Diogo Pereira Psicólogo Junguiano

Diogo Pereira Psicólogo Junguiano Psicólogo Clínico | Junguiano 🧠
🍃 Equilíbrio emocional e autoconhecimento
💭 Terapia Online e Presencial em Alfenas/MG

Em meio à avalanche de demandas profissionais, pequenas práticas de atenção plena podem ser verdadeiras ilhas de sanidad...
30/07/2025

Em meio à avalanche de demandas profissionais, pequenas práticas de atenção plena podem ser verdadeiras ilhas de sanidade 🏝️

👉🏻 Na psicologia analítica, entendemos que precisamos equilibrar momentos de extraversão (foco no mundo externo) com introversão consciente (volta da energia para dentro) para manter nossa saúde psíquica. Sem esse equilíbrio, perdemos contato com nossa bússola interna.

3 práticas de mindfulness que cabem na sua rotina mais agitada:

1️⃣ 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝟯 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀: Antes de cada reunião ou tarefa importante, feche os olhos e respire profundamente 3 vezes. Simples, mas poderoso para "resetar" seu sistema nervoso e trazer clareza mental.

2️⃣ 𝗖𝗵𝗲𝗰𝗸-𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹: Programe lembretes discretos para fazer um rápido escaneamento corporal. Onde está acumulando tensão? Ombros, mandíbula, pescoço? Direcione conscientemente o relaxamento para essas áreas.

3️⃣ 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲: Transforme o almoço em uma prática meditativa. Por apenas 5 minutos, foque totalmente na experiência sensorial de comer – sabores, texturas, aromas – sem dispositivos eletrônicos.

O que torna essas práticas poderosas não é sua duração, mas a qualidade da atenção que você traz para elas. São pequenos portais para o momento presente, interrompendo o ciclo de pensamentos reativos que alimentam a ansiedade.

Os benefícios vão além do alívio momentâneo – com o tempo, essas pausas conscientes fortalecem sua capacidade de autoregulação emocional e tomada de decisão intuitiva.

Experimente incorporar uma dessas práticas na sua rotina por uma semana e observe as mudanças. Qual dessas técnicas você tentaria primeiro? Compartilhe sua experiência!

Nosso corpo e mente tentam comunicar quando estamos ultrapassando limites, mas no ritmo acelerado da vida moderna, apren...
28/07/2025

Nosso corpo e mente tentam comunicar quando estamos ultrapassando limites, mas no ritmo acelerado da vida moderna, aprendemos a ignorar esses sinais 🚩

No Dia de Prevenção de Acidentes de Trabalho, vale lembrar que a segurança também é emocional – e o burnout pode ser tão devastador quanto acidentes físicos.

5 sinais sutis de que sua energia vital está sendo drenada pelo trabalho:

1️⃣ 𝗔𝗻𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀𝗶𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Você não sente mais alegria com conquistas que antes celebraria. A vida parece estar acontecendo "em modo automático"

2️⃣ 𝗜𝗿𝗿𝗶𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Pequenos contratempos geram reações emocionais intensas, aparentemente desconectadas do evento em si.

3️⃣ 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗻𝗼: Dificuldade para adormecer mesmo estando exausto, ou acordar pensando em trabalho e não conseguir voltar a dormir.

4️⃣ 𝗗𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: Você ignora sinais físicos como tensão muscular, dores de cabeça frequentes ou problemas digestivos, tratando-os como "normais".

5️⃣ 𝗣𝗲𝗿𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗿𝗶𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲: A sensação de que seu poço de ideias secou, mesmo para atividades antes prazerosas.

Na visão junguiana, esses sinais representam um desequilíbrio entre persona (máscara profissional) e self (essência). Quando a persona domina, perdemos conexão com nossa energia vital – o que Jung chamava de libido psíquica.

Você identificou algum desses sinais? 💬Compartilhe sua experiência nos comentários!

"Não consigo viver sem você" pode parecer romântico nos filmes, mas na realidade, essa sensação frequentemente esconde u...
25/07/2025

"Não consigo viver sem você" pode parecer romântico nos filmes, mas na realidade, essa sensação frequentemente esconde uma dinâmica de dependência emocional 🔍

Na psicologia analítica, esse padrão é entendido como uma projeção inconsciente do self – buscamos no outro o que não conseguimos reconhecer ou nutrir em nós mesmos. É uma tentativa de preencher um vazio interior através de um objeto externo.

