Nayara Taschin - Nutri

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Ampère, PR
Nayara Taschin - Nutri

🌱 Nutricionista Clínica Funcional e Fitoterapia
🍎 Emagrecimento Avançado: Estratégias Atuai

26/12/2024

💡 A nutrição é a base para o início de uma vida saudável!

Você sabia que o que você come durante a gestação impacta diretamente a saúde do seu bebê? 🍼 Desde o fortalecimento da imunidade até o desenvolvimento cerebral, cada escolha alimentar importa.

🌱 Está planejando engravidar ou já está vivendo esse momento mágico? É hora de cuidar de você e do seu pequeno(a) com uma nutrição equilibrada e cheia de amor.

✨ Aproveite essa fase para se conectar com o que há de mais essencial: sua saúde e a do seu bebê.
Dicas, orientações e inspiração para gestantes que querem o melhor para sua família.

👉 Acompanhe nossas postagens e descubra como gerar vidas mais saudáveis desde o primeiro momento.

07/11/2024

🌸 Gestante, a sua saúde e a do bebê começam com bons cuidados! 🤰✨

🔬 Sabia que exames nutricionais são essenciais para garantir uma gestação saudável? Além de monitorar vitaminas e minerais, esses exames ajudam a prevenir deficiências nutricionais e problemas como anemia, diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. 🩸💉

23/12/2023

Uma pergunta que não paro de receber ultimamente: Como não engordar nessa época do ano? Deixa eu compartilhar o que costumo dizer para os meus pacientes:

😌 Zero culpa, sem pânico, sem dramas e sem desespero!

Se vocês mantiveram a rotina de treinos e boa alimentação o ano todo, relaxem! Nada vai mudar em só duas semaninhas, podem acreditar! 😉✨

23/10/2023

Pós Final de Semana....

Se isso aconteceu com você, sem LAMENTAÇÕES E SEM DESÂNIMO! Retome sua dieta e rotina de exercicíos. 🏃‍♂️🏃‍🍊🍉

12/09/2023

Nay meu cabelo está caindo muito qual suplemento usar? 😓

Antes de usar algo é necessário investigar, não saia tomando fórmulas de poli vitamínicos sem antes descobrir a causa. Investigue uma possivel anemia, de atenção principalmente a sua ferritina!

👉Carência de zinco, vitamina D, vitamina A ou vitamina C;
👉Se o DHT está alto;
👉Hipotireoidismo;
👉Resistência á insulina;
👉Cortisol alto;

O estresse também tem muita influência na queda de cabelo;

Está suprindo sua necessidade de proteínas? Um vez descoberta a causa se inicia o tratamento, de acordo com suas necessidades e tempo que vai utilizar de cada suplemento.

Alguns suplementos que eu gosto muito e que podem ajudar são: Biotina (B7), ácido pantotênico (B5), Nutricolin, Exsynutriment, cisteína e cistina, silício entre outros, mas não use nada sem antes investigar.

E o mais importante é adequar sua alimentação, ajustar principalmente o consumo de proteínas.

08/06/2023

Atenção! Sintomas como fraqueza, cansaço e fadiga o tempo todo não são normais!

Normal é a gente ter saúde de forma integral e não apenas a ausência de uma doença qualquer, é sempre necessário investigar a causa:

Como estão suas vitaminas e minerais?
Como está seu FERRO, FERRITINA, VITAMINA D, COMPLEXO B, com um olhar focado na B12, como está essa b12? Como está sua digestão? está com gases? estufamento? arrotos?

Esses são sinais clássicos de má digestão, até mesmo uma possivel disbioise. O que significa que você não vai absorver os nutrientes da forma esperada. Avalie sua alimentação, consumir pouco carboidrato gera fadiga, mas consumir muito açúcar rouba energia.

Está praticando alguma atividade física?

Atendo muitos pacientes no consultório que reclamam não ter energia pras funções diárias, quanto mais para fazer exercícios, parece um contrassenso, mas vai te dar mais energia.

Faça um check up, avalie seus hormônios, avalie sua tireóide, hormônios se***is, cortisol…

Por ultimo e não menos importante, aprenda a dizer NÃO. Ser mulher he***na é bom pra todo mundo, menos pra você! Tire um tempo só pra você, descanse, avalie o que você pode melhorar na sua rotina para facilitar seu dia á dia!

