Nicole Curto Pilotto - Psicóloga

Nicole Curto Pilotto - Psicóloga Psicóloga Nicole Curto Pilotto - CRP: 06/135241
Psicoterapia de Crianças, Adolescentes e Adultos.

Às vezes, o que mais nos impede de começar algo novo é a sensação de que precisamos estar 'prontos'. Mas, na terapia, a ...
16/03/2026

Às vezes, o que mais nos impede de começar algo novo é a sensação de que precisamos estar 'prontos'. Mas, na terapia, a verdade é outra: você só precisa chegar. É um lugar de escuta, de respeito e, acima de tudo, de acolhimento.

Você não precisa ter todas as respostas ou uma lista pronta de problemas. Pode chegar apenas com o seu cansaço, com as dúvidas ou com o que transborda. O meu papel é te ajudar a desembaraçar os nós e encontrar clareza onde hoje existe confusão.

Se você sente que este é o momento de olhar para si com mais carinho, o link para informações e agendamentos está na minha bio. Vamos conversar?

Por que é tão difícil silenciar a mente e simplesmente parar?Muitas vezes, esse "dar conta de tudo" não é apenas uma esc...
11/03/2026

Por que é tão difícil silenciar a mente e simplesmente parar?

Muitas vezes, esse "dar conta de tudo" não é apenas uma escolha, mas uma forma que você construiu para se sentir segura. Quando acreditamos que o seu valor está no quanto produz ou no quanto ajuda os outros, o descanso pode parecer perigoso. Quase como uma falha.

Pode parecer que, se você parar, o mundo à sua volta também vai parar. Mas eu quero te convidar a refletir com carinho: você está vivendo ou apenas gerenciando crises?

Na terapia, a gente olha para essa necessidade de controle sem julgamentos. Entendemos de onde esse peso veio para que, aos poucos, você sinta segurança para soltar o que não é seu. Você não precisa carregar o mundo para ser importante.

Às vezes, a gente se acostuma tanto a carregar o mundo nas costas que esquece como é caminhar sem esse peso.Eu sei que, ...
09/03/2026

Às vezes, a gente se acostuma tanto a carregar o mundo nas costas que esquece como é caminhar sem esse peso.

Eu sei que, por fora, você continua dando conta. Você entrega, você cuida, você resolve. Mas eu também sei que, quando o barulho lá fora para, o peito aperta. E parece que, por mais que você faça, nunca é o suficiente para sentir paz.

Este post é um lembrete gentil: você não precisa esperar o seu limite chegar para se permitir um descanso real. A terapia não é sobre "consertar" o que está errado, mas sobre criar um espaço onde você possa, finalmente, respirar sem pressa.

Se você sente que está cansada de apenas "funcionar", saiba que existe um lugar seguro para você aqui. Vamos conversar?

Link na bio para informações sobre atendimentos (online e presenciais). Se preferir, me envie uma mensagem por aqui.

Fiquei um tempo mais quietinha por aqui. Às vezes a rotina aperta, a energia diminui e a gente começa a se cobrar por nã...
04/03/2026

Fiquei um tempo mais quietinha por aqui. Às vezes a rotina aperta, a energia diminui e a gente começa a se cobrar por não estar fazendo tudo como gostaria.

As vezes é preciso diminuir a velocidade, recalcular a rota e se reorganização. Recomeçar também faz parte.

Dito tudo isso, estou voltando aos poucos para cá.

alguns registros de fevereiro 💙
01/03/2026

alguns registros de fevereiro 💙

cada detalhe pensando com muito carinho🩵
16/02/2026

cada detalhe pensando com muito carinho🩵

Você não está atrasado(a). Todo mundo ao redor parece estar "mais à frente", casando, comprando casa, mudando de carreir...
07/02/2026

Você não está atrasado(a). Todo mundo ao redor parece estar "mais à frente", casando, comprando casa, mudando de carreira, viajando, realizando. E você? Ainda tentando entender o que quer, se organizando, se conhecendo.

E aí vem aquela sensação: "eu deveria estar melhor do que isso". Mas olha... não existe "deveria". Cada pessoa tem seu tempo, seu ritmo, seu processo e o seu não é errado só porque é diferente.

Você não está atrasado(a), você está exatamente onde precisa estar agora e tá tudo bem.💙

Fim de semana não é recompensa.Você não precisa ter "merecido" descanso.Você não precisa ter sido produtivo(a) para pode...
06/02/2026

Fim de semana não é recompensa.

Você não precisa ter "merecido" descanso.
Você não precisa ter sido produtivo(a) para poder descansar.
Você não precisa "aproveitar" de um jeito específico.

Fim de semana é só... tempo seu e você pode fazer o que quiser com ele, inclusive NADA. Se você quer dormir até tarde, f**a no sofá de pijama, assistir a série o dia todo... FAZ. Não é desperdício, não é preguiça. É o seu corpo e a sua mente pedindo pausa e eles não pedem permissão. Eles só precisam que você escute.

Então, nesse fim de semana, se dá essa permissão: pode descansar sem produzir, pode f**ar em casa sem se explicar, pode só existir.

