15/08/2021
Uma vez falei para uma cliente: “Dormir não é sinônimo de descansar” é isso foi como um estalo pra ela.
Este relato eu já tinha ouvido algumas vezes. E quase sempre vem acompanhado da situação: “eu durmo e acordo mais cansada do que quando fui dormir, não consigo descansar por mais que eu durma o dia inteiro”.
Quando a pessoa chega neste ponto, muita coisa aconteceu e os motivos variam entre: “excesso de trabalho, cuidado com família, filhos, parentes, problemas conjugais, dívidas, excesso de sedentarismo, tabagismo…” se eu for descrever, a lista vai ser enorme...
Mas nem sempre a pessoa identifica qual o motivo real e, como psicoterapeutas, precisamos proporcionar um caminho pra que ela comece retomar sua capacidade de descansar. É possível perceber também que existem demandas muito maiores a serem trabalhadas. No caso que eu acompanhei, a pessoa tinha uma série de problemas que a atormentavam e, de fato, ela não conseguia enxergar soluções.
Muitas vezes parece óbvio dizer: “mas você precisa dormir mais, desestressar, tentar se acalmar…”
Se fosse tão simples assim, problema resolvido, certo? Só que nunca é assim.
A psicoterapia profunda vai na raiz do problema e busca combater sua causa. Isso que eu pratico tanto com meus pacientes quanto treinando meus orientandos/mentorandos. O que precisamos aprender é o desenvolvimento de estratégias funcionais para eliminar o problema em questão.
Mas seguem aí algumas instruções pra quem quer começar a dormir melhor e que principalmente descansar:
1. Avalie seus problemas, coloque-os em hierarquia pra começar por aquele que você tenha melhor repertório pra solucionar,
2. Use técnicas de respiração e relaxamento antes de dormir,
3. Mude hábitos que prejudicam o sono e seu bem estar,
4. Faça atividade física, claro, sob supervisão de um profissional de Educação Física,
5. Psicoterapia é a ferramenta pra virar a chave e te ajudar ser um “gerador de soluções”.
E então, tem alguma dúvida? Me conta aí nos comentários que eu te ajudo.
