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Dra. Andressa Carniel

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Brasil
Ampère, PR
Dra. Andressa Carniel

Coluna saudável, vida em movimento! Atendemos Pilates Clínico e Fisioterapia com o método Dra. Andressa Carniel!

31/10/2024

💁🏼 😌 Para você não ter mais dúvidas de onde f**a a localização da Clínica, trazemos esse vídeo!

📍Rua Capanema, 460, sala 02.

🤳🏻Marque sua avaliação! Link na bio.

24/10/2024

🚦Antes das contraindicações, vou te explicar um pouco sobre a importância do alongamento:

👉🏻 😉 Se você tem hábito de praticar com frequência por um prazo de tempo razoável, ocorre aumento do comprimento muscular e por consequência aumento da flexibilidade. Esse efeito do aumento efetivo da flexibilidade que tem de fato um poder de ajudar a prevenir lesões.

🔖 Resumindo, o alongamento ajuda a prevenir lesões se feito de forma frequente e por longo período de tempo. Fazer o alongamento antes do exercício não é contraindicado, mas também não traz nenhum grande benefício.

⚡No entanto, alongar após a atividade física ajuda a evitar a dor tardia.

⚠️ Vamos lá! Então quando NÃO é indicado o alongamento:

😣 Dores agudas (dor com menos de 7 dias).

🩼Fratura recente: inflamação/ infecção.

🟣 Quando há hematomas.

😕 Tendões ou ligamentos lesionados.

💪🏼Ruptura muscular.

🥇💥 Agora uma dica OURO:

🧎🏻‍♀️Realize o alongamento com calma. Se for de maneira brusca, pode acabar se machucando.

👂🏻🤔 Agora me conta,
você sabia dessas contraindicações?

↪️↪️ Marque sua avaliação pelo número (+55 46 9987-2858).
Espero sua mensagem! 🤗

̧ões

21/10/2024

🚨Esse vídeo vai para você que está com pouca mobilidade ou até mesmo você que 🥰 ama um alongamento!

💪🏻Essas dicas irão lhe auxiliar na melhora do seu alongamento, e consequentemente, melhor desempenho.

🧎🏻💆🏼‍♀️ Bora se alongar?

👉🏻📲 Cuide da sua saúde conosco! Link na bio.

16/10/2024

👀 Alguma vez você já parou para pensar na importância do alongamento?

👆🏻Muitas vezes, a correria do dia a dia faz com que negligenciemos essa prática essencial para o nosso bem-estar. Alongar não é apenas uma forma de relaxar, mas também um verdadeiro investimento na nossa saúde.

🕺🏻 🕺🏻Flexibilidade e Mobilidade:
O alongamento regular aumenta a flexibilidade, permitindo que nossos músculos se estendam de maneira mais eficiente. Isso melhora a mobilidade nas articulações, facilitando movimentos cotidianos.

🩼🩼Prevenção de Lesões:
Músculos e tendões alongados são menos propensos a lesões. Ao preparar nosso corpo para atividades físicas, reduzimos o risco de distensões e outras lesões.

🧍🏻‍♀️🧍🏼‍♂️Melhora da Postura:
Muitas vezes, a má postura é resultado da tensão muscular. O alongamento ajuda a aliviar essa tensão, contribuindo para uma postura mais adequada e saudável.

😮‍💨😮‍💨 Alívio do Estresse:
Além dos benefícios físicos, alongar-se pode ser um ótimo antídoto contra o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar fundo e alongar seu corpo. Você notará a diferença!

↪️↪️ Aumento da Circulação:
O alongamento estimula a circulação sanguínea, promovendo a oxigenação dos músculos e ajudando na recuperação após atividades físicas.

⚡⚡Incorporar o alongamento na sua rotina é um gesto simples que traz grandes resultados.

💥Que tal começar hoje? Dedique alguns minutos para alongar e sinta a diferença! 🧘‍♀️🔖Marque sua avaliação pelo link da bio!

