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31/05/2022

Que uma alimentação balanceada tem um poder muito grande para a tão desejada qualidade de vida, a gente já sabe, né? 😉 👉Mas, também não devemos negligenciar sua eficácia na luta contra o tabagismo.

📌 Certos alimentos têm efeito inibidor na vontade de fumar e adotá-los em sua dieta pode ser uma ótima maneira de largar o cigarro de forma gradativa, gerando, consequentemente, menos estresse, ansiedade e as famosas recaídas...

Arrasta para o lado e confira! 👉👉

📌 Conta pra mim: você já conhecia essas dicas? Se tiver outras, deixe aqui nos comentários! Vamos ajudar quem está passando por esse processo desafiador que é parar de fumar! 👇

28/05/2022

😉📌 Arrasta para o lado e confira essa receita fácil e deliciosa de cookie com banana e aveia! 👉👉 Ela rende até 8 porções e você só vai precisar de 20 minutinhos pra ter tudo prontinho!

25/05/2022

Que palavra saiu aí? Conta nos comentários! 👇👇😉

24/05/2022

Separei pra vocês uma receitinha maravilhosa de Sal de Ervas. Vem conferir! 👇

📌 Esse sal contém menos sódio que o sal comum e as ervas ainda temperam o alimento sem modif**ar seu sabor. Além de tudo é versátil: pode ser utilizado como substituto do sal refinado no tempero de carnes e de saladas.

👉 Como fazer?
✓Adicione todos os ingredientes citados na imagem (o Sal marinho e as ervas) no liquidif**ador ou mixer e bata bem até que fiquem misturados e triturados. Em seguida, conserve em um recipiente de vidro tampado.

✓A validade é de 20 dias depois do preparo, quando conservados em recipiente de vidro tampado.

Você já conhecia essa receita? Conta pra mim nos comentários!

20/05/2022

Boa sexta-feira pra você! 😉🙏

18/05/2022

Para que haja diminuição do peso corporal é necessário ingerir menos ⤵️calorias do que gastamos, deixando, dessa forma, um déficit em calorias para que o corpo utilize outras fontes de energia.

✅Você pode gerar déficit apenas diminuindo as calorias da sua alimentação ou aumentando a intensidade de atividades físicas ou até mesmo associando as duas coisas‼️😉

✅Essas questões devem ser tratadas com um nutricionista. Ele vai fazer todo o cálculo necessário (de acordo com s**o, peso, altura, atividades físicas, etc.) e determinar qual é a caloria ideal a ser consumida diariamente para ter um emagrecimento saudável.

16/05/2022

Se você não consegue descansar bem, tente ingerir qualquer um desses alimentos algumas horas antes de se deitar ou durante sua alimentação diária!

Você sabe de algum outro alimento que pode ajudar a regular o sono? Deixe nos comentários! 👇

12/05/2022

👉 O refrigerante é rico em calorias e não reduz a fome, facilitando o consumo de um alto número de calorias. Pessoas que bebem refrigerante frequentemente, ou todos os dias, pesam mais do que aquelas que não bebem.

👉 Está ligado a doenças crônicas. Estudos têm mostrado que as pessoas que bebem refrigerante com mais frequência têm um alto risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer.

👉 Pode contribuir para doença hepática. O refrigerante é rico em frutose, um tipo de açúcar que só pode ser metabolizado pelo fígado.

👉 Está ligado a acne. O consumo frequente de refrigerante ou açúcar aumenta o risco de acne moderada a grave.

👉 Pode diminuir os níveis de energia. O refrigerante é rico em açúcar, o que pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, seguido por uma queda acentuada, comumente chamada de acidente. Beber refrigerante com frequência pode causar flutuações nos níveis de energia.

👉 Não tem valor nutricional. O refrigerante não possui vitaminas, minerais, fibras ou nutrientes essenciais. Ele apenas adiciona excesso de açúcar e calorias à sua dieta...

E muito mais! 😔

Você toma muito refri? É hora de repensar esse hábito, hein!

10/05/2022

Arrasta para o lado e confira alguns exemplos.
Abaixo deixo algumas sugestões para você evitar esse tipo de situação 👇😉

📌 Planeje suas refeições com antecedência
📌 Não tenha estes alimentos na sua frente o tempo todo (melhor nem comprar, mas se você costuma ter em casa, deixe beeem guardadinho)
📌 Compare as calorias dos alimentos igual eu fiz no post. Isto vai abrir seus olhos!

👉Agora me conta: ficou surpreso?

Manda esse post pra amiga que vive beliscando ai! 😅

08/05/2022

Parabéns pra nós que sabemos o valor dessa missão tão incrível que é ser mãe! Que Deus nos abençoe e continue sempre nos dando forças para lutar por aqueles que amamos incondicionalmente ‼

Feliz Dia das Mães a todas vocês e em especial a minha mãe amada ❤ obrigada por sempre lutar por nossa felicidade! Seu amor constrói, nos dá força e nos renova a cada dia. Te amo! 🙏❤

04/05/2022

E se eu te desafiasse a f**ar em açúcar por duas semanas, você toparia?

