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Dicas da Dila

Dicas para melhorar sua vida e saúde

10/02/2024

Boa noite

05/06/2023

Uma boa alimentação pode evitar o surgimento e também ser responsável pelo aparecimento de doenças, depende do que você coloca no prato. Nesta lista estão: diabetes, hipertensão e obesidade.

Com a facilidade dos fast foods é fácil ser seduzido por eles. São rápidos, práticos e dão até a ilusão de serem mais baratos, mas não se você colocar nessa conta os prejuízos para o seu corpo. À primeira vista pode parecer que consumir alimentos mais saudáveis é mais caro e mais “trabalhoso”. Mas o ganho na disposição vale a pena.

06/02/2023

Dica para viver bem:

Movimente-se

A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.

Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.

Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.

05/02/2023

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05/02/2023

Dicas para viver bem:

Diminua o estresse

Vida saudável passa longe do estresse. Ele prejudica a saúde física e mental, gerando uma série de problemas como ansiedade e insônia.

Se você é uma dessas pessoas que mantém uma rotina excessiva, seja em casa ou no trabalho, deve adotar algumas ações para reduzir os níveis de estresse. Cuidar da respiração ou meditar pode ser uma das alternativas.

Afinal o estresse pode acarretar diversos problemas de saúde, como doenças no coração, hipertensão, derrame, entre outras. Tire uns minutinhos ao longo do dia para praticar uma respiração longa e profunda.

A técnica permite o relaxamento muscular, reduz a tensão, melhora as dores musculares e o sono.

04/01/2023

Dica para viver bem

Chás podem contribuir para o relaxamento:

Uma forma natural de relaxar e iniciar o ritual para uma boa noite de sono é tomar um chá antes de ir para a cama. Camomila, maracujá e valeriana formam uma combinação poderosa para te ajudar a dormir bem e aproveitar todos os benefícios que isso traz.

03/01/2023

Agradeça sempre

A gratidão, mesmo pelas pequenas coisas da nossa vida, nos traz leveza e um novo senso de importância das coisas. Agradeça suas conquistas, por menores que sejam.

01/01/2023

DICA PARA VIVER BEM:

Alimentar-se bem

O que se come tem um impacto importante no estado de ânimo. Uma recomendação básica é comer a cada 3 ou 4 horas para manter estáveis os níveis de glicose.

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