04/10/2024

😬 Dor nas costas é algo que incomoda bastante, e muitas vezes a primeira ideia que vem à cabeça é tomar um relaxante muscular para aliviar o desconforto. Mas será que essa é sempre a melhor solução? 🤔

💊💊 Relaxantes musculares são medicamentos que atuam diretamente nos músculos, ajudando a reduzir espasmos e tensão muscular. Eles podem ser úteis em casos de dor causada por contraturas musculares, mas é importante lembrar que esse tipo de remédio não trata a causa da dor nas costas, apenas alivia os sintomas temporariamente.

🌀 Além disso, esses medicamentos podem ter efeitos colaterais como sonolência, tontura e, em alguns casos, dependência, se usados por longos períodos. Por isso, é essencial não usá-los sem a recomendação de um profissional de saúde.

🗣️ A dor nas costas pode ter diversas causas, como má postura, lesões, ou até problemas na coluna. Cada caso exige um tratamento específico, e muitas vezes o melhor caminho envolve fisioterapia, exercícios físicos e mudanças no estilo de vida, e não apenas o uso de medicamentos.

💁🏻‍♀️ Antes de tomar qualquer decisão, consulte um fisioterapeuta para entender a origem da sua dor e tratar de forma adequada. O cuidado certo faz toda a diferença na sua recuperação!

🩹🩺Para deixar suas costas mais saudáveis e livres de dor, conta com a gente! Vamos cuidar de você com toda a atenção e dedicação que sua saúde merece! 💚

01/10/2024

🏋🏻‍♀️🧐 Se você está sentindo dor nas costas, é normal f**ar em dúvida sobre se deve ou não se exercitar. A resposta não é simples, mas vamos esclarecer! 💪

🔍Escute seu corpo!

Antes de decidir ir à academia, observe a intensidade da dor. Se for leve e não estiver piorando, pode ser possível realizar atividades de baixo impacto, como caminhada ou alongamentos suaves.

🥼Consulte um profissional!

Sempre que sentir dor persistente, o ideal é buscar a orientação de um fisioterapeuta. Eles podem identif**ar a causa da dor e recomendar exercícios seguros.

✋🏻Evite exercícios de alto impacto em caso de dor aguda (dor no início repentina)

Cuidado com atividades que exijam esforço excessivo ou levantamento de peso. Isso pode agravar a situação.

💡Não se esqueça do aquecimento!

Preparar seu corpo antes do treino é essencial para evitar lesões.

💧🫗Tome muita água!

Ingerir água durante o quadro de dor nas costas se torna sua grande aliada para o devido tratamento das dores.

👉🏻Em resumo, ouvir seu corpo e buscar ajuda profissional são passos fundamentais. Se a dor persistir, talvez seja hora de dar um tempo e focar na recuperação! 🧘‍♂️✨

🗣️Sofrendo com dores nas costas?
🔗Marque uma avaliação pelo link na bio!

24/09/2024

💤 Algum dia você já se perguntou por que passar horas deitado pode deixar suas costas em um estado de desconforto? 🤔 Vamos entender isso!

🛌 Quando permanecemos deitados por muito tempo, especialmente em posições inadequadas, a nossa coluna pode não receber o suporte necessário. A falta de movimento pode levar ao enfraquecimento dos músculos das costas e ao encurtamento de tendões, resultando em tensão e dor. Além disso, a pressão contínua em certos pontos pode comprometer a circulação sanguínea, agravando a sensação de desconforto.

Então, o que fazer? 🌟

1. Mude de posição: Alterne entre deitar, sentar e f**ar em pé para ativar a circulação e fortalecer os músculos.

2. Pratique alongamentos e atividades físicas regularmente para manter sua coluna saudável.

3. Escolha um bom colchão: Um colchão que suporte bem a sua coluna pode fazer toda a diferença!

💁🏻‍♀️ 🤸🏻‍♀️Uma coluna saudável é o alicerce de uma vida em movimento.

☎️ Fale conosco pelo nosso WhatsApp: +55 (46)999872858.

19/09/2024

🤯 Cansado de viver com dor nas costas? Vamos mudar isso com algumas posições super fáceis!

❗Primeiro, a posição do relaxamento: deite-se de costas com um travesseiro sob os joelhos. É como estar em um spa, só que em casa! Essa posição alinha a coluna e dá um alívio imediato.

