24/04/2021
with Um passeio pelo parque da cidade, um final de semana no campo ou um dia de caminhada no deserto. Não importa. A exposição à natureza tem sido associada a uma série de benefícios para a mente e para o cérebro. Confira:
1️⃣ REDUÇÃO DO ESTRESSE. Ao menos vinte minutos diários reservados para passear ou sentar em um lugar mais arborizado, como um parque, já são suficientes para reduzir os níveis do hormônio do estresse (cortisol).
2️⃣ MELHORA DO SONO. Dormir bem é fundamental para restaurar as funções cerebrais. O contato com a natureza é capaz de estimular o sono reparador.
3️⃣ BENEFÍCIOS COGNITIVOS. Interagir com a natureza melhora o desempenho cognitivo. Estamos falando de benefícios para a memória, atenção, aprendizagem e criatividade. A exposição ao mundo natural aumenta a flexibilidade cognitiva, ou seja, a capacidade de pensar "fora da caixa".
4️⃣ PROMOÇÃO DO AUTOCONTROLE. Estudos associaram interações com a natureza com inibição de impulsos e maior capacidade de gerenciamento das tarefas diárias. Espaços verdes bem projetados teriam também o potencial de reduzir o comportamento violento.
5️⃣ DIMINUIÇÃO DO RISCO DE TRANSTORNOS MENTAIS. Espaços verdes se associaram a um menor risco de transtornos neuropsiquiátricos, como TDAH, depressão e transtorno de ansiedade.
6️⃣ EMPATIA E COOPERAÇÃO. Mais tempo na natureza foi associado a um aumento na quantidade de interações sociais positivas.
7️⃣ SENSO DE PROPÓSITO. O contato com a natureza proporciona ou reforça um senso de significado e propósito na vida.
8️⃣ FELICIDADE. A conexão com a natureza está associada a um aumento do índice de felicidade, bem-estar subjetivo e afeto positivo, independentemente do tempo.
Mas, e em tempos de pandemia? Há indícios de que a conexão com a natureza pode contribuir com a felicidade, mesmo que você não esteja fisicamente imerso nela, como nas experiências de realidade virtual.
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Referência: American Psychological Association. (2020, April). Nurtured by nature. Monitor on Psychology, 51(3). http://www.apa.org/monitor/2020/04/nurtured-nature (imagem autoral)
