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Nutricionista Flávia Camara

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Brasil
Amparo, SP
Nutricionista Flávia Camara

Essa página tem como objetivo, divulgar informações em prol de uma alimentação saudável e prática. Sem modismo. Nutrição baseada em evidências.

23/01/2023

Toooda segunda feira é o mesmo chororo 🤧... chutou o balde no final de semana e na segunda f**a difícil voltar pro plano né?

Existe um motivo fisiológico pra isso e se chama DOPAMINA...

Mas existem algumas estratégias para auxiliar nesse processo. As informações acima podem te ajudar!

Quer ter um plano alimentar só seu? Chama no link da bio 📲

21/01/2023

Se você usa o final de semana como fuga do que você vive de segunda a sexta.... informo que você precisa urgentemente rever sua ROTINA.

Claro, final de semana é para relaxar, mas descansar e relaxar é diferente de se entupir de comida industrial, encher a cara de álcool, dormir 16 horas seguidas....isso se chama FUGA e é sinal de que sua rotina não está alinhada ao seu objetivo e sua expectativa de vivência.

19/01/2023

Café da manhã com 409 calorias e 28gr de proteínas.

Consumir quantidades adequadas de proteínas na primeira refeição tem mostrado relação positiva com redução de gordura corporal, controle do apetite e ingestão calórica ao longo do dia.

A maioria das pessoas que atendo fazem um.cafe da manhã bem deficiente, a base basicamente de carboidrato e uma porção de gordura (pão com manteiga por exemplo). E a fome f**a monstra ao longo do dia e principalmente a noite.

Converse com seu nutricionista sobre enriquecer seu café da manhã com alimentos mais proteicos.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/

Quer ter um ajuste exclusivo para seu objetivo? Me chama no link da bio 📲

Bom dia e bora comer 🍑🏋️‍♀️🧠💪

15/01/2023

TODOS meus pacientes que obtém e mantém sucesso no tratamento (seja qual for o objetivo) tem um.ponto em comum, eles passam a seguir uma ROTINA.

"Aim mas eu não gosto de rotina"..."aim mas eu não consigo seguir".... lhe informo que muito provavelmente você falhará no seu objetivo.

Não precisa mudar seus hábitos 100% do dia para noite, essa seria mais uma forma de falhar. Ao invés disso entenda que CONSTÂNCIA É MELHOR QUE INTENSIDADE.

Estabeleça pequenas metas.. e pouco a pouco veja surgir uma rotina que você não trocará por nada.

Precisa de ajuda? Chama no link da bio 📲

Otima semana 😎

13/01/2023

Você faz musculação ou outro treino resistido e parece que esta estagnado nos resultados?

Algumas estratégias alimentares podem dar um UP no shape💪🏋️‍♀️🍑🔥

Converse com seu nutricionista e seu treinador!!

Quer uma estratégia alimentar feita só pra você??
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12/01/2023

É alto o número de pessoas que atendo que tem receio de ir ao nutricionista e serem privados de alimentos que gostam ou serem submetidos a cardápios difíceis e caros. Claro que isso se deve a quantidade de nutricionista que agem dessa forma e acabam desestimulando a mudança no estilo de vida do paciente.

ENTENDA: um bom NUTRICIONISTA irá ser o mais maleável POSSÍVEL para planejar um cardápio de acordo com seus gostos e claro sua possibilidade de compra $$$$.

Qualquer proposta fora desse contexto deve ser repensada por você....até que ponto você ira conseguir manter uma dieta difícil e cara??

Se você quer mudança com um cardápio individual e alimentação acessível, me chama no link da bio 📲

10/01/2023

Creatina é um dos suplementos mais estudados, então existem várias especulações e comprovações (até o momento), mostrando que sim, a Creatina ajuda na recuperação do endurance por 2 principais mecanismo:
1° aumenta a concentração de GLICOGENIO (carboidrato + agua) dentro do músculo. Com maior concentração de GLICOGENIO, conseguimos mais energia pra célula.
2° A creatina melhora a sinalização de células satélites (células envolvidas no processo regenerador). Logo,a recuperação f**a mais eficiente.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27193231/

Quer saber a quantidade ideal de creatina para seu objetivo? Chama no link da bio 📲

09/01/2023

É muita página vendendo milagre, e muita gente ainda caindo nesses milagres...

Na dúvida: desconfie de quem te promete emagrecimento rápido, hipertrofia em poucas semanas, manipulados milagrosos, chas que resolvem qualquer problema, injeções ou aplicações que alteram sua composição corporal facilmente.

NÃO EXISTE fórmula mágica... o que existe é uma pessoa querendo ganhar dinheiro e outra querendo resultados rápidos com pouco esforço 🤡🤡🤡

Se você quer orientação e ajuda direta para mudar hábitos, chama no link da bio 📲

07/01/2023

NUNCA existirá momento perfeito pra você iniciar uma mudança no seu estilo de vida.

