Dra. Camila Codogno Galego

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Brasil
Americana, SP
Dra. Camila Codogno Galego

Nutricionista esportiva e clinica, trabalhando com tratamento personalizado.

24/04/2026

Montar um prato equilibrado para crianças não precisa ser complicado 🤍
O mais importante é oferecer variedade e incluir diferentes grupos alimentares no dia a dia:
✔️ Carboidratos para dar energia (arroz, batata, macarrão)
✔️ Proteínas para crescimento e desenvolvimento (carnes, ovos, feijão)
✔️ Legumes e verduras para vitaminas e minerais
✔️ Frutas ao longo do dia
Mais do que quantidade, o foco deve ser na qualidade e na constância.
✨ E lembre-se: a forma como a criança se relaciona com a comida também é construída nesse processo — sem pressão e sem obrigar.

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22/04/2026

Você não precisa esperar o momento perfeito para começar.

Pequenas mudanças, feitas com constância, fazem toda a diferença ✨
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20/04/2026

Ler rótulos não precisa ser complicado.
Com alguns pontos simples, você já consegue fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.

Pequenos detalhes fazem diferença na sua alimentação.
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17/04/2026

Motivação vai e volta — e isso é normal.
Ela depende do humor, da rotina, do momento.
Já a constância é o que realmente constrói resultados.
É ela que faz você continuar mesmo nos dias sem vontade,
mesmo quando não sai perfeito.
✨ Não é sobre fazer tudo certo sempre.
É sobre fazer o possível na maioria dos dias.
É isso que sustenta uma alimentação equilibrada de verdade.
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15/04/2026

Se você se sente inchado mesmo comendo “bem”, pode não ser só o que você come — mas como e quanto você come 👀
Água, ritmo das refeições e saúde intestinal também fazem diferença.
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13/04/2026

Sentir sono depois do almoço pode estar ligado ao tipo e à quantidade da refeição 🍽️
Pratos muito pesados ou desbalanceados podem causar queda de energia ao longo do dia.
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10/04/2026

Você termina a refeição e já sente vontade de comer um doce? 🍫
Isso é mais comum do que parece — e nem sempre é fome.
Essa vontade pode estar relacionada a alguns fatores que explicamos no post!

✨ Entender o motivo é o primeiro passo para fazer escolhas mais conscientes.
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08/04/2026

Comeu mais na Páscoa? Tudo bem 🤍
Um ou dois dias fora da rotina não definem sua alimentação — nem seus resultados.
O que não vale a pena é tentar “compensar” depois, pulando refeições ou restringindo demais.
Isso só desorganiza ainda mais o seu corpo e sua relação com a comida.
✔️ Volte para sua rotina normalmente
✔️ Faça refeições equilibradas
✔️ Mantenha a hidratação
✔️ Foque na constância, não na perfeição
Alimentação saudável não é sobre exageros ou restrições,
é sobre equilíbrio ao longo do tempo.
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06/04/2026

Frutas e legumes de abril 🍎🥕
Mais sabor, melhor custo e mais nutrientes no seu dia a dia ✨
Escolher alimentos da estação é uma forma simples de cuidar da sua alimentação.
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27/03/2026

Comer muito rápido pode dificultar a percepção de saciedade e causar desconforto após as refeições.
Prestar mais atenção ao ritmo da alimentação pode ajudar na digestão e no equilíbrio alimentar.

25/03/2026

Nem toda vontade de comer está relacionada à fome física.
Às vezes, a comida aparece como uma forma de lidar com emoções como ansiedade, estresse, tristeza ou até tédio.
A fome emocional costuma surgir de repente, muitas vezes com vontade de um alimento específico, e nem sempre está ligada à necessidade do corpo.
Aprender a identificar esses momentos é um passo importante para construir uma relação mais consciente e equilibrada com a comida.

23/03/2026

Um prato equilibrado ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
Combinar proteínas, fibras, carboidratos e gorduras boas faz toda a diferença na refeição.

Endereço

Avenida De Cillo Nº 236
Americana, SP

Telefone

+551930121955

Site

https://bit.ly/CamilaCG-Nutri

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