Nutricionista Fernanda Cosac

Nutricionista Fernanda Cosac Fernanda Cosac é Nutricionista com especialização em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica.

Realiza acompanhamento clínico com esportistas e atletas de diversas modalidades, também atende adolescentes, obesos, gestantes, idosos, e todos aqueles que buscam melhora na qualidade de vida por meio da nutrição.

17/10/2025

🎯 Alergia x Intolerância alimentar – você sabe a diferença?

Muita gente confunde, mas elas não são a mesma coisa 👇

🥜 Alergia alimentar é quando o sistema imunológico reage de forma exagerada a uma substância do alimento que deveria ser inofensiva.
Mesmo pequenas quantidades podem causar reações imediatas e graves, como urticária, vômitos, falta de ar ou até anafilaxia.

🥛 Intolerância alimentar não envolve o sistema imunológico. Aqui, o problema está na dificuldade do corpo em digerir ou absorver um componente do alimento, como a lactose.
Os sintomas costumam ser digestivos e mais leves, como gases, dor abdominal ou diarreia, e normalmente aparecem em doses maiores.

✨ Em resumo:
🔎 Alergia = resposta do sistema imunológico ⚠️
🔎 Intolerância = dificuldade digestiva 💨

Saber essa diferença é essencial para o diagnóstico correto e para um tratamento seguro!

15/10/2025

Alergia x Intolerância alimentar – você sabe a diferença?

Muita gente confunde, mas elas não são a mesma coisa 👇

🥜 Alergia alimentar é quando o sistema imunológico reage de forma exagerada a uma substância do alimento que deveria ser inofensiva.
Mesmo pequenas quantidades podem causar reações imediatas e graves, como urticária, vômitos, falta de ar ou até anafilaxia.

🥛 Intolerância alimentar não envolve o sistema imunológico. Aqui, o problema está na dificuldade do corpo em digerir ou absorver um componente do alimento, como a lactose.
Os sintomas costumam ser digestivos e mais leves, como gases, dor abdominal ou diarreia, e normalmente aparecem em doses maiores.

✨ Em resumo:
🔎 Alergia = resposta do sistema imunológico ⚠️
🔎 Intolerância = dificuldade digestiva 💨

Saber essa diferença é essencial para o diagnóstico correto e para um tratamento seguro! 🍎💚

Hoje o meu coração transborda gratidão por ter ao meu lado os maiores presentes que a vida poderia me dar: vocês, meus f...
12/10/2025

Hoje o meu coração transborda gratidão por ter ao meu lado os maiores presentes que a vida poderia me dar: vocês, meus filhos. 💛
Vocês transformaram meu mundo em um lugar mais colorido, leve e cheio de motivos para sorrir.
Cada risada, cada descoberta e cada abraço me lembram todos os dias do que realmente importa: viver com o coração puro, sonhar sem limites e amar sem medida. 💫

Que vocês cresçam sempre com a alma livre, curiosa e cheia de coragem para serem quem são — porque o maior tesouro do mundo é a essência de uma criança. 🌻👶

E que todas as crianças tenham hoje (e sempre) a chance de viver uma infância doce, segura e feliz. ❤️✨

🌟 Feliz Dia das Crianças! 🌟

04/10/2025

Por aqui já perdi as contas de quantas vezes vivi essa cena:

— Ele tem alergia.
— Alergia a quê?

😅 É uma coisa que você não consegue explicar… e as pessoas não conseguem entender!😂

E vocês? Me contem!

Vocês acharam que no mês do cliente não ia ter nada especial pra vocês?! Claro que sim! ❤️As vagas são bem limitadas e j...
18/09/2025

Vocês acharam que no mês do cliente não ia ter nada especial pra vocês?!

Claro que sim! ❤️

As vagas são bem limitadas e já estão quase acabando!
Se você realmente quer cuidar da sua saúde com uma condição exclusiva, precisa garantir seu horário hoje mesmo!! 🥰

📲 Me chama no Direct agora e garanta a sua consulta antes que acabe!

Hoje é Dia do Nutricionista 🌿✨A nutrição transformou a minha vida de tantas formas que se tornou impossível não transfor...
31/08/2025

Hoje é Dia do Nutricionista 🌿✨

A nutrição transformou a minha vida de tantas formas que se tornou impossível não transformá-la também em minha missão.