O mundo não vai parar pra você começar uma dieta ou começar uma rotina de exercícios.

Muito provavelmente sua família e seus amigos mais próximos não estarão 100% dispostos a te ajudar/apoiar.

É você por você...SEMPRE SERÁ ASSIM. Não é papo de egoísta, é realista.

Comece, procure profissionais, tratamentos e vai, segue seu caminho... inevitavelmente você terá ótimas recompensas.

06/01/2023

Qual seu objetivo no esporte em 2023? Tem alguma prova alvo? Não almeja prova mas quer MELHORAR PERFORMANCE? 🏃‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️🏋️‍♀️
Quer definir o shape e ter boa composição corporal?

Seja qual for seu objetivo, você precisa de um PLANEJAMENTO ALIMENTAR estratégico!

Chama no link da bio 📲📲 , quero te ajudar!

04/01/2023

1- Qual seu percentual de gordura atual? Qual valor de Circunferência central (cintura e abdômen)?

2- FAÇA CARDIO!!!!Não só por gastar mais energia no momento do treino, mas principalmente por melhorar SENSIBILIDADE A INSULINA. Esse efeito ajuda bastante a controlar o aumento de gordura, além de permitir que seu nutricionista trabalhe com um pouco a mais de calorias e consequentemente melhorar DEFINIÇÃO 😏🔥🍑🏋️‍♀️💪.

Tem alguma dúvida sobre hipertrofia? Manda aqui !

Para agendar consulta tem link na bio 📲

02/01/2023

PRINCIPALMENTE no verão (devido ao aumento da transpiração 🥵) acontece maior perda de sódio e outros minerais!

Essa condição pode levar a HIPONATREMIA (baixo nível de sódio no sangue) , e como consequência temos : dor de cabeça, baixo desenho esportivo , cãibra, náuseas e vômito.

O SÓDIO é extremamente relevante para você atleta e praticante de exercícios físicos.

Você tem se atento ao consumo de SÓDIO? Converse sobre isso com seu NUTRICIONISTA.

Para agendar consulta tem link na bio 📲

Otimo 2023 🔥🔥

30/12/2022

Fechando 2022 com novidades e novo local de atendimento 🚨🚨. A partir de Janeiro de 2023 estarei atendo no localizado no Cambui em Campinas!

Quer melhorar performance e estética? Entra em contato pelo 19982417038 (TEM LINK NA BIO). E garanta sua vaga!

obrigada pela oportunidade 😁

agradeço a recepção no CT!!!!
segovia , só gratidão pelo seu apoio de sempre 💙

28/12/2022

"Aim porque em 2023..."

Então, 2023 será um ano como todos os outros se você não se levantar e realmente assumir o controle sobre algumas situações.

🙃😘

Precisa de ajuda? Chama no link da bio!

26/12/2022

Não é só fechar a boca. Se fosse seria até que mais fácil..
Emagrecimento envolve conduta nutricional, programa de exercícios físicos e MUITAS vezes (a maioria esmagadora) precisa de terapia OBESIDADE É DOENÇA MULTIFATORIAL.

Mas com tratamento, constância e acompanhamento de profissionais é possível sair dessa condição que segundo a OMS mata 2,8 milhões de pessoas ao ano. A OBESIDADE é a doença crônica que mais cresce no mundo. Acredito que a maioria das pessoas não estão doentes dessa forma porque querem... mas é importante dar o primeiro passo em direção aos hábitos que mudarao essa atual realidade.

Se você faz partebso grupo de pessoas que desejam iniciar um programa voltado para saúde, me chama no link da bio 📲📲

Otima segunda feira pra vocês. E vamos curtir a última semana de 2022.

24/12/2022

Pra hoje ✍
- não existe necessidade de contar todas as calorias da sua ceia
- panetone fit é pega trouxa
- agradeça pela comida em sua mesa
-curta sua família e amigos 💜
- Alcool é tão calórico quanto comida, não adianta evitar arroz mas encher a cara
🍻
- Otimo Natal. Aproveite e agradeça!

23/12/2022

Foram mais de 630 novas consultas! Esse ano realmente me surpreendeu 🥰🤩

1 Samuel 7:12 diz: "Até aqui o Senhor nos ajudou".

E foi exatamente assim na minha vida. Deus sempre nos surpreende para melhor. Poder ajudar a quem realmente deseja mudar hábitos e melhorar a SAÚDE é um privilégio. Sou grata a todos que confiaram a mim sua alimentação e saúde. Sem dúvida, meus pacientes fizeram do meu 2022 um ano gratif**ante e feliz!!!!

Em 2023 estaremos juntos novamente. E com novos locais de atendimento, aguardem que vem novidade por aí 😜

22/12/2022

Já passou da hora de começar né família???

Ótimo dia 🔥

Eu te ajudo, chama no link da bio!

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Amparo, SP

Telefone

+5519992889660

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