Gisely Bastos - Fisioterapia Especializada

Gisely Bastos - Fisioterapia Especializada Fisioterapia Gerontológica e adultos, Pilates Studio Funcional 60+, Pilates Studio grupo e individual

02/02/2026

Pilates ❤️, Diabetes 🍬 , Resistência a Insulina 🩸
Vídeo Novo no Canal

31/01/2026

Existem diversos estudos científicos no PubMed que comprovam a eficácia do treino resistido (musculação) no controle do diabetes, inclusive com protocolos focados em membros inferiores.
​Um dos artigos mais clássicos e específicos sobre o impacto do treino de pernas na captação de glicose é:

​Artigo Recomendado (PubMed)
​Título: “Strength training increases insulin-mediated glucose uptake, GLUT4 content, and insulin signaling in skeletal muscle in patients with type 2 diabetes”.
​Autores: Holten MK, et al..
​Publicado em: Diabetes (Periódico da American Diabetes Association).
​PMID: 14747278.

​Principais achados deste estudo sobre membros inferiores:
​O estudo utilizou um protocolo onde os participantes treinaram apenas uma perna três vezes por semana, durante 6 semanas, enquanto a outra perna permaneceu sedentária para fins de comparação.
​Aumento da Captação de Glicose: O treinamento de força aumentou significativamente a captação de glicose mediada pela insulina na perna treinada.
​Proteína GLUT4: Houve um aumento no conteúdo da proteína GLUT4 (responsável por transportar o açúcar do sangue para dentro do músculo).

​Sinalização da Insulina: O treino melhorou a sinalização do receptor de insulina e de enzimas como a proteína quinase B e a glicogênio sintase
​Mecanismo Local: O estudo demonstrou que as melhoras são atribuíveis a mecanismos locais de contração muscular, o que reforça a importância de trabalhar grandes grupos musculares, como as pernas, para otimizar o controle glicêmico.

​Outros pontos relevantes encontrados na literatura:
​Volume Muscular: Como as pernas possuem os maiores grupamentos musculares do corpo, o treino resistido nesses membros é crucial, já que o músculo esquelético é o principal local de eliminação de glicose no corpo.

​Intensidade: Pesquisas indicam que o treino resistido de alta intensidade pode ser superior ao de média/baixa intensidade na redução da Hemoglobina Glicada (HbA1c) e glicemia de jejum.

​Duração dos Efeitos: A melhora na sensibilidade à insulina após o exercício pode persistir por 24 a 72 horas após a sessão de treino.

28/01/2026

Mobilidade para a coluna📌

26/01/2026

Os cuidados e os perigos que você precisa ter com a sua Circunferência Abdominal.
E como o método Pilates pode ser um grande aliado.
No meu vídeo, eu mostro para você, através de uma simples Fita Métrica, como você odeia estar atento aos cuidados das doenças metabólicas.
Mas calma, o método Contrologia (Pilates), é um exercício físico considerado, muito importante para manter o centro do corpo (abdômen) estabilizado.
Toda 2° Feira, tem vídeo novo no canal do YouTube. Pilates e Emagrecimento

25/01/2026

Meus agradecimentos aos coordenadores do 5° Congresso Nacional de Saúde, Longevidade,Emagrecimento, pela ,.rosivaldobarra . Pelo convite, e principalmente aos participantes que estiveram presentes neste grande evento.

23/01/2026

🏠 Uma casa " obesa" pode levar crianças e adolescentes "presos" a uma realidade que elas não tiveram outros caminhos a seguir.

💪A prática de bons hábitos alimentares + exercícios físicos adequados, Sono em horários regulares a idade de cada indivíduo.
Transformam um novo mundo 🌎

🙏✨️ Como estou feliz nesta minha nova jornada 🍒🍋‍🟩🥑🍓.Fisioterapia, Educação Física, Pilates e NUTRIÇÃO ✨️✨️✨️✨️
23/01/2026

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Fisioterapia, Educação Física, Pilates e NUTRIÇÃO ✨️✨️✨️✨️

21/01/2026

⚠️ Segundo dados do Ministério da Saúde do Brasil, publicados em 2023 (VIGITEL), aproximadamente 24% da população adulta tem obesidade (IMC > 30kg/m2), sendo que a prevalência em homens é de 23,8% e em mulheres de 24,8%.

📍 A Contrologia como forma de Exercício Físico que trabalha os músculos para terem mais força e assim o corpo desempenhar o seu papel de uma Máquina poderosa e eficaz.

📌 A intensidade e dias de treino são essenciais para que o Emagrecimento possa acontecer através da Contrologia.

👉 Siga o Canal no YouTube: Pilates e Emagrecimento e saiba mais como trabalhar com a Contrologia desta forma.

19/01/2026

3° Episódio sobre Sono, Treino através do Pilates e Emagrecimento.
Entenda alguns dos principais hormônios que são liberados e como o exercício físico pode ajudar com o processo de Emagrecimento e o Sono.
https://youtu.be/zUk2G_y6-r0?si=aCRRaIAhk68cmc46

15/01/2026

👉 Alimentação🥑 + Exercício Físico 🧘‍♀️+ Sono😴+ Água🚰, sempre serão os fatores principais para um corpo mais saudável.

👉 Podem surgir 🖋🖋🖋🖋 mágicas que infelizmente "curam" momentaneamente. Porém todos esses aspectos colocados a cima prevalecerão 💪

14/01/2026

Alimentação🥑 + Pilates🧘‍♀️ (Exercício Físico) + Água🚰+ Sono😴

📌Aprenda que tudo tem o seu tempo e o seu momento, então para o processo de emagrecimento,acontecer de forma eficiente. Veja o que acontece quando você escolhe ,alimentos ricos em gorduras, açúcares e o horário que também tem grande influência no mal estar que você pode estar sentindo.

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