Foi através dela que eu aprendi a ser mãe de um alérgico múltiplo, a olhar para cada ingrediente não como restrição, mas como possibilidade.
Foi com a nutrição que reencontrei a mim mesma, depois de um tempo em que vivi a obesidade, quando eliminei 30kg e descobri uma nova forma de existir, com mais saúde, confiança e leveza.

A nutrição me ensinou que não existe dieta perfeita, mas sim caminhos de cuidado, acolhimento e respeito pela individualidade de cada um.
Ela me fez compreender que nutrir vai muito além de alimentar: é incluir, transformar, dar esperança e devolver qualidade de vida.

Hoje celebro a profissão que mudou a minha história e que todos os dias me permite mudar a história de outras pessoas também.

Feliz Dia do Nutricionista! 💚

.Se você passa também por isso, comente ⬇️Você não está sozinha. Como sempre falo a vocês, “nós estamos juntas!” ❤️
11/03/2025

.Se você passa também por isso, comente ⬇️

Você não está sozinha.

Como sempre falo a vocês, “nós estamos juntas!” ❤️

Esse é o Gabriel, meu filho alérgico múltiplo alimentar, aos 5 anos comendo sua primeira refeição servida por um restaur...
05/03/2025

Esse é o Gabriel, meu filho alérgico múltiplo alimentar, aos 5 anos comendo sua primeira refeição servida por um restaurante na vida!
Isso mesmo!
A primeira vez que ele comeu uma comida de restaurante, como todo mundo!

Vocês não podem imaginar a alegria dele ao ver esse prato de frango com batatas chegar à mesa e eu falar que ele poderia comer

“Você tem certeza mamãe? Eu posso?”

Seus olhinhos brilhavam, e meu coração, claro, batia acelerado, um milhão de coisas passavam pela minha cabeça, a alegria de finalmente achar um lugar que seria seguro, que ele seria incluído, e o medo, que é nosso velho companheiro.

Isso só foi possível, porque eles possuem um cardápio especial para alérgicos e intolerantes, assinalando todas as preparações e todos os alergenos que poderiam ter, alem disso, eles trazem chefe até nossa mesa, pra que possamos realmente explicar a situação e ele nos ajudar na escolha de pratos seguros.

Ter um filho alérgico com potencial de anafilaxia nos faz ser mais corajosas, mais fortes! Vencemos nossos medos e superamos nossos limites diariamente! Quem vê o filho tendo uma reação grave, nunca mais vai esquecer essa cena, e nunca mais vai querer passar por isso novamente! Tenho certeza!

Lembro que a cada garfada, eu e meu esposo nos olhávamos apreensivos, esperando pra ver se estava tudo bem, de que ele não estava sentindo nada…

E sim, ficou tudo bem!!

E depois ainda teve sorvete de sobremesa! ❤️

Ele estava no céu, se sentiu parte, se sentiu incluído, e essa foi uma das melhores sensações que já experimentei! 🙏🏻

Gabriel mesmo diante de tantas restrições, raríssimas vezes reclamou ou disse algo sobre não comer como nos! Muitas vezes vejo seus olhinhos olhando nossa comida, mas ele não fala nada.
Momentos antes dessa refeição chegar, eu tinha esquentado sua marmitinha, como vocês podem ver ao lado do prato, e ele estava lá comendo tranquilo, mesmo vendo todas as pessoas comendo coisas diferentes.

Segundo ele, depois de um dia cheio de magia, de aventuras, de muita diversão, pra ele a melhor parte do passeio, dentre todas as coisas únicas que viveu, foi poder comer a comida no restaurante! 🥹

Há pouco mais de sete anos, minha vida mudou completamente.Quase não falo sobre isso aqui…Mas perdi uma das pessoas que ...
13/02/2025

Há pouco mais de sete anos, minha vida mudou completamente.

Quase não falo sobre isso aqui…

Mas perdi uma das pessoas que eu mais amava no mundo. Uma das minhas favoritas. E eu não tive a chance de um último abraço, de um último “eu te amo”. Simplesmente não tive. E como eu sinto falta todos os dias desse abraço, e de tudo que ele significava!

E isso mudou tudo. A forma como vejo a vida. A forma como vivo cada dia.

Já parou para pensar que a gente vive como se fosse eterno? Como se sempre houvesse tempo? Sempre deixando o essencial para depois?

“Amanhã eu faço.”
“Amanhã eu começo.”
“Amanhã…”

Mas e se o amanhã não vier?
E se hoje for a última vez que você vê, toca, conversa com aquela pessoa? Já pensaram nisso?

A vida acontece num piscar de olhos. E a gente, correndo, distraído, no automático… Perdendo o que realmente importa.

