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Nicole Curto Pilotto - Psicóloga

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Brasil
Americana, SP
Nicole Curto Pilotto - Psicóloga

Psicóloga Nicole Curto Pilotto - CRP: 06/135241
Psicoterapia de Crianças, Adolescentes e Adultos.

04/03/2026

Fiquei um tempo mais quietinha por aqui. Às vezes a rotina aperta, a energia diminui e a gente começa a se cobrar por não estar fazendo tudo como gostaria.

As vezes é preciso diminuir a velocidade, recalcular a rota e se reorganização. Recomeçar também faz parte.

Dito tudo isso, estou voltando aos poucos para cá.

01/03/2026

alguns registros de fevereiro 💙

16/02/2026

cada detalhe pensando com muito carinho🩵

07/02/2026

Você não está atrasado(a). Todo mundo ao redor parece estar "mais à frente", casando, comprando casa, mudando de carreira, viajando, realizando. E você? Ainda tentando entender o que quer, se organizando, se conhecendo.

E aí vem aquela sensação: "eu deveria estar melhor do que isso". Mas olha... não existe "deveria". Cada pessoa tem seu tempo, seu ritmo, seu processo e o seu não é errado só porque é diferente.

Você não está atrasado(a), você está exatamente onde precisa estar agora e tá tudo bem.💙

06/02/2026

Fim de semana não é recompensa.

Você não precisa ter "merecido" descanso.
Você não precisa ter sido produtivo(a) para poder descansar.
Você não precisa "aproveitar" de um jeito específico.

Fim de semana é só... tempo seu e você pode fazer o que quiser com ele, inclusive NADA. Se você quer dormir até tarde, f**a no sofá de pijama, assistir a série o dia todo... FAZ. Não é desperdício, não é preguiça. É o seu corpo e a sua mente pedindo pausa e eles não pedem permissão. Eles só precisam que você escute.

Então, nesse fim de semana, se dá essa permissão: pode descansar sem produzir, pode f**ar em casa sem se explicar, pode só existir.

Você não deve isso a ninguém.

Ótimo fim de semana pra você 💙

Como você vai descansar esse FDS? Me conta aqui.

05/02/2026

Você não precisa explicar.

Não precisa justif**ar por que você precisa de tempo sozinho(a), não precisa convencer ninguém de que você está realmente cansado(a), não precisa provar que sua dor é válida.

As pessoas vão questionar, achar estranho, dizer que você "mudou" e você mudou mesmo.

Você parou de se sobrecarregar só para ser aceito(a), você colocou limites onde antes deixava tudo passar, você priorizou seu bem-estar em vez de agradar todo mundo e isso incomoda quem estava acostumado a te ter sempre disponível.

Mas olha: você não é responsável pelo conforto emocional dos outros à custa do seu próprio esgotamento.

Você pode dizer não, pode cancelar planos, pode escolher f**ar em casa, pode fazer terapia "mesmo parecendo bem", pode ter limites firmes e não deve satisfação sobre nenhuma dessas coisas.

As pessoas que realmente te amam vão entender.💙

04/02/2026

Coisas que NÃO são preguiça, mas você se cobra como se fossem. Preguiça é não fazer algo porque simplesmente não quer. O que você sente não é isso, é exaustão mental, sobrecarga, ansiedade disfarçada. É o seu cérebro pedindo um respiro.

Quando você "não consegue" responder mensagens, não é porque você é desorganizado(a). Pode ser porque cada resposta exige energia emocional que você não tem no momento.

Quando você adia algo "simples" por dias, não é porque você é irresponsável. Pode ser porque aquela tarefa carrega um peso mental muito maior do que parece.

Quando você precisa de tempo sozinho(a) depois de socializar, não é porque você não gosta das pessoas. Pode ser porque a interação consome energia e você precisa recuperar.

A diferença entre preguiça e esgotamento é simples: preguiça some quando você se motiva. Esgotamento não some, ele precisa ser cuidado. Então tente não se cobrar por não "dar conta" de coisas que parecem simples para os outros.

Você não é preguiçoso(a), você está cansado(a) e tem diferença.

03/02/2026

Cansaço ou burnout?

Muitas pessoas confundem porque os sintomas parecem parecidos no início, porém a diferença está na duração e na recuperação.

Cansaço normal é aquele que você sente depois de uma semana puxada, mas que melhora com um fim de semana de descanso. Você volta na segunda com energia (ou pelo menos mais energia do que tinha).

