Thaís Monteiro - Consultoria e Assessoria em Nutrição

09/06/2025

Carta Aberta Para você que prometeu emagrecer em 2025!

05/06/2025

28/04/2025

O ciclo vicioso da dieta muito restrita seguido pelo reganho de peso realmente é prejudicial, tanto física quanto emocionalmente. Quando adotamos dietas extremamente restritivas, elas podem acabar privando o corpo de nutrientes essenciais, o que pode levar a deficiências e a uma relação pouco saudável com a alimentação. Além disso, essa restrição severa causa fome intensa e desejo por alimentos “proibidos”, levando ao episódio de compulsão e ao consequente reganho de peso. Esse ciclo gera frustração, baixa autoestima e até problemas de saúde mais sérios. Por isso, é fundamental promover uma abordagem equilibrada, sustentável e que valorize o bem-estar geral, para o emagrecimento ser efetivo!
Se precisar de ajuda conte comigo!

20/04/2025

21/03/2025

Chegou agora??
Venha conhecer um pouco do meu trabalho!

16/03/2025

A alimentação saudável vai além de restrições e calorias! 🍏

Vamos desvendar o que ninguém nunca te contou sobre esse estilo de vida que transforma.

✅ Flexibilidade é fundamental: Alimentação saudável não é sobre ser perfeito, mas sobre fazer escolhas equilibradas e permitir-se momentos de prazer sem culpa.

✅ Cada corpo é único: O que funciona para alguém pode não ser ideal para você. Ouça seu corpo e adapte sua dieta às suas necessidades específicas, respeitando seus sinais.

✅ Saúde mental importa: Comer bem também é cuidar da mente. Uma relação positiva com a comida impacta diretamente no seu bem-estar emocional.

Que tal começar a ver a alimentação saudável de uma nova maneira e abraçar essa mudança com carinho? 💚

👉 Compartilhe nos comentários o que significa para você ter uma alimentação saudável e marque alguém que precisa conhecer essa visão!

11/03/2025

Transforme os ambientes ao seu redor e potencialize sua jornada de emagrecimento com essas dicas! 💪✨ Moldando os lugares que você frequenta, você cria uma rotina mais saudável e alinhada com seus objetivos.

07/03/2025

e o peso não mudou, não desanime! Seu progresso vai muito além disso. 💪🔥
✅ Mais disposição no dia a dia?
✅ Roupas vestindo melhor?
✅ Mais força e resistência?
✅ Sono e digestão melhorando?

Esses são sinais reais de evolução! Seu corpo está se transformando: ganhando músculos, eliminando inchaço e se tornando mais saudável. Confie no processo! 💛🚀

06/03/2025

O Carnaval foi incrível, mas agora é hora de retomar a rotina! Descubra 3 estratégias para recuperar sua alimentação de forma saudável e equilibrada após a folia. 🎉

🔍 3 estratégias para voltar à rotina alimentar após o Carnaval

✅ hidrate-se: Depois de dias intensos, o primeiro passo é reidratar o corpo. Beba bastante água e inclua alimentos ricos em água, como melancia, pepino e laranja. Isso ajudará a eliminar toxinas e promover uma sensação de bem-estar.

✅ Volte ao básico: Reintroduza alimentos simples e nutritivos na sua dieta. Aposte em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, focando em refeições caseiras e balanceadas.

✅ Estabeleça uma rotina: Organize suas refeições e planeje seus lanches para garantir uma alimentação equilibrada ao longo do dia.

✅Exercite-se!

✨ O Carnaval é uma oportunidade para se divertir e relaxar, mas retornar à rotina alimentar é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis. Com essas estratégias simples, você estará no caminho certo para recuperar o equilíbrio e a vitalidade.

✨Compartilhe esse post com alguém que também vai gostar dessas dicas!

21/02/2025

Sextouuu!!!
Vamos aproveitar sem exageros ?!
Coca Zero é a melhor escolha?: Sem calorias, mas com adoçantes artificiais. Tudo bem incluir de vez em quando, mas o segredo é o equilíbrio!

Pizza, prefira opções com vegetais ou proteína magra: Frango com milho, portuguesa, marguerita, atum, palmito, brócolis....
Evite bordas recheadas e recheios gordurosos!!