22/05/2023

INVERNO COMBINA COM... SOPAAA! 🥣🥣

Se você é um dos amantes de sopa no inverno, ao invés de um prato com arroz, frango grelhado e salada, tenha consciência de que não é só por estar na consistência líquida ou pastosa que é mais leve ou menos calórica!!

Aliás, muito pelo contrário, dependendo dos inofensivos INHOS, aquelas calorias que não enxergamos ou não queremos enxergar, como azeitinho, queijinho, granolinha salgada...pode deixar a sua refeição até mais calórica!!

E se você está em processo de emagrecimento, redução de gordura corporal, você precisa se manter em déficit calórico... ai qualquer caloria fazer toda a diferença!

05/05/2023

Afinal, vale ou não apena trocar a cerveja normal pela 0% Álcool? 🤨🤔

26/04/2023

Os seus resultados pararam provavelmente, por você estar sem paciência de esperar e querer ter resultados de meses ou anos em apenas uma semana!

Provavelmente você começou abrir exceções de mais durante a semana que não estão contabilizadas no seu plano alimentar, um negocinho aqui, uma jantinha ali, uma cervejinha porque eu mereço, uma tacinha de vinho porque o dia o foi tenso…

Provavelmente porque você parou de organizar suas refeições e teve que pedir mais lanchinhos;

Provavelmente porque dos 7 dias na semana, você deveria ter treinado 3 x, mas não teve tempo e uma semana foi 1 vez e em outra semana foi só 2 vezes;

Provavelmente porque o portal do seu final de semana voltou a abrir e até segunda sem controle, porque é fim de semana né, só se vive 1 vez!

Muita coisa determina se você irá alcançar ou não seu objetivo, então reflita o porque você parou de ter resultado?

O erro esta no plano alimentar ou você não colocou essa mudança como prioridade? 🤔

14/04/2023

Não come nada entre o almoço e o jantar? ☝

06/04/2023

NÃO ADIANTA COMPRAR UM OVO FIT E NÃO TEM CONTROLE NA QUANTIDADE! 👇🍫

Ah Nay mas é fit, é sem açúcar pode a vontade….

Fit não significa redução de calorias, pode não ter açúcar, mas tem a quantidade de gordura saturada que o normal, e o que não tem de açúcar tem de adoçante de mais. Não é porque não tem açúcar e por ser fit que você pode comer o dobro, como se não houvesse amanhã e essa fosse sua ultima páscoa!

Se você está em processo de emagrecimento ou tem como objetivo redução de gordura abdominal, é necessário ter deficit calórico.

Compare as duas imagens na foto seguinte…

Você viu que em 25g a kcal não são tão diferentes?????

Por isso te pergunto: SE VOCÊ NÃO TEM CONTROLE NA QUANTIDADE, adianta ser fit? 🤷‍♀️

A Nay mas não tem açúcar por isso eu compro o fit…

Você é uma pessoa saudável, não tem nenhum restrição alimentar, pode comer o ovo que quiser, sem se preocupar com a lista de ingredientes, sem gastar o olho da cara em ovo dito por “saudável”.

Claro se você quer comer um ovo fit, sem isso e sem aquilo, coma. Mas se quiser comer um ovo trufado coma também, com prazer e sem culpa. Mas saboreie esse chocolate tenha controle nas quantidades.

PÁSCOA ACONTECE APENAS 1 VEZ AO ANO, ovos de chocolate são feitos uma vez ao ano, você não vai engordar por conta de uma Páscoa, só não precisa devorar seu ovo trufado e todos os chocolate que ganhou apenas no domingo, coma um pedaço por dia! 😉🐇

05/04/2023

Mesmo com medicação você vai precisar mudar, você vai precisar abrir mão de alguma coisa, você vai precisar se dedicar, mudar sua alimentação e se exercitar e se for necessário fazer uma terapia.

A medicação se realmente necessária, deve ser usado como uma ferramenta e não como a cereja do bolo! 😉

Não fuja do mínimo que você precisa fazer! 💪👊

Endereço

Avenida Rio Branco/Bairro São Francisco
Ampère, PR
85640-000

Site

http://essencenutrir.com.br/

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