Yasmim Alcantara Facina - Nutricionista

Yasmim Alcantara Facina - Nutricionista olá seja bem vinde, sou a Yasmim Facina e sou nutricionista com o meu trabalho ajudo as pessoas a s

Coisinhas que são óbvias para mim como nutri mas para você pode ser que não seja!E aí você já se pegou errando alguma de...
17/11/2025

Coisinhas que são óbvias para mim como nutri mas para você pode ser que não seja!

E aí você já se pegou errando alguma dessas ?

15/11/2025

Alimentação e final de semana

Você sente que patina nas suas refeições livres ?

F**a aqui comigo que vou te explicar a importância da rotina no final de semana !

13/11/2025

Eu sei mesmo que você já tentou de tudo e não consegue perder aquele pesinho que te incomoda tanto !

Essa é uma das maiores queixas que aparecem aqui no consultório

Mas o que eu quero dizer pra você hoje é que você precisa parar de colocar prazo de validade na sua saúde e na sua mudança de hábitos.

E você quando vai parar de focar só no resultado rápido e vai focar no resultado DEFINITIVO?

Ao invés de focar no projeto verão ou no protocolo X na mudança Y você passa a entender e a focar no projeto vida toda !

Porque só quando você cria a consciência que os hábitos precisam ser mudados você apreende a comer e sua relação com a comida f**a mais leve !

1 ano de casados nossas bodas de papel e ainda ouvimos: ‘aquela festa foi perfeita!’ 🎉E foi mesmo amigos, família, risa...
19/10/2025

1 ano de casados nossas bodas de papel e ainda ouvimos: ‘aquela festa foi perfeita!’ 🎉
E foi mesmo amigos, família, risadas, pista de dança e open bar inesquecíveis!
Mas o melhor de tudo é saber que o casamento não foi só aquele dia…foi a melhor escolha que a gente continua fazendo todos os dias. ❤️✨

Você já reparou como, em muitos momentos, a gente acaba correndo pra comida quando está ansiosa, cansada ou até entediad...
10/10/2025

Você já reparou como, em muitos momentos, a gente acaba correndo pra comida quando está ansiosa, cansada ou até entediada? 🍫

Só que, no fundo, isso não resolve o que realmente está acontecendo e ainda vem aquela sensação de culpa depois, né?

É justamente nesse ponto que a mudança precisa acontecer: quando o cuidado deixa de ser momentâneo e começa a fazer parte da sua vida. 💫

No meu acompanhamento, eu te ensino a olhar pra si com mais gentileza aprendendo novas formas de se cuidar, sem colocar toda a responsabilidade na comida.

Porque você merece se sentir bem de verdade. 🌿

Hoje celebramos 1 ano do nosso sim diante de Deus. 💒✨Nosso casamento teve dois capítulos inesquecíveis: aquele em que no...
28/09/2025

Hoje celebramos 1 ano do nosso sim diante de Deus. 💒✨
Nosso casamento teve dois capítulos inesquecíveis: aquele em que nos unimos diante do altar, consagrando nossa vida a dois nas mãos d’Ele, e o dia em que celebramos essa união com todos que amamos. ❤️

O primeiro foi o início de tudo: a base espiritual, o compromisso eterno, o alicerce da nossa história. O segundo foi a festa, a celebração da alegria, da nossa vitória e do amor que transbordou para todos à nossa volta. 💍🎉

Um ano depois, sigo com a certeza de que Deus foi, é e sempre será o centro do nosso casamento. Que venham muitos anos de amor, parceria, fé e celebrações da vida que estamos construindo juntos.

Feliz 1 ano do nosso sim diante do altar! E que todos os outros sejam ainda mais abençoados

Hoje o dia é todo dele: Meu amor, ohomem que me ensina diariamente sobre paciência, companheirismo e amor verdadeiro. 🥰D...
09/09/2025

Hoje o dia é todo dele: Meu amor, ohomem que me ensina diariamente sobre paciência, companheirismo e amor verdadeiro. 🥰
Do meu parceiro de risadas, de planos e até das pequenas rotinas do dia a dia que me ensina diariamente sobre um amor tranquilo.

