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Daiany Subirá

Olá! Sou Daiany Subirá, 29 anos, nutricionista especializada em emagrecimento e fitoterapia.

Atuo de maneira presencial e Online, ajudando pessoas do Brasil inteiro a alcançarem seus objetivos de forma saudável e sustentável.

09/07/2024

Você sabia que a atividade física pode transformar sua qualidade de vida?

Praticar exercícios pelo menos 3 vezes por semana traz benefícios significativos para o corpo e a mente.

Ajuda a controlar o peso, fortalece os músculos, melhora a saúde cardíaca e a circulação, e ainda eleva o ânimo! Além disso, contribui para a redução do estresse e da ansiedade, promovendo um bem-estar completo.

Portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesmo e adote a prática regular de exercícios. Sua saúde agradece! Comece hoje e sinta a diferença. 💖🌟

05/07/2024

Quer aproveitar o fim de semana sem sabotar seus objetivos?

Descubra dicas para reduzir as calorias, sem abrir mão do prazer!

✨ Opte por escolhas mais leves em restaurantes, como saladas ou grelhados;
✨ Controle o tamanho das porções para evitar excessos;
✨ Hidrate-se -se com água entre as refeições;
✨ Planeje atividades físicas para manter o corpo em movimento.

E lembre-se, equilíbrio é a chave. Inclua um deleite ocasional, mas mantenha o foco na nutrição saudável. Com algumas escolhas conscientes, é possível aproveitar o fim de semana ao máximo, sem comprometer seus objetivos de saúde. Aproveite! 🌞💪

25/06/2024

Faça trocas inteligentes para fazer escolhas mais saudáveis no que diz respeito ao açúcar! 🍏🍯

✨ Opte por alternativas naturais, como a stévia ou o xilitol, que obtenha um toque doce sem o mesmo impacto no açúcar no sangue;
✨ Prefira frutas frescas em vez de sobremesas processadas transportadas de açúcares refinados;
✨ Leia rótulos e escolha produtos com menor teor de açúcar adicionado.

E lembre-se, o paladar pode se adaptar com o tempo, diminuindo gradualmente o consumo de açúcar. Com pequenas mudanças, é possível desfrutar de sabores deliciosos sem sacrificar a saúde. Faça escolhas conscientes! 🍃💪

06/02/2024

Depende!🤨☝ No quesito das calorias, os dois possuem basicamente a mesma quantidade de calorias e carboidratos.

O que diferencia de fato os dois é o índice glicêmico, ou seja, a velocidade de absorção entre um e outro e os picos de insulina, que geram acúmulo de gordura no corpo.

Devido à menor quantidade de fibras, o arroz branco é absorvido mais rapidamente, favorecendo ao aumento do índice glicêmico, ao passo que o arroz integral promove um controle glicêmico maior, justamente por ter essa “capa” que torna mais lenta a sua absorção.

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo rapidinho.😉

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30/01/2024

Fome noturna: a inimiga da sua dieta 🍽️
Muitos de nós enfrentamos o desejo de petiscar tarde da noite. Para evitar isso, comece por garantir que está se alimentando bem durante o dia, com refeições regulares e equilibradas.
Mantenha seu ambiente de sono livre de tentações, como doces e salgadinhos. Pratique o autocontrole e beba água quando sentir fome à noite. Uma distração, como um bom livro ou um banho quente, pode ajudar a resistir a esses desejos.
O acompanhamento nutricional, pode fornecer estratégias personalizadas para combater a fome noturna e manter sua dieta no caminho certo.

27/01/2024

Descubra 6 alimentos que facilitam a perda de gordura!

Incorporar esses itens em sua dieta pode aplicar seus esforços para atingir suas metas de peso:

1. Vegetais de folhas verdes: ricos em fibras e nutrientes, eles promovem a saciedade.

2. Ovos: fontes de proteína magra que sustentam a massa muscular.

3. Pimenta caiena: pode aumentar o metabolismo e a queima de calorias.

4. Quinoa: é uma proteína vegetal completa que mantém a sensação de saciedade.

5. Chá verde: contém antioxidantes que ajudam na queima de gordura.

6. Iogurte grego: é uma fonte de proteína que mantém a fome sob controle.

Aproveite esses alimentos saborosos em sua jornada de perda de peso! 💪🌱

26/01/2024

Você precisa estar atenta a esses sinais

Muitas vezes, o corpo envia sinais sutis de desidratação:

⚠ Fadiga, boca seca, urina escura e dor de cabeça são os principais sinais de falta de hidratação.

Beber água é essencial para a saúde e bem-estar. Mantenha-se hidratada para manter o corpo funcionando de forma ideal. 💪💦

Lembre-se, oito copos por dia é uma diretriz geral, mas as necessidades de água variam. Escute seu corpo e ajuste sua ingestão conforme necessário. Cuide-se e beba água regularmente! 💧😊

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