01/06/2024
E chegamos em JUNHO, mês das mais gostosas festas juninas!
Você sabe qual o segredo para aproveitar as festas juninas?! EQUILÍBRIO! Ou seja, comer com moderação, respeitando sua vontade e saciedade.
É possível fazer escolhas, mesmo que elas não estejam dentro do seu planejamento alimentar, que não irão influenciar negativamente na seu emagrecimento, afinal de contas se divertir com a família e com os amigos é algo saudável e que não deve ser encarado como empecilho.
Que tal seguir essas dicas???
1️⃣ Prefira alimentos menos processados! O milho verde cozido, por exemplo, é rico em fibras, vitaminas e minerais, auxilia no funcionamento intestinal e, por ser fonte de carboidrato, aumenta os níveis de energia para dançar uma boa quadrilha!
2️⃣ Evite os refrigerantes! Essas bebidas são ricas em açúcar e sódio, dois vilões de uma alimentação saudável quando consumidos em excesso. Prefira água e sucos naturais.
3️⃣ Prefira doces caseiros. Nos doces caseiros encontramos somente o açúcar, geralmente eles não contém gordura em excesso, o que já ajuda, e muito, o controle do peso.
4️⃣ Não exagere nas bebidas alcoólicas! O excesso de álcool atrapalha o funcionamento adequado do organismo e também auxilia a retenção de líquidos. Por isso, se for beber, não exagere e intercale a bebida alcoólica com água.
5️⃣ Se houver uma variedade de caldos, busque aqueles com menos embutidos (linguiça, bacon, etc). Os caldos são ótimas opções, pois trazem saciedade e conforto.
Dance quadrilha, envie um correio do amor, jogue bingo, suba no pau de sebo… uma vida saudável inclui, além de boa alimentação, se divertir!
Maria Rita Lazzarini Barreto
Nutricionista
CRN 14497
Consulta on-line, link na bio.
