Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 08:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/1427469220883264/

Vanessa Lopes Nutricionista

Página Principal
Brasil
Americana, SP
Vanessa Lopes Nutricionista

Nutricionista graduada pela UNIMEP
Pós Graduanda em Nutrição Clínica Funcional (VP Consultoria)

16/09/2025

Acordar cansada todos os dias não é normal.
E não é só sobre dormir mal — existe algo acontecendo no seu organismo que está sugando sua energia.

⚡ Hormônios desequilibrados (insulina e cortisol) deixam você exausta e ainda aumentam a fome e o acúmulo de gordura abdominal.
⚡ Inflamação silenciosa no intestino e no fígado trava seu metabolismo e rouba sua disposição.
⚡ Déficits nutricionais impedem que suas células produzam energia de verdade, gerando cansaço físico, mental e até queda de cabelo.

👉 Ou seja: não é preguiça. O seu corpo está pedindo ajuda.

Com ajustes certos na alimentação, nos horários e na reposição de nutrientes, você recupera o prazer de acordar descansada e com energia para o seu dia.
Mas isso precisa ser individualizado — cada corpo responde de um jeito.

✨ Se você está vivendo esse ciclo de cansaço, chegou a hora de mudar.
Me chama no direct e vamos começar essa transformação.

02/09/2025

Sim, eu sou nutricionista. Mas antes de tudo, sou humana.
Tenho dias ótimos e dias em que a rotina me engole.
E mesmo com todo o conhecimento, ainda enfrento desafios — como você.

Olha só algumas coisas que eu também faço (ou já fiz), e como aprendi a lidar com elas:

👉 Tenho preguiça de treinar — e não escondo isso de ninguém. Se eu esperar a vontade aparecer, não vai acontecer. Então eu me organizo pra ir mesmo sem vontade. Porque sei que meu corpo precisa.

👉 Não deixo besteirinhas em casa — porque se tiver, eu como. À noite, cansada, meu cérebro vai escolher o caminho mais fácil. Por isso, só deixo por perto o que me ajuda, não o que me sabota.

👉 Como chocolate na TPM — mas escolho um com mais cacau, menos açúcar, e como com presença. Isso me satisfaz sem me desregular.

👉 Às vezes fico sem criatividade pra cozinhar — e, pra não cair no delivery, deixo no freezer opções práticas e funcionais que me salvam nos dias de caos.

👉 Já comi por ansiedade — e hoje aprendi a escutar meu corpo antes de comer no automático. Pergunto: “é fome ou estou tentando aliviar outra coisa?”

👉 Já tentei ser 100% perfeita na alimentação — e só me frustrei. Hoje entendo que constância vale mais do que rigidez.

👉 Meu intestino já foi um caos — e eu sei que ele responde ao meu ritmo, ao meu emocional e ao que eu como. Cuidar dele virou parte da minha rotina.

👉 Amo comer fora — e aprendi a fazer isso com consciência, sem culpa e sem compensações depois.

✨ Ser nutricionista não me torna imune aos desafios.
Mas me ensinou a construir estratégias que funcionam na vida real.

Se você também quer parar de se frustrar com metas impossíveis e começar a viver uma nutrição que respeita quem você é, me chama.

📥 A gente ajusta a sua alimentação pra ela funcionar na sua rotina — com leveza, resultado e consistência.

01/09/2025

Dieta pra quem trabalha 10 horas por dia: existe?

Sim. Existe.
Mas não é o tipo de dieta que você tá acostumada a ver por aí.

❌ Não é marmita fit gourmet 3x ao dia.
❌ Não é cortar pão, doce e tudo que te dá prazer.
❌ Não é comer de 3 em 3 horas com timer tocando no meio de reunião.

📌 Se você trabalha 10 horas por dia, sua alimentação precisa te acompanhar, e não te atrapalhar.

👉 Tem que ser prática (sem depender do fogão).
👉 Tem que ser nutritiva (pra te dar energia, foco e saciedade).
👉 Tem que ser flexível (pra funcionar até nos dias em que tudo dá errado).
👉 E principalmente: tem que ser pensada com base nos seus sintomas, rotina, exames e necessidades reais.

