Elaine Mobilon - Psicóloga

01/01/2026

Janeiro Branco e Saúde Mental

O primeiro mês do ano costuma ser associado a novos começos, planos e metas. É justamente nesse cenário que surge o Janeiro Branco, uma campanha nacional dedicada à conscientização sobre saúde mental e ao incentivo de uma cultura de cuidado emocional.

Criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, em Uberlândia (MG), a iniciativa nasceu com o propósito de inspirar as pessoas a refletirem sobre seus sentimentos, comportamentos e relações, promovendo mais equilíbrio e qualidade de vida.

Com o passar dos anos, o movimento ganhou força em todo o país e, em 2023, foi oficialmente reconhecido como política nacional, por meio da Lei nº 14.556/2023, que o instituiu como campanha de interesse público. Essa conquista reforça a relevância do tema e o compromisso coletivo com o bem-estar psicológico, um aspecto essencial da saúde integral.

Em meio às resoluções e expectativas que costumam marcar o início do ano, o Janeiro Branco convida cada pessoa a fazer uma pausa e observar sua própria mente. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo — significa reconhecer emoções, respeitar limites, cultivar vínculos saudáveis e buscar ajuda profissional quando necessário.

Mais do que uma campanha, o Janeiro Branco é um movimento de sensibilização que busca quebrar tabus, incentivar o diálogo e lembrar que todos nós enfrentamos desafios emocionais.

O bem-estar não está na ausência de dificuldades, mas na capacidade de lidar com elas de forma saudável e consciente.

31/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

Reconhecer o próprio valor é um ato de coragem em um mundo que insiste em nos comparar.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA
❤️

18/12/2025

Os sentimentos no Natal

Mais do que uma data no calendário, o Natal carrega um profundo simbolismo emocional. Ele representa um tempo de reencontro — com os outros e, muitas vezes, consigo mesmo.

Além das tradições religiosas, o Natal desperta sentimentos de afeto, generosidade e esperança, trazendo memórias e emoções que nos convidam a refletir sobre o que realmente tem valor.

Do ponto de vista psicológico, o Natal pode ser um período ambíguo: para alguns, é sinônimo de alegria e partilha; para outros, pode evocar saudade, solidão ou frustração. Por isso, é importante olhar para essa época com gentileza, acolhendo o que se sente sem tentar se encaixar em um ideal de “felicidade obrigatória”.

Este pode ser um tempo importante para desacelerar e fortalecer laços — sejam eles familiares, de amizade ou internos. Gestos simples de cuidado, empatia e presença ajudam a tornar o período natalino mais significativo e equilibrado.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA
❤️

15/12/2025

Solidão e as festas de fim de ano

O período de festas costuma ser associado a encontros, alegrias e celebrações. No entanto, para algumas pessoas, essa época também pode despertar sentimentos de solidão, saudade ou desconexão. Enquanto o mundo parece girar em ritmo de comemoração, pode ser difícil lidar com o silêncio interno que as ausências e mudanças trazem.

Sentir-se só não significa estar em falha ou ser menos merecedor de afeto. A solidão é uma experiência humana e, em muitos casos, pode ser um convite ao autoconhecimento e à reconexão consigo mesmo. Reconhecer o que se sente sem julgamento é o primeiro passo para cuidar da própria saúde emocional nesse período.

Algumas estratégias podem contribuir para amenizar a solidão: planejar atividades prazerosas, mesmo que simples; manter o contato com pessoas que oferecem acolhimento; buscar novos ambientes, grupos ou experiências, realizar um trabalho voluntário; e, principalmente, respeitar o próprio tempo.

É essencial compreender ainda que nem todo fim de ano precisa ser vivido com grandes celebrações e festas, há beleza também na calma, no silêncio e na escolha de estar bem consigo mesmo.

