08/08/2025
🛌 Dormir menos de 6h por noite afeta o sistema imunológico 😴💤
Você sabia que noites mal dormidas reduzem a capacidade do seu corpo de combater infecções? 😷
Quando dormimos pouco, o organismo produz menos citocinas, substâncias essenciais para regular a resposta imunológica.
👉 Dormir bem é mais do que descanso. É saúde preventiva!
💡 Dicas para melhorar seu sono:
🕗 Crie uma rotina: tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.
📱 Desconecte-se: evite telas pelo menos 1h antes de dormir.
☕ Evite estimulantes: como café, chá preto e refrigerantes à noite.
🧘♀️ Relaxe antes de dormir: um banho morno, meditação ou leitura leve ajudam.
🌙 Ambiente ideal: escuro, silencioso e com temperatura agradável.
📍Na Cliani, sua saúde vem em primeiro lugar. Agende uma consulta com nossos especialistas e cuide de sua qualidade de vida!
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