O Método garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness. A principal vantagem da prática é que ela é acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida. Com mais de 500 tipos de exercícios que podem ser praticados nas mais variadas intensidades, o Pilates é acessível a qualquer pessoa porque respeita as capacidades (e as necessidades) individuais, acima de tudo. Nenhum movimento é feito de forma automática ou passiva, mas, sim, com consciência, precisão e rigor técnico. É por isso que pode ser um ótimo negócio, já que o público é bem amplo e diversificado. Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse. O método trabalha com 6 princípios básicos, importantes serem listados para nos levar até os benefícios, são eles: concentração, respiração, centralização, precisão, controle, fluidez. Dito isso, é fácil imaginar quais são diversos os benefícios do Pilates, nesse trecho vamos citar alguns deles. Os benefícios do Pilates para o corpo são inúmeros, alguns deles como:
Aumenta a resistência física e mental
Aumenta a Flexibilidade
Corrige problemas posturais
Aumenta a concentração
Tonifica a musculatura
Melhora a coordenação motora
Promove menor atrito nas articulações
Alivia dores musculares
Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade
Auxilia a prevenção contra a osteoporose
Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima
Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática
Melhora a postura e a resistência muscular
Expande a consciência corporal
Ajuda no controle de peso
Fortalece os músculos abdominais
Por ter esses ganhos citados para o corpo, o Pilates pode ser usado como tratamento de dores crônicas, problemas relacionados à má postura, doenças osteomusculares, prevenção de lesões, aumento do condicionamento físico e também para a perda de peso. Na maioria dos exercícios, não são usados pesos e todo o esforço vem da carga do próprio corpo.
