25/05/2020
Em virtude da pandemia muitos podem estar sofrendo com o mal moderno a ansiedade; por esse motivo quero te dar dicas importantes para vc vencer esse obstáculo sem bagunçar sua rotina alimentar.
Dica 1 👉 Se organize, deixe as refeições programadas assim vc pensará 2x quando pensar em se auto sabotar.
Dica 2 👉 Alimentação balanceada é sinônimo de saúde e contribui para o fortalecimemto de sua imunidade. Tenha em seu prato quantidades de proteínas, gorduras boas, carboidratos e fibras adequado. Com equilíbrio vc se manterá saciado e evitará beliscos.
Dica 3 👉 Aproveite o tempinho sobrando e coma com calma, realize suas refeições sentando a mesa mastigando bem os alimentos.
Dica 4 👉 Procure entender se vc realmente está com fome; nada de canalizar a ansiedade para os alimentos.
Dica 5 👉 Mantenha sua dispensa abastecida com bons alimentos; evite industrializados, petiscos, alimentos açucarados.
Dica 6 👉 Não esqueça de tomar água, as vezes essa vontade de beliscar toda hora é seu organismo sentido falta de água.
Dica 7 👉 Nada de virar a madrugada assistindo filmes! Durma bem; a falta de uma boa noite de sono desregula hormônios importantes no nosso corpo podendo afetar a imunidade e de queda contribuir para quilinhos a mais na balança.
Dica 8 👉 Procure se ocupar lendo um livro, dançando e brincando com a família e aproveite esse tempo para agradecer por sua vida, traçar novos projetos...
Movimente-se não deixe a ansiedade tomar conta de vc.