Como identificar se você está em uma dinâmica de dependência?

1️⃣ Você sente ansiedade intensa quando a pessoa está ausente ou indisponível;

2️⃣ Sua identidade e valor pessoal parecem atrelados à relação;

3️⃣ Você evita atividades sozinho(a) ou tem dificuldade em tomar decisões sem aprovação do outro.

A jornada de transformação começa com o reconhecimento. A dependência emocional não significa que existe algo errado com você – é uma resposta adaptativa a experiências passadas e padrões de apego.

O caminho terapêutico 🧠 envolve reconectar-se com seu centro, desenvolvendo uma relação consciente consigo mesmo. É como reunir partes fragmentadas e descobrir que você já é completo, mesmo quando está só.

Nas sessões de terapia, trabalho esse processo através de técnicas como:

◾ Identificação de padrões de apego formados na infância;
◾ Reconstrução de narrativas internas sobre seu valor;
◾ Práticas de autorregulação emocional.

Se você se identificou com este post e deseja transformar seus padrões relacionais, estou aqui para auxiliar nessa jornada de autoconhecimento. Envie uma mensagem e vamos conversar sobre como a terapia junguiana pode te ajudar a construir relacionamentos mais saudáveis a partir de um lugar de plenitude, não de carência.

☎️ Agendamentos: (35) 98806-1772

No Dia Internacional da Amizade, vale refletir: existem amizades que simplesmente preenchem o tempo, e outras que verdad...
20/07/2025

No Dia Internacional da Amizade, vale refletir: existem amizades que simplesmente preenchem o tempo, e outras que verdadeiramente nutrem a alma 🌱

A psicologia analítica observa que os relacionamentos mais significativos são aqueles que nos permitem ser vistos 👀 em nossa totalidade – inclusive nas partes que normalmente escondemos. Jung chamava isso de "reciprocidade anímica" – quando duas pessoas conseguem criar um espaço seguro para o verdadeiro self emergir.

Como identificar amizades que genuinamente alimentam sua saúde mental?

1️⃣ 𝗘𝘀𝗽𝗮𝗰̧𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝘂𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲: Você sente que pode mostrar suas vulnerabilidades sem ser julgado? Amizades nutritivas são aquelas onde você se sente seguro para ser quem realmente é, sem performar.

2️⃣ 𝗖𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝘂́𝘁𝘂𝗼: A conexão incentiva seu desenvolvimento pessoal? Amigos que contribuem para nossa individuação nos desafiam construtivamente a evoluir.

3️⃣ 𝗦𝗶𝗻𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Existe capacidade de sintonia e ressonância emocional? A verdadeira amizade envolve uma dança sutil entre dar e receber suporte emocional.

Curiosamente, não é a quantidade de amizades que impacta nossa saúde mental, mas sua qualidade. Estudos mostram que apenas uma ou duas conexões profundas podem ser mais benéficas que dezenas de relacionamentos superficiais 🧠

Uma reflexão para hoje: quais amizades em sua vida funcionam como "jardins seguros" onde você pode florescer em sua totalidade?

O cinema não é apenas entretenimento – é um espelho profundo para nossa psique coletiva e individual 🎬Na psicologia jung...
17/07/2025

O cinema não é apenas entretenimento – é um espelho profundo para nossa psique coletiva e individual 🎬

Na psicologia junguiana, os símbolos cinematográficos funcionam como sonhos compartilhados, ativando arquétipos e aspectos inconscientes que buscam expressão. Os filmes 🍿 que mais nos impactam frequentemente refletem partes de nós mesmos que precisam ser reconhecidas e integradas.

👉🏻 Hoje compartilho 5 obras que funcionam como verdadeiros portais para o autoconhecimento. Cada um desses filmes oferece uma jornada única para aspectos diferentes da psique:

◾ A relação com nossa sombra e partes reprimidas;
◾ A construção da identidade através das memórias;
◾ O amor como força transcendente e cósmica;
◾ As camadas da consciência e realidade;
◾ A busca pela autenticidade em um mundo construído.

O fascinante é perceber como diferentes pessoas são atraídas por diferentes filmes – essa preferência raramente é aleatória 🧠

Quando um filme nos impacta profundamente, vale perguntar: que parte de mim está sendo reconhecida ou desafiada por esta história? 🤔 Que arquétipos ou símbolos estão sendo ativados? A resposta pode abrir portas surpreendentes para o autoconhecimento.