Burnout é diferente. Você descansa e continua exausto. Tira férias e volta do mesmo jeito. Dorme 10 horas e acorda cansado; e não é só físico — é mental, emocional, existencial.

A motivação zera, você começa a sentir cinismo em relação ao trabalho. Distanciamento das pessoas, sensação de incompetência mesmo fazendo tudo "certo" e o pior: a sensação de que nada que você faça vai ser suficiente.

Burnout não é frescura. Não é "não saber gerenciar o tempo". É o resultado de dar mais do que você recebe, por tempo demais, sem espaço para recuperação real e não, não basta "tirar umas férias". Burnout exige repensar a estrutura — do trabalho, dos limites, da forma como você se relaciona com a produtividade.

Se você se reconheceu aqui, saiba que tem tratamento. A terapia te ajuda a entender o que te levou até esse ponto e a reconstruir de forma mais saudável.

Você não precisa estar completamente quebrado(a) para buscar ajuda.

02/02/2026

Bem-vindo, fevereiro.💙

Janeiro acabou. E se você chegou até aqui meio cansado(a), meio perdido(a), ou simplesmente tentando entender o que vem agora... tá tudo bem. Você não precisa começar fevereiro com energia total, você não precisa ter metas enormes, você não precisa "virar a chave".

Pode começar do jeito que você está. Cansado(a)? Começa devagar. Confuso(a)? Vai sentindo o caminho. Sem muita energia? Vai no seu ritmo.

Fevereiro não precisa ser o mês da virada. Pode ser só o mês em que você continua cuidando de si. Um dia de cada vez e isso já é muito.💙

Como você está começando fevereiro? Me conta nos comentários.

31/01/2026

registros de janeiro 💙

lembrete para a Nicole do futuro: registrar os momentos😅

30/01/2026

Permissões para o seu fim de semana 💙

Se você chegou até sexta exausto(a), se cobrou demais essa semana, ou simplesmente está precisando ouvir isso: Você PODE descansar sem produzir nada, você PODE dizer não para compromissos, você PODE f**ar em casa se quiser, você PODE só existir.

Seu valor não está no que você faz. Está em quem você é e o seu descanso não precisa ser "produtivo". Não precisa envolver academia, limpeza da casa, colocar a vida em ordem.

Se você só conseguir dormir, assistir série, f**ar no sofá... tá valendo. Fim de semana não é sobre "aproveitar" do jeito que os outros esperam. É sobre você fazer o que O SEU corpo e a SUA mente estão pedindo. Sem culpa. Sem cobrança. Sem compensação.

Você merece descansar. De verdade.

Ótimo fim de semana pra você 💙

Como você vai descansar esse fim de semana?

29/01/2026

Ansiedade ou exaustão emocional? Muitas pessoas confunde os dois porque os sintomas parecem parecidos: cansaço mental, dificuldade de relaxar, pensamentos que não param; porém a diferença está no foco:

ANSIEDADE foca no FUTURO: Você está preocupado(a) com o que PODE acontecer, a mente antecipa ameaças, cria cenários ruins, vive no "e se...".

EXAUSTÃO foca no PRESENTE: Você está esgotado(a) pelo que JÁ está acontecendo, a mente está sobrecarregada pelo acúmulo, pela sobrecarga constante.

A ansiedade vem em ondas. Pode aparecer de repente, gerar sintomas físicos intensos (coração acelerado, suor, falta de ar) e costuma melhorar quando a situação temida passa ou não acontece.

A exaustão é progressiva. Vai se acumulando silenciosamente até que você percebe que está funcionando, mas sem energia, sem prazer, no automático. E descansar não resolve — você acorda cansado(a) do mesmo jeito.

E sim, você pode ter os dois ao mesmo tempo. A ansiedade constante esgota e a exaustão crônica gera mais ansiedade, sendo uma pode alimentar a outra. Se você se reconheceu em algum dos dois (ou nos dois), saiba que ambos têm tratamento. A terapia te ajuda a entender qual é a raiz do que você está sentindo — e a construir ferramentas reais para lidar com isso.

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Psicoterapeuta

Psicóloga

Psicóloga clínica, graduada pelo Centro Universitário Salesiano de São Paulo. Atualmente realiza atendimentos na área clínica, consistindo em Psicoterapia individual para crianças, adolescentes e adultos fundamentada na abordagem Cognitivo-Comportamental, Orientação Profissional, atendimentos em Grupo, além de realizar parceira com empresas.