🥪 Às vezes o melhor almoço não é um prato completo, é um lanche bem montado.
🧃 Às vezes o que falta não é foco, é um shot de nutrientes.
💡 Às vezes, o que tá travando o resultado é o intestino, e não o que você come.

💬 Se a sua rotina é corrida, o plano alimentar precisa ser inteligente.
Não adianta ser bonito no papel e impossível na prática.

📥 Quer um plano que funcione mesmo nos seus dias mais puxados?
Me chama no direct. Eu te mostro como é possível se cuidar — mesmo com a agenda cheia.

31/08/2025

✨31.08 - Dia do nutricionista ✨

Há 11 anos celebro essa escolha que transformou a minha vida e a de tantas pessoas.
Foram (e serão) muitos desafios, aprendizados e muitas histórias de superação.

Cada paciente que passa pelo meu consultório me ensina algo valioso — e é isso que me faz seguir firme nessa missão.

Ser nutricionista vai muito além de falar sobre comida. É sobre devolver energia, saúde, autoestima e mostrar que é possível se reconectar com o corpo sem restrições impossíveis.

Que venham muitos outros anos nutrindo vidas e transformando histórias! 💚

27/08/2025

Se você come por impulso quando está estressada, ansiosa ou exausta...
Não é falta de foco.
É o seu sistema nervoso tentando compensar o que a sua alimentação ao longo do dia desorganizou.

No carrossel, eu te mostrei os 3 erros mais comuns que disparam a fome emocional — e talvez ninguém tenha te explicado dessa forma antes.

Mas a história não termina aí.
Aqui vão mais 2 sabotadores silenciosos que precisam entrar no radar de quem quer parar de comer por impulso:

🚫 4. Excesso de cafeína ao longo do dia
Parece inofensivo, mas viver à base de café sobrecarrega o eixo HPA (hipotálamo–hipófise–adrenal), aumenta o cortisol, desregula o sono e piora a ansiedade.
Resultado? Uma fome emocional descontrolada no fim do dia.

✅ O que fazer: Reduzir o consumo de estimulantes e focar em estratégias que sustentem energia real (nutrição, sono de qualidade, manejo do estresse).

🚫 5. Buscar prazer só na comida
Se o único momento do seu dia em que você sente prazer é comendo, seu cérebro vai reforçar esse comportamento com dopamina — e o ciclo se repete.
A recompensa precisa ser emocional, não só calórica.

✅ O que fazer: Atividades que gerem prazer e conexão (sem ser comida) são parte do tratamento. Isso é neuroquímica, não discurso motivacional.

💡 Fome emocional se trata com estratégia, regulação do corpo e acolhimento emocional.
Culpa só atrasa o processo.

Se você quer parar de se sabotar e começar a entender o que seu corpo tá tentando dizer, me chama no direct.
📥 Organizando o corpo e a mente, o controle volta. E o peso também começa a responder.

26/08/2025

A vitamina D vai muito além de “fortalecer os ossos”.
Ela participa do equilíbrio hormonal, da regulação da insulina e do controle da inflamação no corpo — três fatores essenciais para quem quer emagrecer.

Quando a vitamina D está baixa:

❗O metabolismo f**a mais lento e o corpo tende a gastar menos energia.

❗A resistência à insulina pode aumentar, dificultando o uso da glicose como energia e favorecendo o acúmulo de gordura.

❗A inflamação crônica se eleva, o que atrapalha o controle da fome e o bem-estar.

⚠️ Sintomas comuns da deficiência:
Cansaço excessivo, fraqueza muscular, queda de cabelo, baixa imunidade, dores musculares ou ósseas, alterações de humor e dificuldade para dormir.

👉 Ou seja, com vitamina D baixa, o corpo f**a em “modo econômico” e mais propenso a estocar gordura, mesmo que a dieta esteja certa.
Corrigir essa deficiência é como destravar uma das chaves do metabolismo para que o emagrecimento aconteça de forma mais eficiente.

💡 E você? Já verificou o seu nível de vitamina D?
E quando suplementa… tem conferido se ela realmente subiu?
Me conta aqui nos comentários 👇

$Você não é preguiçosa.Não é fraca.Não é incapaz.Você só está exausta de tentar o tempo todo e não conseguir manter.E qua...$

25/08/2025

Você não é preguiçosa.
Não é fraca.
Não é incapaz.