👉 Afinal, se não há desafio, não há mudança! Vamos tentar? 😉🤜🤛💪💪

29/04/2022

👉O que você está fazendo pela sua saúde? Dietas restritivas? Dietas das blogueiras se orientação adequada?

Comece hoje a mudar seu estilo de vida. 😉

📌 Conta pra mim nos comentários como você tem cuidado de você!

17/04/2022

Feliz Páscoa pra você e toda sua família! 🐰🙏

14/04/2022

🙃 A data mais doce do ano está chegando e são muitas as opções de ovos, barras e bombons de chocolate para deixar o domingo de páscoa em família ainda mais adocicado, né?

😋🍫🐰 São inúmeras alternativas de sabores dos amados ovos de Páscoa e f**a difícil saber qual o melhor, não só para o paladar, mas para a saúde também.

👉 Os chocolates com um teor maior de cacau (50% para cima) são considerados mais saudáveis.

👉As vitaminas e minerais que são encontrados nas versões mais amargas, como potássio e cobre, ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e fortalecer o cérebro; o magnésio, também concentrado no alimento, auxilia no controle da diabetes tipo 2, enquanto a grande quantidade de ferro, faz dessa iguaria um aliado contra à anemia, por exemplo.

E você, já garantiu seu ovo de Páscoa? Conta nos comentários qual será o sabor esse ano!

08/04/2022

‼ Os mitos em torno da creatina são vários, mas esse é um dos suplementos mais completos que existe no mercado. Pensando na saúde humana, o uso da creatina melhora o metabolismo da glicose, mantém a manutenção de força e massa muscular, melhora a saúde vascular e a função cerebral e ainda reduz o estresse oxidativo. Já no exercício físico há aumento da capacidade de treino, maior tolerância ao esforço e melhora a síntese do glicogênio muscular. ‼

👉 Mas, atenção! Procure sempre a orientação de um profissional nutricionista para fazer as indicações corretas diante das suas necessidades individuais.

05/04/2022

Eita! Será que todo suco de caixinha é prejudicial? 👇 Não há nenhuma opção boa? A resposta é: depende! 👇

‼ Por incrível que pareça, dá sim para aproveitar as bebidas de forma saudável: basta saber como escolher as melhores opções para consumo.

Tá chocada? Deixa eu te explicar! 😉

📌Antes de mais nada, deve-se ler o rótulo para compreender quais substâncias estão presentes na bebida. Deve-se optar pelo suco 100% fruta, ou seja, suco integral, sem adição de xaropes ou açúcares.

📌 Há nutrientes que são fundamentais para garantir a qualidade dos sucos de caixinha. O principal deles é a vitamina C, ou ácido ascórbico. A vitamina é fundamental, pois enriquece os drinks e oferece antioxidantes para o organismo, além de reduzir o efeito oxidativo causado pelo contato com o ar. Assim, o suco de caixinha dura mais tempo!

📌 Evite produtos com corantes, como tartrazina e amaranto. Tais substâncias são responsáveis por gerar quadros alérgicos e hiperatividade infantil com regularidade. LEIA O RÓTULO ‼

É importante lembrar que tudo em excesso pode fazer mal. Mesmo sucos naturais feitos com a polpa da fruta levam ao aumento dos níveis de açúcar no sangue se consumidos de forma exagerada. Ok?

🙂🙃Gostou da informação? Compartilha com uma amiga que precisa saber mais sobre isso!

28/03/2022

‼ A nossa qualidade de vida não está relacionada somente ao nosso trabalho, nossos relacionamentos ou nosso lazer, mas no que comemos e de que forma comemos ‼

Tudo aquilo que ingerimos reflete diretamente em nossa vida. 😉 Se tivermos bons hábitos alimentares, nosso corpo responderá com mais saúde, energia e força. Por essas e outras razões, devemos escolher alimentos que contenham os chamados nutrientes fundamentais, aqueles que nosso corpo não produz sozinho, mas são indispensáveis para viver, como as vitaminas, minerais, carboidratos e alguns aminoácidos.

Concorda? Me conta nos comentários o que achou! 👇

28/02/2022

👉Os efeitos ruins trazidos pelo estresse, como a falta de sono e o mau humor como consequências da rotina agitada, podem ser minimizados com uma boa alimentação! Além da alimentação que inclui todos esses nutrientes, cuidados como ter uma rotina de exercícios e evitar alimentos industrializados são igualmente importantes.

‼ E você? Está se amando ao ponto de levar um estilo de vida saudável?

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