❗Depois, experimente a posição de quatro. Apoie as mãos e joelhos no chão e faça movimentos de "gato-vaca". É divertido e ajuda a soltar a tensão acumulada!

👀E não esqueça de levantar e alongar! Faça uma pausa e alongue os braços e as costas. É como recarregar as energias!

👉🏻Cuidar das costas não precisa ser complicado. Encontre sua posição favorita e diga adeus ao desconforto! 🛋️✨

📞 Para mais informações e dicas, entre em contato pelo nosso link na bio.

16/09/2024

😫 Se a dor nas costas está roubando seu brilho, é hora de reverter a situação!
💪 Comece a cuidar de si mesmo com pequenas mudanças que fazem uma grande diferença.
📌Aqui vão dicas práticas para ajudar a aliviar esse incômodo e recuperar o bem-estar:

1. Alongue-se com regularidade: Movimentos como pilates e sessões de fisioterapia podem liberar tensões e melhorar a flexibilidade. Inclua isso na sua rotina para um alívio prolongado!

2. Adote uma postura correta: Evite f**ar na mesma postura por muito tempo. Se você trabalha sentado (a), faça várias pausas durante o dia, como atender ao telefone e tomar água em pé.
Se f**a muito de pé, quando puder, erga as pernas.

3. Use calor e frio: Aplique uma compressa quente para relaxar os músculos e uma fria para reduzir a inflamação. Experimente ambos e veja qual oferece mais alívio.

4. Fortaleça seu core: Exercícios que fortalecem o abdômen e as costas ajudam a sustentar a coluna e reduzir a dor.

🚨 Se a dor persistir, não hesite em buscar ajuda de um fisioterapeuta especialista na área.
👉🏻Lembre-se: Você merece se sentir bem e viver sem dor!

👩🏻‍💻✨Compartilhe com quem precisa desde toque de leveza e bem-estar! Agende sua avaliação!
🔗 Link na bio.

12/09/2024

🏅03 Dicas Ouro recomendadas para escoliose!
🔜 Assista até o final para descobrir todas as dicas essenciais para gerenciar e melhorar a escoliose!

12/09/2024

🤔 Você pode estar se perguntando: "Escoliose realmente dói?" Vamos desvendar esse mistério:

🟢 Curvatura Leve: Se a escoliose é leve, você pode não sentir nada além de um leve desconforto– como uma sombra na sua coluna que só aparece de vez em quando.

🟢 Curvatura Moderada a Severa: Se a curvatura é mais pronunciada, pode causar dor nas costas, porque a coluna desalinhada coloca pressão nos músculos e nervos. Pense nisso como uma "dancinha desconfortável" da sua coluna.

🟢 Outros Sintomas: Além da dor, você pode sentir uma fadiga muscular e, em casos extremos, ter dificuldades respiratória.

⚠️ Por isso, fique atento aos sinais que seu corpo apresenta, procure um especialista na área.

↘️ E você? Sabia sobre esses sintomas? Me conta nos comentários! 🗣

12/09/2024

💡 Você sabia que a escoliose pode ser identif**ada ainda na infância? É fundamental observar alguns sinais para garantir um diagnóstico precoce e um tratamento adequado. Aqui estão alguns pontos a prestar atenção:

➡️ Desvio na Coluna: Observe se a coluna do seu filho apresenta alguma curvatura anormal, especialmente quando ele está de frente ou de costas.
➡️ Ombros e Quadris: Verifique se os ombros e os quadris estão alinhados. A escoliose pode causar um ombro mais alto que o outro ou quadris assimétricos.
➡️ Postura: Note se seu filho tem tendência a se inclinar para um lado ou se mantém uma postura desigual.
➡️ Roupas: Veja se as roupas do seu filho estão caindo de forma desigual, o que pode ser um sinal de curvatura na coluna.

💡Se notar qualquer um desses sinais, procure um fisioterapeuta!
Diagnóstico precoce faz toda a diferença!

📞 Entre em contato conosco! Link na bio.

Endereço

Rua Capanema, 460 Sala 02
Ampère, PR
85640-000

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