Lázaro Silva Ft/Edf

Lázaro Silva Ft/Edf Fisioterapeuta e Personal Trainer que te ajuda melhorar a performance, e alcançar ótimos resultados.

15/02/2026

Para de perder tempo! Clique agora mesmo no link da bio ou me chama no direct que eu posso te ajudar!

Viva sem dor no joelho e faça tudo o que gosta e precisa sem medo da dor!

15/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda o que fazer para aprender o movimento do levantamento Terra de forma mais fácil, deixar seu joelho protegido, com posteriores de coxa e glúteos fortes!

15/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda as variações do búlgaro que podem ser feitas na maquina, para deixar seu joelho protegido contra as dores!

14/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Você precisa ter um quadríceps forte que estabilize e proteja seu joelho, e uma forma de treinar ímã parte deste músculo, é utilizando a cadeira extensora! Entenda os detalhes para executar bem o movimento e ter quadríceps forte, e um joelho sem dor!

14/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Você precisa treinar o movimento de subir e descer escadas, caso tenha dor no joelho, para que seus músculos se adaptem à fazer força neste ângulo do movimento!

14/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Um joelho sem dor, pede um quadríceps e glúteos fortes, e para isso, treinar no hack é uma ótima opção!

13/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda o que significa este código, para você não ter dor no joelho, e conseguir ter pernas fortes que protegem suas articulações!

13/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Não ter qualidade no movimento do agachamento, pode prejudicar o seu joelho, e para treinar a técnica, deixar os quadríceps e glúteos fortes, e o seu joelho protegido, está variação é uma ótima opção!

13/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda como se posicionar no Smith para fazer um agachamento bem feito, e conseguir ter pernas fortes e um joelho sem dor!

12/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Que o búlgaro é um ótimo exercício para deixar seu joelho protegido, porque deixa seu quadríceps e glúteo fortes, a gente já sabe, mas, se você não gosta do modelo tradicional, esta adaptação na máquina do hack vai te ajudar!

12/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Você precisa de posteriores de coxa fortes para proteger seu joelho contra as dores, e até de uma lesão do ligamento cruzado anterior - LCA. E treinando na flexora unilateral, você deixa os posteriores fortes e seu joelho protegido!

12/02/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Um joelho sem dor, precisa de quadríceps e glúteos fortes que proteja esta articulação, e para isso, treinar com amplitude máxima é necessário! E com este hack, você consegue isso!

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45180000

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