💬 Qual desses filmes mais ressoa com você? Ou existe outro filme que transformou sua perspectiva sobre si mesmo? Compartilhe nos comentários!

Por que certas músicas nos impactam tão profundamente? 🎸 📆 Hoje, no Dia Mundial do Rock, vale refletir: não escolhemos n...
13/07/2025

Por que certas músicas nos impactam tão profundamente? 🎸

📆 Hoje, no Dia Mundial do Rock, vale refletir: não escolhemos nossas músicas favoritas por acaso – elas são espelhos da nossa jornada psicológica.

Jung observou que somos inconscientemente atraídos por símbolos que representam partes de nós mesmos que buscam expressão ou integração. Nas letras de rock que mais nos tocam, encontramos exatamente esses símbolos: rebeldia, transformação, sombra e liberdade 🔍

O headbanger que se conecta com as letras intensas do Metallica pode estar buscando expressão para sua própria energia psíquica reprimida. O fã de Pink Floyd que se emociona com "Wish You Were Here" talvez esteja processando sentimentos de perda e alienação que precisam ser integrados.

A magia do rock está em tocar o arquétipo do Rebelde dentro de nós – aquela parte que questiona autoridades externas e internas, abrindo caminho para maior autenticidade 🎶

O rock nos oferece um vocabulário emocional quando palavras comuns não bastam. Quando cantamos junto com nossas músicas favoritas, estamos dando voz às partes da nossa psique que precisam ser ouvidas.

Experimente um exercício revelador: qual música de rock sempre te emociona, não importa quantas vezes você escute? 🤔 Identifique o que essa letra expressa que talvez você mesmo tenha dificuldade de articular.

👉🏻 A resposta pode te surpreender.
Conte nos comentários: qual música de rock tocou profundamente sua alma e por quê? Vamos criar uma playlist junguiana coletiva! 🎧

Você já percebeu como "vestimos" uma versão diferente de nós mesmos ao entrar no ambiente de trabalho? 🎭Este fenômeno, q...
09/07/2025

Você já percebeu como "vestimos" uma versão diferente de nós mesmos ao entrar no ambiente de trabalho? 🎭

Este fenômeno, que Jung chamou de "persona", é uma interface psicológica entre nosso eu interior e o mundo externo.

A persona não é falsa – é uma adaptação natural às expectativas sociais e profissionais.

Observando atentamente, podemos perceber 3 dimensões da persona profissional:

1️⃣ 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝘁𝗼𝗿𝗮: A persona nos permite navegar pelas complexidades sociais do trabalho sem expor nossa vulnerabilidade. Como uma armadura psicológica, ela protege nossa essência de críticas e julgamentos externos.

2️⃣ 𝗙𝗮𝗰𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮: Ajuda-nos a desempenhar papéis profissionais específicos com mais eficiência. Um líder pode "vestir" a persona da autoridade mesmo quando se sente inseguro, permitindo que cumpra sua função social.

3️⃣ 𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮: Quando nos identificamos demais com nossa persona profissional, podemos perder contato com aspectos essenciais de quem realmente somos. O perigo surge quando a máscara se torna rígida demais.

O equilíbrio vem do autoconhecimento: reconhecer sua persona como uma ferramenta útil, sem confundi-la com sua identidade completa. Momentos de autenticidade calculada fortalecem tanto sua saúde mental quanto suas relações profissionais.

Você consegue identificar sua "persona profissional"? 💬 Compartilhe um aspecto dela que difere do seu "eu" em outros contextos!

Já parou para pensar por que algumas pessoas conseguem te tirar do sério com tanta facilidade? 🤔 A psicologia junguiana ...
07/07/2025

Já parou para pensar por que algumas pessoas conseguem te tirar do sério com tanta facilidade? 🤔 A psicologia junguiana oferece uma perspectiva fascinante: aquilo que mais nos irrita nos outros geralmente revela aspectos da nossa sombra – partes de nós mesmos que não reconhecemos ou aceitamos.

