09/01/2024
A autocrítica é como aquela voz chata em nossa cabeça que nos aponta nossos erros, nos faz sentir que nunca somos bons o suficiente e, em geral, nos coloca para baixo. 🗣️❌
Todos nós fazemos isso de vez em quando, mas, para algumas pessoas, a autocrítica pode se tornar uma companheira constante.
Então, como lidar com isso?
Primeiro, é importante reconhecer quando a autocrítica está acontecendo: Esteja ciente de quando você está sendo duro consigo mesmo. Em vez de aceitar tudo o que sua voz crítica diz, questione-se. 🧐💭
Outra estratégia é praticar a autocompaixão: Se você cometeu um erro, lembre-se de que todos cometem. Em vez de se punir, aprenda com a situação e siga em frente. 🤗💡
Aprender a desafiar pensamentos autocríticos também é útil: Pergunte-se o que evidências reais você tem de que seja tão terrível quanto sua voz crítica diz. Às vezes, a autocrítica é baseada em pensamentos distorcidos. 🔄🧠
Finalmente, se a autocrítica estiver afetando sua qualidade de vida e bem-estar, considerar a ajuda de uma psicóloga pode ser uma boa ideia. 🌟🤝
Estou a disposição para te ajudar! Entre em contato ✨