Admiro a sua força, a forma como se dedica ao que ama, sua generosidade e esse jeito único que faz todo mundo se sentir bem ao seu redor. Você é inspiração e abrigo.

Que esse novo ciclo seja repleto de realizações, saúde e muitas alegrias. Que Deus continue guiando seus passos, e que eu tenha sempre a sorte de segurar sua mão em cada um deles.

Feliz aniversário, meu amor! ❤️

5 lanches saudáveis até 200 kcal para matar a fome sem sair da dieta! 🍓Às vezes bate aquela fome entre as refeições, né?...
25/08/2025

5 lanches saudáveis até 200 kcal para matar a fome sem sair da dieta! 🍓

Às vezes bate aquela fome entre as refeições, né? 😋 Mas não precisa se sabotar! Aqui vão algumas opções rápidas e práticas:

1️⃣ Iogurte natural + 1 colher de sopa de aveia + Morangos
2️⃣ 2 col de sopa de tapioca + 2 col de sopa de frango desfiado
3️⃣1 fatia de pão integral + ovo mexido
4️⃣ Tomate em rodelas com queijo branco
5️⃣ 1 Maçã + pasta de amendoim e sementes

✅ Dica: escolha sempre proteína + fruta ou oleaginosas, assim você f**a saciado por mais tempo!

💬 Conta pra mim: qual dessas opções você vai testar hoje?

Você já tentou seguir um plano perfeito e, ao primeiro deslize, sentiu que jogou tudo fora?Isso é o radicalismo te sabot...
01/07/2025

Você já tentou seguir um plano perfeito e, ao primeiro deslize, sentiu que jogou tudo fora?

Isso é o radicalismo te sabotando disfarçado de disciplina.

A verdadeira disciplina não mora na rigidez, e sim na capacidade de seguir mesmo quando não sai tudo como o planejado.

📌 Nesse post, te mostro como manter o foco sem cair no limbo do 8 ou 80.

No final, me conta:
👉 Você tem sido disciplinada ou radical demais com você?

Hoje é dia das mães Minha mãe, é uma mulher muito forte, ao longo da vida passou por diversas situações, como mãe sempre...
11/05/2025

Hoje é dia das mães

Minha mãe, é uma mulher muito forte, ao longo da vida passou por diversas situações, como mãe sempre esteve ao meu lado, acredita nos meus sonhos antes mesmo de eu saber como deveria realizar-los.

Mãe, você é o coração da nossa casa, e mantém nossa família com todo amor e sua fé. Te amo com toda minha alma. Feliz Dia das Mães!

Sofre com cólicas ou TPM? Esses alimentos podem te ajudar! 💛Se todo mês você sente cólicas fortes, irritação e vontade d...
07/03/2025

Sofre com cólicas ou TPM? Esses alimentos podem te ajudar! 💛

Se todo mês você sente cólicas fortes, irritação e vontade de comer tudo que vê pela frente, calma! 😅 A alimentação pode ser uma grande aliada para amenizar esses sintomas.

👉 Inclua no seu dia a dia:
✅ Alimentos ricos em magnésio para relaxar os músculos e reduzir as cólicas
✅ Anti-inflamatórios naturais para diminuir a dor e o inchaço
✅ Triptofano para estimular a serotonina e melhorar o humor

🚫 Evite: açúcar em excesso, ultraprocessados e cafeína em grandes quantidades – eles podem piorar a inflamação e aumentar os sintomas!

Endereço

Americana, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 17:00
Terça-feira 07:00 - 17:00
Quarta-feira 07:00 - 17:00
Quinta-feira 07:00 - 17:00
Sexta-feira 07:00 - 17:00
Sábado 09:00 - 17:00

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