👉🏻 Este fenômeno, chamado projeção, funciona como um espelho inconsciente ↷

Quando alguém me irrita profundamente com sua "arrogância", talvez esteja refletindo inseguranças sobre meu próprio senso de importância que não quero enxergar 👀

A evidência? A intensidade da sua reação. Quanto mais forte a irritação, mais poderosa a projeção. Afinal, assistimos a outras pessoas exibindo os mesmos comportamentos sem a mesma reação emocional intensa.

O que fazer com essa informação transformadora?

1️⃣ Da próxima vez que sentir irritação desproporcional, pergunte-se: "O que nessa pessoa está refletindo algo em mim que não quero reconhecer?"

2️⃣ Observe padrões: as mesmas características te incomodam em pessoas diferentes? Talvez seja um convite para integrar essa sombra.

3️⃣ Use a irritação como ferramenta de autoconhecimento: nossos "gatilhos" são mapas para partes negadas de nós mesmos 🗺️

Na psicologia analítica, reconhecer e integrar a sombra não é sobre culpa, mas sobre completude. Quando abraçamos os aspectos que projetamos nos outros, ganhamos mais liberdade emocional e relacionamentos mais autênticos.

E você, consegue identificar alguma característica que sempre te irrita nos outros? 💬 Compartilhe nos comentários – o primeiro passo para integrar a sombra é nomeá-la!

⁉️ "Você sempre cuida de todo mundo, mas quem cuida de você?"Se essa pergunta desperta desconforto, você pode estar fami...
27/06/2025

⁉️ "Você sempre cuida de todo mundo, mas quem cuida de você?"

Se essa pergunta desperta desconforto, você pode estar familiarizado com a "síndrome do ajudador" – aquele padrão em que nos tornamos especialistas em atender às necessidades dos outros, negligenciando as nossas próprias 🌱

👉🏻 Pessoas com esse padrão são vistas como "pilares" em suas famílias e círculos sociais. São aquelas para quem todos recorrem em crises, as que resolvem problemas e estão sempre disponíveis. O problema? Essa disposição raramente é recíproca.

Na psicologia profunda, entendemos que o papel de "ajudador" pode se tornar uma identidade que nos protege de olhar para nossas próprias feridas. É mais fácil focar nos problemas alheios do que enfrentar nossos conflitos internos 💭

💡 Alguns sinais da síndrome do ajudador:

• Dificuldade em estabelecer limites e dizer não;

• Culpa quando prioriza suas necessidades;

• Identidade atrelada a ser útil e necessário;

• Relacionamentos desequilibrados onde você dá mais do que recebe;

• Exaustão emocional crônica.

O paradoxo é que essa dinâmica não serve bem a ninguém. Quando nos esgotamos, a qualidade do nosso cuidado diminui. Além disso, ao assumir sempre o papel de "forte", privamos os outros da oportunidade de retribuir e criar relações verdadeiramente recíprocas.

Encontrar equilíbrio começa com pequenos atos de autocuidado 🧠 e limites saudáveis. Lembre-se: cuidar de si não é egoísmo – é a base necessária para genuinamente poder cuidar dos outros.

💬 Você se reconhece no papel de "ajudador"? Compartilhe sua experiência nos comentários.

Por que a simples ideia de ficar sozinho por um tempo pode gerar tanta ansiedade em algumas pessoas? De onde vem esse de...
23/06/2025

Por que a simples ideia de ficar sozinho por um tempo pode gerar tanta ansiedade em algumas pessoas? De onde vem esse desconforto que nos faz preencher cada minuto com distrações, ruídos e conexões superficiais? 🤔

💡 Na minha prática clínica, observo como o medo da solidão frequentemente mascara um medo mais profundo: o medo de se encontrar consigo mesmo. Evitamos ficar a sós com nossos pensamentos e sentimentos porque tememos o que podemos descobrir nesse encontro.

Existe uma diferença fundamental entre estar só e sentir-se sozinho. Estar só é um estado físico – a ausência de outras pessoas. Sentir-se sozinho é um estado emocional que pode ocorrer mesmo quando estamos rodeados de gente. O primeiro pode ser nutritivo; o segundo é doloroso.

A solidão saudável – aqueles momentos em que escolhemos estar a sós – é essencial para o autoconhecimento. É no silêncio dos momentos consigo mesmo que muitas vezes encontramos clareza, criatividade e respostas que o barulho externo não permite acessar.

