Laís Miranda - Nutricionista

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20/10/2025

A caneta pode ser uma aliada no processo de emagrecimento, sim. Mas sozinha, ela não entrega o mais importante: nutrição de verdade. ✅

Sem um plano alimentar estratégico, o risco é perder muito mais do que só peso como massa muscular, energia e saúde.

Não se trata de ser contra. Se trata de entender que o resultado só se sustenta quando vem com consciência e cuidado.

Porque o objetivo não é emagrecer a qualquer custo. É eliminar o que está a mais e preservar tudo o que seu corpo tem de bom.

19/10/2025

Sabe quando você tá ali… sábado a noite,tranquila… só pensando: “Eu mereço” 😌✨

Sabe qual é uma das frases mais faladas no consultório?
👉🏻“Ah, Nutri… vai que amanhã eu não tô mais aqui, né?” 😌🍰
👉🏻 “Eu treino no outro dia mais um pouco para compensar.”
👉🏻“É só hoje.”
👉🏻 “Um pedacinho não faz mal.”
E, claro… nunca é só um pedacinho 😭

A cena é clássica: final de semana, mesa cheia, a consciência indo embora junto com o último pedaço do bolo…
E na segunda-feira… ela chega. Não a consciência a retenção de líquido, o inchaço e o arrependimento. 🤡

Porque, adivinha?
O amanhã sempre vem.
E ele vem com a calça justa, o peso subindo na balança e aquele pensamento: “por que eu fui comer tanto?” 😭

📌Moral da história: não é o doce que destrói…
👉 É o discurso de advogado de defesa que vem antes dele. 😂

12/10/2025

Algumas lembranças vivem dentro da gente com uma força que o tempo não apaga… ✨
Cresci cercada por primos, família, risadas e brincadeiras que moldaram a minha história. A base da minha infância foi feita de amor, união e laços que me ensinaram sobre o que realmente importa.

Hoje, ver meus filhos crescendo e construindo as próprias memórias me emociona profundamente. Eu quero que eles sintam a mesma leveza, segurança e amor que eu senti. 💙🩷

Porque família é raiz.
É base.
É abrigo.
E é através desses vínculos que ensinamos valores, fortalecemos corações e construímos legados.

02/10/2025

Outubro Rosa é mais do que um mês de conscientização: é um lembrete de que a prevenção e o cuidado com a saúde são atos de amor próprio. 💗

A nutrição tem um papel essencial no cuidado da mulher tanto na prevenção quanto no tratamento.
Alguns alimentos se destacam nesse processo:
🌿 Brócolis e couve – ricos em sulforafano, auxiliam na proteção celular.
🍅 Tomate – fonte de licopeno, antioxidante poderoso.
🥜 Oleaginosas – como castanhas e nozes, ricas em selênio e boas gorduras.
🍇 Frutas vermelhas – ricas em antocianinas, ajudam no combate aos radicais livres.
🐟 Peixes de águas frias – ricos em ômega-3, contribuem para reduzir inflamações.

A soma da ciência com escolhas diárias conscientes pode fazer diferença na saúde e na longevidade. Que este Outubro Rosa nos lembre de olhar com carinho para nós mesmas, para quem amamos, e de nunca esquecer que prevenção é poder. 💪🌸

29/09/2025

Você já percebeu como adiamos nossos sonhos?
Sempre deixamos para ‘segunda’,
🚨hoje é a última segunda-feira do mês de setembro🚨, deixamos para o ‘mês que vem’… e assim o tempo passa.
O emagrecimento não acontece por fórmulas mágicas, mas por estratégia + acompanhamento.
Se você deseja fechar este ano mais leve, saudável e confiante, o momento de começar é agora.
✨ Ainda dá tempo de perder 9kg em 3 meses com um protocolo personalizado.
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27/09/2025

Ontem foi dia de viver 100% no off – só eu e ele, meu príncipe. 💙
Foram horas dedicadas apenas aos sonhos dele, aos sorrisos, às pequenas coisas que se tornam gigantes quando a gente vive com amor.

Já são 4 anos e 9 meses desse sentimento que não dá para explicar, só sentir. Eu sempre sonhei com um príncipe encantado… e hoje eu sei que ele existe, porque é meu filho.

