Psicóloga Gláucia Grivol Bauer

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Brasil
Americana, SP
Psicóloga Gláucia Grivol Bauer

Atendimento psicológico de adolescentes e adultos, a partir da abordagem Terapia Cognitiva Comporta

03/03/2026

A música Máscara, da Pitty, fala sobre isso:
sobre o peso de precisar parecer algo o tempo todo.

Forte.
Resolvida.
Sempre bem.

Mas a verdade é que cansa usar máscara o dia inteiro.

Na terapia, você não precisa sustentar personagem.
Não precisa organizar as palavras para não incomodar.
Não precisa parecer forte o tempo todo.

Ali, você pode falar o que nunca conseguiu dizer.
Pode chorar sem pedir desculpa.
Pode admitir que está cansada.

A sessão é um espaço onde você é aceita como é não como aprendeu que deveria ser.

E talvez, pela primeira vez, você descubra como é viver sem máscara. 🤍

Se isso fez sentido para você, me conta: qual máscara você sente que mais usa no dia a dia?

02/03/2026

A primeira reação costuma ser se culpar: “preguiça, falta de disciplina, desorganização”.
Mas, na prática, nem sempre é isso.
Oscilações de humor, ansiedade, TDAH ou até uma autocobrança exagerada podem estar por trás desse vai e vem.
Não é sobre preguiça. É sobre entender o que está acontecendo com você e buscar apoio quando necessário.

01/03/2026

✨ É certo que haverá dias floridos.
Dias produtivos.
Dias leves.

📍Mas também haverá dias nublados.
📍Dias em que a cabeça não para.
📍Dias em que tudo parece pesado demais.

🙌🏻E isso não significa que você está fracassando.
Significa que você é humana.🥰

✅ A ansiedade faz a gente acreditar que os dias difíceis são permanentes.
Mas eles são fases, não identidade.

✨Aprender a atravessar as estações sem se abandonar é um dos maiores atos de maturidade emocional.

Qual estação você sente que está vivendo hoje?

27/02/2026

Às vezes a gente acha que precisa fazer algo enorme para se sentir melhor.

Mas, na verdade, são as coisas pequenas que ajudam de verdade.

Eu tento fazer coisas simples por mim:

Tomar meu café com calma.
Dar uma volta sem mexer no celular.
Ficar alguns minutos em silêncio.
Não responder tudo na hora.
Ir dormir um pouco mais cedo.

Nada disso é grandioso.
Mas faz diferença.

Porque quando a gente vive ansiosa, tudo parece urgente.
E parar um pouco é quase um desafio.

Cuidar de você não precisa ser complicado.
Pode começar hoje, com algo pequeno.

Me conta: o que você poderia fazer por você hoje, mesmo sendo simples?

25/02/2026

Regulação emocional na pratica, temos por aqui .

23/02/2026

Você já percebeu como a mente pode virar uma “máquina de lavar pensamentos”?

Ela pega uma situação…
gira…
repete…
e você sai dali mais cansada do que quando começou.

A ruminação dá a falsa sensação de que estamos resolvendo algo.
Mas, na prática, só estamos revivendo o problema sem sair do lugar.

E quanto mais você tenta “entender tudo”, mais presa se sente.

Na TCC, a gente aprende algo muito importante: pensar demais não é o mesmo que resolver.

Interromper a ruminação não é ignorar o problema.
É escolher direcionar sua mente para o que é útil ,e não apenas repetitivo.

Se você se identifica com isso, talvez não seja falta de força.
Talvez seja falta de estratégia.

Terapia pode te ensinar a sair desse ciclo.

Me conta: você percebe quando começa a ruminar ou só nota quando já está exausta?

22/02/2026

✨Prazer, eu sou a Glaucia , Psicóloga mas também outras coisas. Gravei esse vídeo para você me conhecer melhor .

22/02/2026

Quantas vezes você já pensou…

“Eu não sou importante.”
“Eu sou sensível demais.”
“Eu não sou suficiente.”
“O que vão pensar de mim?”
“Está demorando muito…”

Na TCC, nós chamamos isso de pensamentos automáticos frases que surgem rapidamente na mente e que, muitas vezes, são distorções da realidade.

Eles parecem verdades absolutas.
Mas são interpretações.

E interpretações podem ser questionadas.

Quando você aprende a identificar esses pensamentos, algo muda:
você deixa de ser refém deles e começa a construir respostas mais equilibradas, mais gentis e mais funcionais.

Não é sobre repetir frases positivas.
É sobre desenvolver uma mentalidade baseada em evidências, autocompaixão e responsabilidade emocional.

Você não precisa acreditar em tudo que pensa.

E talvez o primeiro passo seja esse:
perceber que existe uma outra forma de conversar com você mesma.

Se esse post fez sentido para você, salva para reler nos dias difíceis 🤍
E se quiser aprender a trabalhar esses pensamentos de forma estruturada, a terapia pode te ajudar.

22/02/2026

Quantas vezes você já pensou…

“Eu não sou importante.”
“Eu sou sensível demais.”
“Eu não sou suficiente.”
“O que vão pensar de mim?”
“Está demorando muito…”

Na TCC, nós chamamos isso de pensamentos automáticos,frases que surgem rapidamente na mente e que, muitas vezes, são distorções da realidade.

Eles parecem verdades absolutas.
Mas são interpretações.

E interpretações podem ser questionadas.

Quando você aprende a identificar esses pensamentos, algo muda:
você deixa de ser refém deles e começa a construir respostas mais equilibradas, mais gentis e mais funcionais.

Não é sobre repetir frases positivas.
É sobre desenvolver uma mentalidade baseada em evidências, autocompaixão e responsabilidade emocional.

Você não precisa acreditar em tudo que pensa.

E talvez o primeiro passo seja esse:
perceber que existe uma outra forma de conversar com você mesma.

Se esse post fez sentido para você, salva para reler nos dias difíceis 🤍
E se quiser aprender a trabalhar esses pensamentos de forma estruturada, a terapia pode te ajudar.

Endereço

R. Dom Pedro II, 1169/Nova Americana, Americana/SP, 13466/000
Americana, SP
13466-000

Site

https://www.instagram.com/psico.glauciagrivolbauer/

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