Curiosamente, quanto mais desenvolvemos uma relação saudável com nossa própria companhia, mais qualidade trazemos para nossos relacionamentos. Pessoas que têm medo de ficar sozinhas frequentemente desenvolvem dependência emocional 🧠, enquanto aquelas que saboreiam seus momentos de solitude tendem a estabelecer conexões mais autênticas e equilibradas.

👉🏻 Um exercício simples para começar: reserve 20 minutos do seu dia para ficar completamente sozinho, sem distrações digitais. Observe o que surge – desconforto, inquietação, pensamentos, emoções. Não julgue, apenas observe.

Com o tempo, essa prática pode transformar sua relação com a solidão 😉

O início do inverno marca não apenas a mudança de estação, mas muitas vezes uma transformação em nosso humor e energia. ...
21/06/2025

O início do inverno marca não apenas a mudança de estação, mas muitas vezes uma transformação em nosso humor e energia. A diminuição da luz solar e os dias mais curtos podem despertar em nós um estado de introspecção e, por vezes, melancolia 🍂

💡 Na psicologia analítica, compreendemos que assim como a natureza, nossa psique também precisa de períodos de recolhimento. O problema está em como nossa sociedade valoriza apenas a "primavera" constante – produtividade, entusiasmo e energia ininterruptos.

Quando nos encontramos em nosso "inverno interior", muitas vezes lutamos contra ele, vendo-o como um problema a ser eliminado, em vez de um ciclo natural que carrega suas próprias dádivas 🌱

O que podemos aprender com o inverno?

🔸 A importância do recolhimento e conservação de energia;

🔸 O valor da introspecção e reflexão;

🔸 A preparação silenciosa para novos ciclos de crescimento.

Se você está atravessando um período de baixa energia, experimente acolher esse ciclo em vez de resistir. Reduzir expectativas temporariamente e voltar o olhar para dentro são formas de honrar esse momento.

👉🏻 Pequenas práticas podem ajudar: exposição à luz natural nas primeiras horas do dia, movimento físico moderado mesmo sem disposição, e a criação de pequenos rituais de aconchego.

Lembre-se: todo inverno ❄️, por mais longo que pareça, eventualmente dá lugar à primavera 🌸. A questão é descobrir o que só esta estação pode nos ensinar.

💬 Você sente mudanças no seu humor com a chegada do inverno? Compartilhe como você lida com essas transformações.

No Dia do Orgulho Autista, precisamos ir além dos estereótipos e das visões limitadas que a mídia e a cultura popular pr...
18/06/2025

No Dia do Orgulho Autista, precisamos ir além dos estereótipos e das visões limitadas que a mídia e a cultura popular propagam sobre as pessoas no espectro 🧩

O autismo não é uma "falha" a ser corrigida, mas uma forma diferente de perceber, processar e responder ao mundo. Essa perspectiva baseada em neurodiversidade nos convida a valorizar essas diferenças neurológicas 🧠 como parte da rica diversidade humana, não como déficits a serem "normalizados".

👉🏻 Pessoas autistas frequentemente demonstram:

• Pensamento detalhista e analítico excepcional;

• Intensa concentração e dedicação a interesses específicos;

• Honestidade e autenticidade nas interações;

• Percepção sensorial única que permite notar detalhes imperceptíveis para outros.

Cada pessoa no espectro é única – por isso falamos em "espectro". As necessidades e características variam enormemente, e generalizações como "todos autistas são gênios" ou "todos têm dificuldades sociais" são tão prejudiciais quanto outras formas de estereótipos.

💡 Como profissional de saúde mental, acredito que nossa missão é criar espaços onde pessoas neurodivergentes possam florescer em suas singularidades, não se encaixar em moldes neurotípicos. O verdadeiro trabalho terapêutico não busca "normalizar", mas sim potencializar forças e oferecer ferramentas para navegar um mundo muitas vezes hostil à diferença.

Neste Dia do Orgulho Autista, convido você a refletir: como podemos construir uma sociedade que acolha verdadeiramente a neurodiversidade? Como podemos transformar ambientes para que sejam acessíveis a diferentes formas de perceber e existir no mundo? 💭

💬 Se você é uma pessoa autista ou conhece alguém no espectro, compartilhe uma potencialidade que gostaria que mais pessoas reconhecessem e valorizassem.

Endereço

Rua Lucas Bento Da Fonseca, 272
Alfenas, MG
37130-772

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Diogo Pereira Psicólogo Junguiano posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria