27/08/2025
Como nutricionista funcional, a base da minha conduta são os alimentos e toda sua sinergia.
Mas quando falamos em cuidado especializado para mulheres 35+, a suplementação pode sim ser uma grande aliada, quando planejada de forma coerente e personalizada.
Reuni aqui 3 suplementos que considero muito importantes no cuidado da saúde da mulher:
1) Vitamina D: um pró-hormônio que, em níveis adequados, regula o risco de síndrome metabólica, inflamação sistêmica, apoia a produção dos hormônios femininos, melhorando a receptividade ao estrogênio e fortalecendo o sistema ósseo e imunidade.
2) Magnésio: abundante e útil em muitas frentes no nosso corpo, o magnésio participa da produção dos hormônios da mulher, regula o eixo HPA modulando o cortisol, melhora a densidade óssea e circulatória, e também contribui para o relaxamento e melhor sono.
3) Probióticos: algumas cepas (famílias) de probióticos tem grande ação no equilíbrio do estroboloma, fortalecendo o equilíbrio do ambiente intestinal envolvido com a regulação dos hormônios, protegendo a saúde da vag*na, mama e endométrio, apoiando a melhora do humor e reduzindo ansiedade.
E você? Já usa algum desses na sua rotina?
Me conta nos comentários!
— lembrando que suplementação deve ser orientada por um nutricionista, pois mesmo vitaminas e produtos naturais tem contraindicações, interação entre compostos e dosagens individualizadas, por isso não saia tomando suplemento sozinha não, hein! 🤎