Você só está exausta de tentar o tempo todo e não conseguir manter.
E quando a estratégia não encaixa na sua rotina,
a culpa aparece e a força de vontade desiste.

Sabe por quê?
Porque força de vontade é finita.
Estratégia é o que sustenta o resultado.

📌 Quando você come pouco demais e vive com fome, o corpo pede comida.
📌 Quando seu intestino não funciona, seu humor e saciedade desregulam.
📌 Quando sua rotina é ignorada no plano alimentar, você se sabota sem perceber.

E aí, mais uma segunda começa…
Com uma tentativa nova, uma culpa antiga e a sensação de que “com você não funciona”.

Mas funciona sim.
Você só precisa de um caminho diferente.
Um plano possível. Um corpo regulado. Uma rotina respeitada.

💡 Não é sobre força. É sobre clareza.
✨ E talvez, pela primeira vez, você nem precise recomeçar — só continuar.

Se essa frase te fez pensar, salva esse post e compartilha com quem também precisa de uma nova estratégia (e menos culpa).

20/08/2025

Se você já passou por várias nutricionistas, tentou cardápios prontos, jejum, low carb, detox, e mesmo assim não conseguiu manter o resultado...
Provavelmente ninguém te mostrou o caminho certo pra você.

Eu atendo todos os dias mulheres como VOCÊ— cansadas, sobrecarregadas, com exames alterados, autoestima baixa e aquela sensação de que o corpo virou um fardo.

E quer saber?
A maioria delas não precisa de mais foco. Precisa de mais estratégia.

🍽️ Você não precisa de arroz e feijão à noite se está sem tempo. Um lanche bem montado resolve.
💩 Seu intestino precisa funcionar antes de você pensar em emagrecer.
💆‍♀️ Seu plano alimentar tem que caber na sua rotina real — e não na rotina de uma blogueira fitness com 8 horas livres por dia.

📉 O emagrecimento é cheio de altos e baixos.
E o meu papel é caminhar com você em todos eles.

Se você sente que precisa ser resgatada — do cansaço, da culpa, do descontrole com a comida e da frustração com a própria imagem… eu posso te ajudar.

📲 Me chama no direct ou no WhatsApp digitando a palavra RESGATAR, ou clica no link da bio.
Eu te explico como funciona o acompanhamento e te mostro que ainda dá tempo de virar esse jogo.

19/08/2025

Você já começou várias vezes.
Segunda sim, feriado sim, depois da jacada de domingo…
Mas em algum momento da semana, tudo desanda.
Você sente que fracassou, se culpa — e para de novo.

Mas deixa eu te contar uma coisa:
Você não precisa de mais força de vontade.
Você precisa de um plano que funcione quando a vida não colabora.

Aqui vão algumas causas técnicas que fazem você parar o que começou:

📉 1. Dieta com déficit calórico exagerado
Quando você come pouco demais, seu corpo entra em alerta.
Cai a energia, aumenta o cortisol, e vem a fome descontrolada.
Seu cérebro vai buscar comida calórica pra “te salvar”.

⏰ 2. Falta de planejamento estratégico
Não é sobre comer de 3 em 3 horas.
É sobre ter opções práticas pra quando o dia foge do script.
Sem lanche por perto? Delivery. Sem ideia de jantar? Pão e culpa.

🧠 3. Tentativa de ser perfeita
Você se cobra tanto que, no primeiro deslize, sente que “estragou tudo”.
Aí, já que errou, decide abandonar.
Mas constância > perfeição. É isso que dá resultado.

💩 4. Corpo desregulado
Se o intestino não funciona, a insulina oscila, o sono é ruim e os hormônios estão bagunçados… não tem plano que se sustente.
Você luta contra o próprio corpo.

🫶 5. Falta de suporte real
Emagrecer é uma jornada emocional.
E você precisa de alguém que esteja ali pra ajustar a rota, acolher os tropeços e celebrar cada pequena vitória.

