Adriana Azank Nutrição de Precisão

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Brasil
Americana, SP
Adriana Azank Nutrição de Precisão

Adriana Azank - Nutricionista Funcional Clínica e Esportiva com especialização em Nutrição Func

27/04/2026

Troquei o azeite comum pelo TCM C8 nos meus refogados rápidos, e explico pq.
O azeite extra virgem tem ponto de fumaça baixo.
Em torno de 160–180°C ele já começa a oxidar.
Num refogado em fogo médio-alto você passa disso facilmente, e aí perde exatamente o que tornava o azeite uma boa escolha. O C8 aguenta essa temperatura sem oxidar.
Mas a vantagem não para aí.
O TCM chega ao fígado e vira energia rápido (não segue o caminho de depósito como outras gorduras fazem. Isso significa que ele acelera a queima de gordura, aumenta saciedade, reduz pico de insulina e ainda melhora o funcionamento intestinal).
Numa mesma frigideira, num preparo rápido, você tem estabilidade térmica e uma gordura que trabalha a seu favor metabolicamente.
Azeite continua sendo ótimo, mas uso o extravirgem com acidez

23/04/2026

Dos stories para o feed pq nem tudo precisa desaparecer em 24 horas…
“Todos os dias podemos ser gratos a algo que temos ou algo de bom que nos acontece…
Hoje eu agradeço pela saúde e por viver esse momento aqui e agora.“
Bom dia Instafriends, como nos velhos e bons tempos desse Instagram!🌅❣️

☀️

22/04/2026

Alimentamos nossa ALMA com ENERGIA, com os PENSAMENTOS que nutrimos e propagamos ... 🌿
Não adianta ser low carb e bad vibe ⚡️
Tirar o glúten e não sorrir. 😠
Cortar o açúcar e ficar aí no celular. 🤯

Saúde é uma consequência do equilíbrio —> Corpo, mente, espírito.

Descarregar, recarregar, resgatar também é essencial para nossa saúde. 🙏🏼✨

“ O espírito é a vida. A mente o construtor, o físico é resultado” (Edgar Cayce). 🙌🏻✨

19/04/2026

Sabadão, véspera de feriado, sala cheia, olhares atentos… Médicos, nutris, farmacêuticos, gente que entende que prática clínica de verdade exige atualização constante.
Quando a plateia é essa, a responsabilidade de quem sobe ao palco dobra, e vale cada minuto.
Eventos assim reforçam o óbvio: ciência aplicada é o que transforma consultório.
Parabéns , que evento incrível vcs promoveram mais uma vez!!!
Orgulho e gratidão por fazer parte desse momento 🫶🏼
Meu agradecimento às amigas queridas pela companhia e prestígio aqui hoje .marques

16/04/2026

Há 10 anos eu fazia aeróbico pra “secar”. Funcionava, ou pelo menos parecia funcionar.
Aos 40+, essa lógica mudou, não porque falta disciplina, mas porque o ambiente hormonal inteiro mudou. Queda de estrogênio, progesterona lá embaixo, cortisol menos tolerante, músculo que não perdoa mais nenhum descuido. O corpo que antes respondia ao cardio pesado agora responde com inflamação, catabolismo e platô.
E o que a maioria de nós mulheres faz?
Aumenta o cardio.
É o que eu vejo todos os dias, mulheres de 40, 45, 50 anos aumentando o cardio porque o ponteiro da balança não se move. Mais uma hora na esteira. Mais uma aula de spinning. Menos resultado. Mais exaustão. Mais frustração.
O aeróbico não é o vilão. O problema é acreditar que ele é a única solução quando o que o corpo pede, nessa fase, é músculo.
Força. Proteína. Recuperação. Estímulo de qualidade.
O corpo aos 40 não pede mais esforço. Pede o esforço certo.

💄🏋️💪

11/04/2026

Gratidão imensa pelo Meeting Saúde de Precisão🙏🏼
Foi um presente estar com centenas de colegas aqui hoje, provocando uma conversa urgente que mexeu com todos: emagrecimento com estratégia metabólica, porque 70% recuperam o peso sem ela, certo?! 😉

Obrigada ao time incrível da , pessoal da e à por tornarem esse encontro possível e me darem esse palco incrível 🤩 .

Compartilhar conhecimento é o que faz minha bagagem na nutrição valer a pena, dentro e fora do meu consultório!

Vamos juntos elevar a prática clínica e proteger o metabolismo dos nossos pacientes.