Se a solidão pesar, lembre-se de que pedir ajuda é um gesto de coragem. Conversar com um amigo, familiar ou profissional pode abrir espaço para o alívio e o recomeço.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA
❤️

11/12/2025

Ao se conhecer, você se torna mais consciente das próprias escolhas e menos refém das expectativas externas. Esse olhar interno ajuda a definir o que realmente importa, evitando a sensação de estar apenas “reagindo” ao que acontece.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

08/12/2025

Encerrando o Ano com propósito

Dezembro é simbolicamente um convite à pausa. Em meio à correria típica do fim de ano - compromissos, metas a cumprir, festas e despedidas — é importante reservar um tempo e olhar para dentro. Esse momento de introspecção nos permite reconhecer o caminho percorrido e compreender o que cada experiência representou no nosso processo de crescimento pessoal.

A autoavaliação é uma prática que vai além de listar acertos e erros. Ela envolve um olhar compassivo sobre a própria trajetória, reconhecendo as dificuldades superadas e valorizando o esforço investido, mesmo quando o resultado não foi exatamente o esperado. É um exercício de honestidade, mas também de gentileza — afinal, aprender com as imperfeições faz parte do amadurecimento emocional.

Ao refletir sobre o que fez sentido neste ano, pergunte-se: o que desejo levar comigo para o próximo ciclo? O que já não cabe mais e pode ser deixado para trás? Esse tipo de questionamento ajuda a alinhar suas metas com seus valores, permitindo que o novo ano seja vivido com mais clareza e propósito.

Encerrar o ano não precisa ser sinônimo de pressa ou cobrança. Pode ser, sim, um ato de reconexão — um convite a reconhecer o próprio percurso.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA
❤️

04/12/2025

O autoconhecimento não é um ponto de chegada, mas um caminho contínuo. Ele se constrói por meio da reflexão, da terapia, da escrita e da escuta de si.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

01/12/2025

Lidar com o estresse de final de ano: um lembrete para desacelerar

O final do ano costuma ser um período intenso, repleto de compromissos, metas a encerrar, festas, reuniões familiares e reflexões sobre o que passou. É fácil se perder em meio a tantas demandas e sentir o corpo e a mente sobrecarregados. Mas é justamente neste momento que cuidar de si se torna ainda mais importante.

Antes de tentar dar conta de tudo, experimente desacelerar. Faça pausas conscientes: respire fundo, observe o que realmente é prioridade e permita-se dizer “não” quando algo ultrapassar seus limites. A necessidade de corresponder a todas as suas expectativas e dos outros, pode gerar um estresse desnecessário. Escolher o essencial é um ato de autocuidado.

Procure reservar momentos para o descanso, ao lazer e o silêncio. Caminhar, ouvir música, escrever ou simplesmente não fazer nada são formas legítimas de se reconectar.

Quando o ritmo externo acelera, desacelerar internamente auxilia a equilibrar o bem-estar mental e emocional.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA

27/11/2025

Ainda existe o mito de que “terapia é coisa pra louco”, mas isso não poderia estar mais distante da realidade. Durante muito tempo, falar sobre emoções foi um tabu; pedir ajuda era visto como fraqueza ou sinal de problema grave. Hoje sabemos que cuidar da saúde mental é parte essencial do bem-estar.

Fazer terapia não significa estar “louco”; significa estar disposto a se escutar, se conhecer e evoluir. A terapia acolhe quem passa por momentos difíceis, quer compreender seus padrões, deseja melhorar relacionamentos ou simplesmente busca viver com mais leveza e autenticidade.

Pedir ajuda é um ato de coragem. Reconhecer que algo não vai bem é o primeiro passo para o autocuidado. Na terapia, existe um espaço seguro, sem julgamentos, onde dores são acolhidas e potências reconhecidas.

Terapia é para todos. Saúde mental importa tanto quanto a física. Cuidar de si não é luxo — é necessidade. Desconstruir estigmas começa com informação. Psicologia é cuidado, presença e transformação.

ELAINE MOBILON PSICÓLOGA