💡 O problema nunca foi você.
Foi a estratégia errada, o foco só na balança, o excesso de rigidez…
Você não precisa de uma nova dieta. Precisa de um novo caminho.

✨ Quer sair do ciclo de recomeços?
Escreve a palavra CONTINUAR nos comentários ou no meu WhatsApp, e eu te envio os detalhes do meu acompanhamento individual.
Talvez essa seja a primeira vez que você não precise começar de novo.

18/08/2025

Se identif**ar com esses erros é mais comum do que você imagina.
Principalmente quando a rotina é puxada, o cansaço é constante e a culpa vira companhia diária.

Mas deixa eu te lembrar de uma coisa importante:
✨ Você não falhou.
✨ Você só não teve o plano certo — ainda.

Esses erros são reflexo de um corpo exausto, de uma mente sobrecarregada e de estratégias que não funcionam na vida real.

A boa notícia? Dá pra fazer diferente.
Dá pra ter resultado mesmo com pouco tempo, sem cortar tudo que gosta e sem viver refém da comida.

Você só precisa de um caminho que respeite a mulher que você é hoje.

Vamos juntas nessa?

👉 Me chama no direct pra começar.

13/08/2025

Se você sente fome o tempo todo, mesmo comendo... isso não é normal.
E não, o problema não é o seu estômago.
É o que está por trás do que você está comendo — e como o seu corpo está funcionando.

Aqui vão algumas causas que explicam essa fome constante:

🥖 Você come, mas não se nutre.
Alimentos pobres em fibras, proteínas e micronutrientes geram um “falso preenchimento”. O estômago enche, mas o corpo segue em alerta, pedindo o que faltou.

📉 Desregulação de glicemia e insulina.
Se você vive em montanha-russa de açúcar no sangue, a fome vai e volta o tempo todo. E o pior: com vontade de doce e carboidrato.

💩 Intestino desregulado.
Disbiose, constipação, inflamação... tudo isso atrapalha a produção de neurotransmissores ligados à saciedade, como a serotonina.

💤 Sono ruim = grelina alta, leptina baixa.
Dormir mal altera seus hormônios da fome. Aí você acorda faminta e passa o dia lutando contra impulsos.

🧠 Fome emocional disfarçada de física.
Ansiedade, estresse, exaustão… tudo isso pode gerar vontade de comer, mesmo sem necessidade fisiológica.

—

💡 Se você come, mas nunca se sente saciada, o problema não está na quantidade.
Está na qualidade da alimentação, no funcionamento do seu corpo e em como tudo isso se comunica com o seu cérebro.

📥 Quer resolver isso de verdade?
Me chama no direct. Eu vou te ajudar a entender o que está travando sua saciedade — e montar um plano pra te devolver o controle.

12/08/2025

5 coisas que eu gostaria de saber se eu quisesse emagrecer 10 kg ou mais

Se eu tivesse que começar do zero e quisesse eliminar 10kg, 15kg, 20kg…
Essas são as verdades que eu gostaria que tivessem me contado lá no início:

📌 1. Não é só sobre comida.
É sobre sua rotina, suas emoções, seu sono, seus hormônios e a forma como você lida com a vida.

📌 2. Passar fome só piora.
Dietas restritivas só aumentam a compulsão e a frustração. Não funciona a longo prazo (e você já sabe disso).

📌 3. Cuidar do intestino muda tudo.
Inclusive sua saciedade, sua energia, seu humor e sua capacidade de queimar gordura.

📌 4. Não vai rolar motivação todo dia.
Mas com organização e uma estratégia personalizada, você não depende da força de vontade.

📌 5. Emagrecer de verdade leva tempo.
Se alguém te promete 10kg em 1 mês, corre. Resultado duradouro exige constância, não pressa.

Se você já tentou mil vezes, o problema não é você.
É que ninguém te mostrou o caminho certo (ainda).

💬 Me conta nos comentários:
Qual dessas 5 verdades mais te chacoalhou hoje?

E se você quer um plano real, que funcione com a sua rotina e te leve até o fim, conta comigo!

Endereço

Rua Peru, 636, Frezzarin. Win Office Tower
Americana, SP
13465-773

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00

Telefone

+5519993248080

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Vanessa Lopes Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.