Ser mãe de menino é descobrir que príncipe não é conto de fadas, é realidade. É abraço apertado, olhar sincero, pureza de alma. É entender que o amor pode ser ainda maior do que eu já imaginei.

Parabéns, meu amor! Que sua vida seja sempre cercada de luz, de sonhos realizados e de todo o amor do mundo. Eu estarei aqui, sempre, para segurar sua mão e viver cada capítulo ao seu lado. 💫

04/09/2025

Alguns dias atrás tivemos um daqueles dias que marcam: um dia maravilhoso em família. 💙🩷
Às vezes, é preciso parar. Desligar da rotina intensa, fugir um pouco do universo que nos engole e viver 24h off, só com os filhos, o marido e o coração presente.

Foi perto de casa, no meio de um turbilhão de problemas, vivendo no simples (eu amo)… mas foi transformador. Porque o descanso também faz parte da saúde: física, mental e emocional.

Que a gente nunca esqueça de viver esses momentos paralelos, que recarregam nossas forças e nos lembram o essencial: família, amor e cuidado com a gente mesmo.

04/09/2025

Você não está falhando por falta de força de vontade.

Você só ainda não teve a estratégia certa. ❌

Emagrecer ou mudar hábitos alimentares vai muito além de “comer direitinho”. Envolve comportamento, rotina, hormônios, sono, metabolismo e, principalmente, consistência.

E é aí que entra o papel do nutricionista: entender a sua realidade e montar um plano que funcione de verdade pra que você saiba o que fazer, por que fazer e como manter.

Não é sobre seguir uma dieta. É sobre aprender a cuidar de si com consciência.

Fale comigo pelo link da bio e agende sua consulta, vamos juntos(as) mudar sua vida! 📲

02/09/2025

Detox não é moda, nem receita mágica.🤔

É um processo natural do seu corpo e quando bem orientado, pode ajudar (e muito!) na sua saúde, energia e bem-estar.

Mas afinal, o que é de fato um detox? E como fazer isso da forma certa?

Desliza pro lado que eu te explico tudo no carrossel! 👉🏻

29/08/2025

"Dia do lixo” pode estar sabotando seu emagrecimento. 🤔

Quando você inicia uma reeducação alimentar, ainda carrega muitos hábitos antigos. Nesse início, ceder a uma refeição livre pode ser arriscado, porque:

➡️ É fácil ultrapassar os limites
➡️ O corpo e a mente ainda não estão adaptados
➡️ Voltar ao foco depois pode ser muito mais difícil

Por isso, é importante avaliar se esse tipo de estratégia faz sentido para o seu momento. Mais pra frente, quando você já tiver aprendido a fazer escolhas conscientes e equilibradas, a refeição livre pode ser uma ferramenta.

Mas no começo, ela pode atrasar (e muito!) seus resultados. 😉

Lembre-se: emagrecimento sustentável é sobre processo, disciplina e estratégia inteligente. ✅

28/08/2025

Um dia no parque que valeu por mil memórias. ❤️❤️💙🩷
Ver os olhos dos meus filhos brilhando diante dos teatros, da magia e da fantasia foi, para mim, o verdadeiro espetáculo.
Ser mãe é isso: a cada riso, a cada encanto, a gente também se torna criança de novo.

Que venham muitos outros dias assim, de leveza, de sonho e de momentos que ficam para sempre guardados no coração.

27/08/2025

Amamentar é um ato de coragem e amor.
É se doar mesmo quando o corpo dói, mesmo quando o cansaço pesa, mesmo quando o mundo não entende a intensidade desse momento.

Eu vivi na pele a entrega, a dor e também a beleza de nutrir não só o corpo, mas a alma dos meus filhos. Foram noites longas, dias de dúvidas, lágrimas e, ao mesmo tempo, uma conexão única e inexplicável.

O Agosto Dourado nos lembra que amamentar é mais do que alimentar é fortalecer vínculos, é escrever memórias que ficam para sempre.

E, mesmo nesse processo de entrega total, eu entendi: nós, mães, também precisamos cuidar da gente. Porque uma boa alimentação, o descanso e o equilíbrio também fazem parte desse propósito.

💛 Amamentar é amor. E cuidar de si também é.

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