16/06/2025
⛑️Pilates x Hérnia de Disco🧘🏻
A hérnia de disco afeta, principalmente, a coluna lombar. Ela se desenvolve a partir do desgaste ou lesões de discos localizados entre as vértebras de um segmento da coluna. Quando perde volume, a principal função do disco intervertebral f**a prejudicada. Como o impacto da carga na coluna não é amortecido de forma efetiva, a pessoa sente dores e tem dificuldade para permanecer muito tempo em pé, sentada e também movimentar o corpo.
No que diz respeito ao problema, a cirurgia não é o tratamento principal, sendo indicada apenas para casos muito graves: a maioria dos pacientes é tratada com medicamento, fisioterapia e osteopatia. Entre as técnicas utilizadas por fisioterapeutas, o Pilates apresenta excelentes resultados.
✴️ Benefícios do Pilates para a hérnia de disco.
1. Estabilização da coluna: os exercícios de Pilates fortalecem a musculatura do abdômen e da região do quadril, duas partes importantes para a sustentação da coluna lombar.
2. Realinhamento da postura: a correção da postura e o fortalecimento muscular proporcionam melhor distribuição da carga do corpo. A postura f**a mais alongada, ereta e equilibrada. Isso ajuda a diminuir as dores crônicas.
3. Melhoria da mobilidade: o Método Pilates, após algumas sessões, garante uma melhoria signif**ativa nas articulações da coluna, facilitando os movimentos.
4. Proteção dos discos intervertebrais: os trabalhos de alongamento, fortalecimento muscular e de correção da postura contribuem para a preservação dos discos intervertebrais.
5. Alívio de dor crônica: depois de algumas sessões de Pilates, há um grande alívio da dor crônica causada pela hérnia de disco. Os exercícios resultam no afastamento das vértebras e em articulações mais flexíveis.
6. Consciência corporal: outro objetivo do Pilates é desenvolver a consciência corporal para preservar melhor a coluna e demais estruturas do esqueleto e músculos. Para quem já está com hérnia de disco, a consciência corporal é de extrema importância para evitar o agravamento da doença e o surgimento de outros problemas que afetam a coluna.
O centro de força do Pilates ou power house é a musculatura da região abdominal. Com o fortalecimento desses músculos, a coluna terá um suporte mais efetivo, evitando o desgaste de suas estruturas.