A gente planeja tanto o futuro que, muitas vezes, esquece de viver o presente.

Mas a vida é hoje. Agora.

O Gabriel tem cinco anos só hoje. É hoje que ele vai fazer as descobertas de uma criança de cinco anos. O Guga tem oito anos só hoje. É hoje que ele vai enxergar o mundo com os olhos de quem tem oito anos. Meus pais estão aqui hoje. Meu irmão, as pessoas que eu amo…

Que privilégio é poder olhar para cada fase, cada momento, e tentar guardá-los todos em um potinho, para nunca esquecer!

Então, fale hoje.
Ame hoje.
Se dedique hoje.
Cuide de você hoje.
Faça o que te faz feliz hoje.
Seja sincero com você! Com os seus sentimentos! Seja de verdade!

Se acha que magoou alguém, peça desculpas hoje.
Porque errar é humano, mas corrigir também é.

Valorize o que realmente tem valor.
Esteja onde você se sente bem-vindo. Onde você se sente amado.
Não aceite migalhas. Não mude por ninguém.
Faça tudo o que tiver que fazer por você.

E, diante de tudo isso, pense…

Se o amanhã vier, como você quer que ele seja? ❤️

Como as pessoas se lembrarão de você? O que você vai sentir ao saber que aquela pessoa não está mais aqui? Você fez tudo, disse tudo que queria? Deu o seu melhor?

Eu espero que sim!
A vida tem urgência!
E essa urgência é hoje!! Agora!! 😍

Ser mãe é viver com o coração aberto às transformações do tempo. É admirar cada fase dos filhos, com suas descobertas, d...
11/01/2025

Ser mãe é viver com o coração aberto às transformações do tempo. É admirar cada fase dos filhos, com suas descobertas, desafios e conquistas, sabendo que nada dura para sempre.

Nos desafios de hoje, nas noites sem dormir, nos momentos de dúvida, está escondida a beleza da construção de uma família. Cada família, mesmo com suas imperfeições, é perfeita à sua maneira.
E é aí que mora a graça: no respeito pelas diferenças, na aceitação de que o amor tem muitas formas de se expressar. O que importa não é a perfeição dos atos, mas a intenção do coração.

Às vezes, o jeito do outro pode parecer errado, mas é importante lembrar que cada pai e cada mãe está dando o que tem de mais sincero, dentro das suas possibilidades e da sua história, mesmo que esse “melhor” não seja igual ao que imaginamos ou faríamos. Não existe manual, não há fórmulas prontas, mas há amor.

Nossa missão como pais vai além de ensinar regras ou exigir perfeição. É educar com amor e respeito, mostrando com nossos próprios exemplos o que significa ser humano. É criar laços que resistam ao tempo, construir memórias e valores que fiquem para sempre, e cultivar uma amizade que os filhos carregarão por toda a vida.

O hoje é passageiro, mas o que criamos agora — os abraços, as conversas, os momentos de afeto, e até os puxões de orelha— são eternos.

Porque no fim meus amigos, o que realmente importa não é acertar sempre, mas amar profundamente. É o amor que colocamos em cada momento, esse amor, sim, é eterno.

Obs.: uma música e uma banda que eu amo, é que eles aprenderam a amar juntos!! ❤️🥰

Feliz ano novo! Mais 365 oportunidades!! 🙏🏻❤️Que 2025 seja o melhor ano das nossas vidas! Que sonhos sejam realizados, q...
01/01/2025

Feliz ano novo!
Mais 365 oportunidades!! 🙏🏻❤️

Que 2025 seja o melhor ano das nossas vidas!
Que sonhos sejam realizados, que exista sempre muito amor, muita saúde, muita união e paz!
Que nunca nos falte motivos pra sorrir, coragem pra sonhar e força pra conquistar tudo que desejamos!!

❤️

Neste Natal, minha família e eu desejamos a você momentos repletos de amor, saúde e muita alegria! Que a ceia seja sabor...
24/12/2024

Neste Natal, minha família e eu desejamos a você momentos repletos de amor, saúde e muita alegria! Que a ceia seja saborosa e equilibrada, e que a magia desta data fortaleça os laços com quem você ama.

Como nutricionista, acredito que o equilíbrio e inclusão é essencial, inclusive nas festas. Aproveite com leveza e gratidão!

Da nossa família para a sua:
Boas festas e um Ano Novo cheio de realizações!

Endereço

Anápolis, GO

Telefone

+556292342198

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