Galba Rayane P. do Carmo - Nutricionista Clínica & Esportiva

03/09/2016

Não é todo mundo que vai entender o seu caminho. Mas tudo bem, não é o deles, é o seu.

26/07/2016

Olá Seguidores gostaria que vocês escrevessem aqui às dúvidas sobre nutrição ou sugestão de temas da área ou até mesmo quais são as dificuldades que vocês enfrentam em relação à dieta. Após isso, vou colher essas dúvidas e fazer um post respondendo com orientações pra vocês. Marque aqui aquele seu amigo que tem uma dúvida e queria que um profissional respondesse pra ele. Desde já agradeço à todos.

16/07/2016

Gorduras boas? Sim, elas existem e ao contrário do que muitos pensam esse nutriente pode e deve fazer parte de uma dieta saudável. As gorduras são superimportantes para o bom funcionamento do organismo. Elas desempenham funções essenciais como: produção dos nossos hormônios, servem como fonte de energia na ausência dos carboidratos, são responsáveis pela absorção de algumas vitaminas como A, D, E e K, ajudam a manter a temperatura adequada do corpo e funcionam como proteção a órgãos como o cérebro e coração, aos ossos, nervos e tecidos em caso de quedas, traumas ou impactos. Além disso, as gorduras também contribuem com a saúde das células, fazem parte da composição de membranas celulares encontradas no cérebro, são fundamentais na manutenção da saúde dos cabelos e da pele.
Alimentos ricos em gorduras boas:
📍Abacate 📍Amêndoas
📍Nozes 📍Pistaches
📍Peixes (salmão, sardinha, atum)
📍Azeitonas 📍Sementes de linhaça
📍Sementes de Chia
📍Azeite de Oliva 📍Sementes de girassol
Se você estiver tentando perder peso e pensa que a restrição no consumo de alimentos ricos em gordura é o primeiro passo para emagrecer, é melhor repensar essa decisão e procurar um nutricionista para ajustes individuais, assim você terá muito mais sucesso na dieta ao saber a quantidade ideal de gordura que pode consumir durante o dia.

28/03/2016

04/01/2016

Aproveite o início do ano para mudar seus hábitos alimentares em busca de mais saúde e qualidade de vida. O que não faltam são bons motivos para você mudar seus hábitos alimentares em 2016! Por que não começar hoje?
Agenda de janeiro já está aberta!

04/01/2016

Pensou em qualidade de vida, saúde, bem estar e beleza aliada à nutrição.
Aguardem.

Em janeiro, novidades...

28/11/2015