Juntos somos mais fortes 👊🏼💚

SaúdeDePrecisão +

11/04/2026

Se você é do tipo que gosta de “colocar SP dentro do RJ”, esse post é pra você.
Horas com cintura e abdômen comprimidos afetam sua circulação, mobilidade intestinal e postura. O formato do corpo se adapta, e por vezes esse pode ser um dos motivos da sua queixa estética e até dos seus sintomas! Paciente com gases, distensão, refluxo, edema em membros inferiores, fadiga no fim do dia “sem motivo aparente”… e quando você pergunta sobre a roupa, a resposta é sempre a mesma - “ah, mas é normal apertar um pouco”.
Não é.
Roupa que restringe respiração, deixa marca por horas ou te obriga a passar o dia contraindo o core está gerando uma carga que o seu corpo paga, mesmo que você não perceba na hora.
Conforto não é deleixo. É um critério de saúde que deveria entrar na conversa clínica com muito mais frequência.
Esse fim de semana pode ser um bom momento pra revisar o que você veste no dia a dia e desapegar do que não respeita o corpo que você tem hoje. Não por estética, mas pelo que o seu corpo merece funcionar!

via .app

09/04/2026

Cabelo branco não começa no espelho.
Começa no folículo.
O que aparece no fio costuma ser o reflexo de um ambiente oxidativo desorganizado ali dentro.
O acúmulo de peróxido de hidrogênio, a queda da atividade da tirosinase e a redução da melanina seguem uma lógica bioquímica clara. E essa lógica responde ao terreno.
Cobre, zinco, glutationa… não são detalhe.
Participam diretamente da produção de pigmento e da proteção do folículo contra o estresse oxidativo.
Quando esse sistema perde eficiência, a melanina cai.
E o fio entrega o resultado.
Na prática clínica, vale aprofundar o olhar:
reforço antioxidante consistente, suporte à glutationa, atuação sobre o excesso de peróxido de hidrogênio.
Não existe atalho para reverter cabelo branco.
Mas existe estratégia para não acelerar o processo.
Quem já foi meu aluno talvez lembre do “Foti”… um dos meus preferidos nessa abordagem.
Já tive paciente que saiu de uma cabeça totalmente branca para fios bem escuros reaparecendo… e ganhou o carinhoso apelido de “guaxinim” em casa 😅

08/04/2026

Vi uma receita aqui no Instagram, comprei os ingredientes e resolvi testar hoje!
Era pra ser um nhoque de brócolis com ricota… mas desandou todinho no cozimento. Virou tudo, menos um nhoque 🫠
Eu devia ter desconfiado da falta de farinha nessa preparação … mas segui na fé o tal vídeo viral, rs.
Tinha potencial. Mas levou junto meu tempo, ingredientes e toda a minha paciência 🤬
Ainda bem que tinha frango desfiado e salada na geladeira pra salvar o rango… (foi mal marido 🙈)
Moral da história: nem tudo que viraliza funciona.
E nem todo dia tudo dá certo🤡

07/04/2026

Hoje eu saí do consultório para participar de uma gravação de podcast e de uma aula muito especial a convite do time da .

O podcast foi um spoiler do que vem por aí na minha aula no .estetica.brasil

Eles vão disponibilizar tudo isso em breve e eu aviso vocês por aqui.

E já deixo o convite: dias 24 e 25 de julho, em São Paulo, acontece o 11º MBNE💜🧡

Nos vemos lá.

07/04/2026

Uma das combinações que eu tô usando antes do treino: Aminnu + Energy ATP

Aminnu vocês já conhecem… eu mesma uso há anos!
Mix de aminoácidos essenciais.
Uso pra oferecer matéria-prima rápida pro músculo e proteger massa magra nos meus treinos, principalmente interessante pra quem não bate proteína, toma colágeno no lugar do whey (aminoácidos limitantes), treina em jejum ou vive na correria 🙋🏻‍♀️

Energy ATP
Foco em mitocôndria, não em “ficar ligado” com pré-treino à base de cafeína que só estimula sistema adrenérgico… sendo eu uma metabolizadora lenta de cafeína nem posso me atrever a usar algo assim.
Por isso minha escolha é esse pré-treino que age em nível celular. Ajuda na produção de energia na célula, melhora tolerância ao esforço e aquela sensação de fadiga, sem efeito estimulante.

Resumo da ópera:
Aminnu → músculo tem com o que trabalhar.
Energy ATP→ célula tem como produzir energia.

Amo os efeitos sinérgicos dessa duplinha.

Mas vale lembrar: suplemento é complemento.
Nada adianta se você não organizar o terreno: primeiro vem sono, dieta, treino estruturado e leitura do seu contexto metabólico.
Aí sim o suplemento entra como a cereja do bolo.

Tenho cupom para meus pacientes. Usem 🏷️aanutri pelo site da

04/04/2026

A Páscoa nos convida a parar.

No meio da correria, dos ovos de chocolate e das reuniões em família, existe uma mensagem que vai muito além da celebração dessa data: amor, esperança e renovação.

Valores que não deveriam ter dia certo no calendário para serem lembrados ou seguidos.
Mas a Páscoa nos traz esse convite para a reflexão, sobre como temos vivido esses princípios, nas pequenas escolhas do dia a dia, na forma como tratamos o outro, na forma como cuidamos de nós mesmos…

O mundo se torna mais humano quando cada um de nós decide começar por dentro✨

Assim, desejo a todos vocês e suas famílias uma Feliz Páscoa 🐣💝

Endereço

Rua Peru, 636
Americana, SP
13465-760

Telefone

(19)991424766

Site

http://www.adrianazank.com/

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