Alana Marques - Nutrição Integrativa

Página Principal
Brasil
Americana, SP
Alana Marques - Nutrição Integrativa

Tudo sobre Nutrição Integrativa e Terapias Complementares, além de dicas e técnicas sobre Organi

04/04/2024

Você também gosta de uma boa salada proteica? 🥗🌿 Uma refeição leve, repleta de vegetais frescos, não só é deliciosa, mas também pode ser uma grande aliada no processo de perda de peso.

Combine folhas verdes e legumes com fontes de proteína como frango grelhado, ovos cozidos e grão-de-bico. Finalize com abacate cremoso ou azeite de oliva extravirgem e sementes de chia para um toque de saciedade e energia. Simples, deliciosa e nutritiva! Experimente hoje mesmo. 🌱😋

Comer saudável nunca foi tão gostoso e gratificante! Vamos dar um boost na sua jornada de bem-estar juntos? 💪✨

🍉 Alana Marques
Nutricionista CRN3 - 76169

03/04/2024

Suplementação nutricional é um grande um aliado quando necessário! 💊😉

Mesmo com uma alimentação balanceada, pode ser difícil obter todos os nutrientes necessários. Em alguns casos, suplementos como vitaminas, minerais, probióticos e ômega-3 podem ser essenciais para otimizar a saúde. Porém, é fundamental escolher produtos respaldados por evidências científicas e respeitar suas individualidades. A consulta com um profissional de saúde é essencial para garantir a suplementação adequada e segura. Vamos cuidar do seu bem-estar juntos! 🌿💡

🍉 Alana Marques
Nutricionista CRN3 - 76169

03/04/2024

As fibras alimentares podem ser definidas como um conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à digestão e absorção no intestino delgado humano, elas diminuem a absorção do colesterol, de gorduras e de açúcares, e causam sensação de saciedade prolongada, afinal, permanecem no estômago juntamente com os outros nutrientes por mais tempo, retardando a sensação de fome e o consumo de mais calorias. E são muito importantes na regulação do trânsito intestinal e ajudar a manter a saúde da mucosa e da microbiota intestinal, fortalecendo as bactérias benéficas.

São divididas em dois tipos:
🔸Fibras insolúveis: aumentam o volume das fezes e estimulando os movimentos peristálticos facilitando trânsito intestinal, diminuindo a constipação.

🔸Fibras solúveis: Essas fibras atuam retardando o esvaziamento gástrico, diminuem o nível de colesterol no sangue, retardam a absorção de glicose, e previnem contra câncer intestinal.
🍎 Alana Marques - Nutricionista
CRN3 - 76169

03/04/2024

Você sofre com intestino preso? 😣 Que tal uma solução natural e refrescante ?

Essa receitinha é rica em fibras e nutrientes que ajudam a estimular o funcionamento do seu intestino. Ela faz milagres e ajuda muito meus pacientes!

Diga adeus ao desconforto e dê um impulso à sua saúde intestinal! 💪

02/04/2024

Cada garfada é uma oportunidade de nutrir o corpo e avançar na jornada do emagrecimento com saúde. Aqui estão algumas dicas para transformar suas escolhas alimentares pare te ajudar nessa jornada transformando sua relação com a comida! 🌱✨

1. Comida de Verdade: Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Esses alimentos fornecem os nutrientes essenciais que seu corpo precisa para funcionar de maneira otimizada.

2. Variedade Colorida: Uma refeição colorida é uma refeição nutritiva! Diferentes cores em seu prato representam uma variedade de nutrientes. Inclua uma ampla gama de vegetais e frutas para garantir uma ingestão balanceada.

3. Proteínas Sustentáveis: Incorpore fontes de proteínas magras, como peito de frango, peixe, ovos ou leguminosas. As proteínas ajudam a manter a saciedade, promovendo o controle do apetite ao longo do dia.

4. Grãos Integrais: Opte por grãos integrais em vez de refinados. Eles fornecem fibras que auxiliam na digestão e promovem uma sensação de saciedade, contribuindo para o controle de peso.

5. Hidratação Adequada: Não subestime o poder da água! Manter-se hidratado é crucial para um metabolismo eficiente e pode ajudar a evitar confusões entre sede e fome.

6. Moderação e Consciência: Desfrute de todas as coisas com moderação e consciência. Permita-se saborear seus alimentos favoritos, mas esteja atento às porções e à frequência.

7. Apoio Profissional: Se possível, busque orientação de um nutricionista. Um profissional pode personalizar um plano alimentar que atenda às suas necessidades específicas e objetivos de emagrecimento.

Cada escolha alimentar é uma oportunidade de investir no seu bem-estar. Vamos transformar essas oportunidades em passos sólidos em direção ao emagrecimento saudável e duradouro! 💚🍽️

Endereço

Americana, SP

Telefone

+5541995296699

Site

https://nutricao.info/nutrialanamarques

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Alana Marques - Nutrição Integrativa posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.