Carol Fujiwara Nutricionista

24/07/2025

22/07/2025

🕰️ Você sabe a importância de respeitar o seu relógio biológico?

Nosso corpo funciona em ciclos de 24h, chamados ciclos circadianos. Eles regulam o sono, o apetite, os hormônios e o metabolismo, de forma geral.

Dormir tarde, pular refeições ou viver em desequilíbrio pode bagunçar esse ritmo, e isso impacta diretamente o emagrecimento e a regulação metabólica.

🛏️ Dormir bem e no horário certo favorece a liberação de hormônios como o GH e a leptina, que ajudam na queima de gordura e no controle da fome. Também regulam a produção de cortisol, e outros hormônios muuuuito importantes.

📌 Para que tudo funcione, é preciso ordem e disciplina: horários regulares para dormir, acordar e se alimentar.

👩‍⚕️ E nesse processo, o acompanhamento com uma Nutricionista é essencial para construir uma rotina personalizada, eficaz e que respeite o seu corpo.

💡 Respeitar seu ciclo circadiano é uma estratégia poderosa (e natural!) para equilibrar o metabolismo e alcançar seus objetivos de saúde.

Está tudo bagunçado por aí?
Chama a Nutri! 😉

Carolina Fujiwara Nutricionista

20/07/2025

💤 SONO DEPOIS DE COMER? ISSO TEM NOME!

Você sente um sono incontrolável depois do almoço? Isso é a sonolência pós-prandial, e tem explicação!

👉 Depois de comer, o corpo desvia sangue para o sistema digestivo, diminuindo o fluxo cerebral.
👉 Aumenta a produção de serotonina e melatonina, hormônios ligados ao relaxamento.
👉 Refeições pesadas, especialmente ricas em carboidratos e gorduras, intensificam o efeito.
👉 E no inverno, isso piora! O frio já deixa o corpo mais cansado e lento.

✅ Dica da nutri:

Prefira refeições leves e equilibradas.

Faça uma caminhada após comer.

Beba água e evite exageros.

💬 E você, sente muito sono depois de comer? Comenta aqui!

16/06/2025

28/05/2025

Segue o plano que vai ser um sucesso! 😉

27/05/2025

Hoje eu tô me sentindo muito feliz! 😍
Conviver com meus pacientes é algo que transforma não só a vida deles. Mas também a minha!

Dê a você uma chance de ser leve,divertida,feliz!
Olhe sempre pela melhor perspectiva.
Seja positiva!
Segura na mão de Deus e vaaaaiii!!!!

🍒, ,

23/05/2025

09/05/2025

Pasmem neste antes e depois!
Esta querida paciente, vem enfrentando, ao longo dos últimos anos, vários desafios com a sua saúde.
Mas, finalmente, resolveu tomar uma decisão importante: eliminar a obesidade!!! Eu disse E-Li-Mi-Nar!!!
Não se trata de travar uma batalha e sim de SEGUIR UM PLANO!!!
Algo que chama a atenção neste processo foi a dedicação dela. As pessoas perguntam: " Está tomando ozempic?" Ou : " Você fez bariátrica?" E a resposta é: Não!!!
Seguiu o protocolo de um Acompanhamento Nutricional Responsável e Saudável!
Esse é o melhor caminho para um resultado permanente e de fácil manutenção.
Parabéns querida Mara!!! Sua dedicação e consciência nesse processo é de suma importância!
Seguiremos firmes pois ainda não acabou!

E você? Tá esperando o que?
Agende uma avaliação e comece seu processo!

Carolina Fujiwara Nutricionista 🍏

03/05/2025

A nutrição é a base para dentes fortes, gengivas saudáveis e uma saúde bucal completa. Cada escolha no prato impacta diretamente seu sorriso e seu bem-estar.

Nutrientes como cálcio, fósforo e vitaminas C e D fortalecem o esmalte dos dentes e protegem contra cáries e inflamações gengivais. Pequenas mudanças na alimentação geram grandes resultados na sua saúde!

Invista em uma saúde integrativa. Conte com o apoio de um nutricionista e descubra o poder da alimentação na transformação do seu sorriso e da sua vida.



Vem com a Nutri!

Carolina Fujiwara Nutricionista 🍏

07/05/2024

Pasmem!😍 Exemplo de persistência é o que define essa querida paciente, Vera💚! E olha que o processo não acabou ainda não hein?! Ah, e se fez atividade física pra chegar aí??? Não!!! Imagina se fizesse. 😱
Foram 10 meses até aqui. E muita história envolvida no processo!
Você também quer mudar de vida, como a Vera fez?!
Então veeemmm! 💚🍎

26/04/2024

Para ter uma alimentação equilibrada e manter um peso saudável, é importante saber diferenciar as necessidades do corpo das emocionais.
A fome biológica corresponde às necessidades fisiológicas do corpo de repor nutrientes. A fome emocional, por sua vez, está relacionada ao uso da comida como um alívio para sentimentos ou situações desconfortáveis.
Para ser estabelecida uma boa relação com a comida, siga estas recomendações:
Evite dietas restritivas, respeite sua fome, coma com mais atenção, seja gentil consigo mesmo, busque alimentos com triptofano, movimente-se, e , claro, conte com a ajuda de uma profissional Nutricionista!
💚🍏
Agende seu horário pelo whatsapp
(35) 99210-2430