Você não deve isso a ninguém.

Ótimo fim de semana pra você 💙

Como você vai descansar esse FDS? Me conta aqui.

Você não precisa explicar.Não precisa justif**ar por que você precisa de tempo sozinho(a), não precisa convencer ninguém...
05/02/2026

Você não precisa explicar.

Não precisa justif**ar por que você precisa de tempo sozinho(a), não precisa convencer ninguém de que você está realmente cansado(a), não precisa provar que sua dor é válida.

As pessoas vão questionar, achar estranho, dizer que você "mudou" e você mudou mesmo.

Você parou de se sobrecarregar só para ser aceito(a), você colocou limites onde antes deixava tudo passar, você priorizou seu bem-estar em vez de agradar todo mundo e isso incomoda quem estava acostumado a te ter sempre disponível.

Mas olha: você não é responsável pelo conforto emocional dos outros à custa do seu próprio esgotamento.

Você pode dizer não, pode cancelar planos, pode escolher f**ar em casa, pode fazer terapia "mesmo parecendo bem", pode ter limites firmes e não deve satisfação sobre nenhuma dessas coisas.

As pessoas que realmente te amam vão entender.💙

Coisas que NÃO são preguiça, mas você se cobra como se fossem. Preguiça é não fazer algo porque simplesmente não quer. O...
04/02/2026

Coisas que NÃO são preguiça, mas você se cobra como se fossem. Preguiça é não fazer algo porque simplesmente não quer. O que você sente não é isso, é exaustão mental, sobrecarga, ansiedade disfarçada. É o seu cérebro pedindo um respiro.

Quando você "não consegue" responder mensagens, não é porque você é desorganizado(a). Pode ser porque cada resposta exige energia emocional que você não tem no momento.

Quando você adia algo "simples" por dias, não é porque você é irresponsável. Pode ser porque aquela tarefa carrega um peso mental muito maior do que parece.

Quando você precisa de tempo sozinho(a) depois de socializar, não é porque você não gosta das pessoas. Pode ser porque a interação consome energia e você precisa recuperar.

A diferença entre preguiça e esgotamento é simples: preguiça some quando você se motiva. Esgotamento não some, ele precisa ser cuidado. Então tente não se cobrar por não "dar conta" de coisas que parecem simples para os outros.

Você não é preguiçoso(a), você está cansado(a) e tem diferença.

Cansaço ou burnout?Muitas pessoas confundem porque os sintomas parecem parecidos no início, porém a diferença está na du...
03/02/2026

Cansaço ou burnout?

Muitas pessoas confundem porque os sintomas parecem parecidos no início, porém a diferença está na duração e na recuperação.

Cansaço normal é aquele que você sente depois de uma semana puxada, mas que melhora com um fim de semana de descanso. Você volta na segunda com energia (ou pelo menos mais energia do que tinha).

Burnout é diferente. Você descansa e continua exausto. Tira férias e volta do mesmo jeito. Dorme 10 horas e acorda cansado; e não é só físico — é mental, emocional, existencial.

A motivação zera, você começa a sentir cinismo em relação ao trabalho. Distanciamento das pessoas, sensação de incompetência mesmo fazendo tudo "certo" e o pior: a sensação de que nada que você faça vai ser suficiente.

Burnout não é frescura. Não é "não saber gerenciar o tempo". É o resultado de dar mais do que você recebe, por tempo demais, sem espaço para recuperação real e não, não basta "tirar umas férias". Burnout exige repensar a estrutura — do trabalho, dos limites, da forma como você se relaciona com a produtividade.

Se você se reconheceu aqui, saiba que tem tratamento. A terapia te ajuda a entender o que te levou até esse ponto e a reconstruir de forma mais saudável.

Você não precisa estar completamente quebrado(a) para buscar ajuda.

Bem-vindo, fevereiro.💙Janeiro acabou. E se você chegou até aqui meio cansado(a), meio perdido(a), ou simplesmente tentan...
02/02/2026

Bem-vindo, fevereiro.💙

Janeiro acabou. E se você chegou até aqui meio cansado(a), meio perdido(a), ou simplesmente tentando entender o que vem agora... tá tudo bem. Você não precisa começar fevereiro com energia total, você não precisa ter metas enormes, você não precisa "virar a chave".

Pode começar do jeito que você está. Cansado(a)? Começa devagar. Confuso(a)? Vai sentindo o caminho. Sem muita energia? Vai no seu ritmo.

Fevereiro não precisa ser o mês da virada. Pode ser só o mês em que você continua cuidando de si. Um dia de cada vez e isso já é muito.💙

Como você está começando fevereiro? Me conta nos comentários.

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Psicóloga

Psicóloga clínica, graduada pelo Centro Universitário Salesiano de São Paulo. Atualmente realiza atendimentos na área clínica, consistindo em Psicoterapia individual para crianças, adolescentes e adultos fundamentada na abordagem Cognitivo-Comportamental, Orientação Profissional, atendimentos em Grupo, além de realizar parceira com empresas.