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Dra. Miryan Zacarias Benez

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Brasil
Andradina, SP
Dra. Miryan Zacarias Benez

Médica Nutrologa promovendo longevidade saudável, emagrecimento e estilo de vida.

04/03/2022

☝️ Sim, a obesidade está entre os problemas de saúde mais graves do mundo. A sua presença, geralmente, está atrelada a outras complicações, como: irregularidades na tireoide, diabetes e hipercolesterolemia, descartando a hipótese que todo excesso de peso é motivado, apenas, pelos hábitos de vida.

Desta forma, a obesidade precisa ser encarada como uma patologia crônica, com necessidade de acompanhamento multidisciplinar constante, a fim de evitar severidade nos quadros: morbidades, cardiopatias, insuficiência respiratória, entre outros. 💔🤒🫁

Apesar de crônica, a obesidade tem tratamento. Cuide-se! 😉

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02/03/2022

A pergunta parece despretenciosa, só que não! 🤭

🤦🏼‍♀️Nessas épocas do ano, em que as festividades tomam conta do calendário, é comum 'esquecermos' os compromissos com a saúde.

Excesso de comida e bebidas alcoólicas, falta de atividade física e poucas horas de sono costumam ser os grandes vilões desses períodos. 🍻🍕🍟

Por isso, a pergunta desta quarta-feira de Cinzas é: o que já fez pela sua saúde hoje? 🤔

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25/02/2022

☝️ A pergunta é muito comum, mas nem sempre a resposta é fácil, justamente, porque não existe uma receita ou fórmula mágica. Muitos pacientes, por exemplo, após atingirem determinado peso, simplesmente, abandonam o acompanhamento profissional ou, então, sentem que o objetivo foi alcançado e pronto.

Porém, o que poucos pessoas sabem é que a obesidade ou o problema com peso é crônico, ou seja, os cuidados deverão ser tomados para o resto da vida. Desta forma, os hábitos de vida, em especial, devem estar sempre sob controle: atividade física, alimentação prescrita, visitas regulares ao médico e, quando necessário, medicação orientada. 🏋‍♀🥗💊

💪 Portanto, o ideal é que os processos sejam contínuos, evitando retrocessos, principalmente em relação à saúde física e mental.

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22/02/2022

🩸 A dislipidemia é caracterizada pela presença elevada dos níveis de lipídios no sangue, ou seja, fator preocupante para uma série de problemas, como: infarto, AVC e diabetes.

🧬 No entanto, o que poucas pessoas sabem é que o acúmulo de gordura no organismo, em alguns casos, tem relação direta com a genética, ou seja, é uma doença hereditária, o que desmistif**a a afirmação que colesterol elevado só tem quem não possui bons hábitos.

Então, rotinas pouco saudáveis não interfere na alta do colesterol? Sim, interfere, inclusive temos a dislipidemia secundária, determinada por uma série de fatores, como: obesidade, sedentarismo, tabagismo, alcoolismo e, até mesmo, outras doenças: hipotireoidismo e síndrome de Cushing. 🍟🍺🚬

Portanto, caso tenha pessoas na família que sofrem com dislipidemia é fundamental que mantenha um acompanhamento médico regular, assim como hábitos mais saudáveis de vida. 👩‍⚕🩺💉

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18/02/2022

O futuro a você pertence! ☝️ Por isso, é tão importante que você se adeque à Lei da Colheita, plantando bons hábitos hoje para colher boa saúde amanhã. Portanto, nada de procrastinar, trabalhe com metas de curto prazo e foque nos objetivos de médio e longo prazo. 😀👊💪

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15/02/2022

✔ Batata-doce: rico em beta-caroteno e Vitamina A, o alimento ajuda a fortalecer e proteger as paredes uterinas. As duas substâncias têm sido estudadas por terem efeitos diretos na fertilidade e na reprodução em homens e mulheres, bem como no desenvolvimento fetal saudável. Os nutrientes encontrados na batata-doce também ajudam na produção de hormônios se***is e costumam ser recomendados para mulheres com SOP - Síndrome dos Ovários Policísticos.

✔ Peixe: os ácidos graxos ômega-3 ajudam na circulação e no fluxo sanguíneo, além de contribuírem com a secura vaginal no período pós-menopausa. As cólicas menstruais também podem ser diminuídas com o consumo de óleo de peixe.

✔ Maçã: um fitoestrogênio floridzina encontrado nas maçãs promove uma melhor função sexual, excitação, lubrif**ação e capacidade de orgasmo.

✔ Abacate: rica em gorduras saudáveis, Vitamina B-6 e potássio, a fruta contribui com o aumento da libido, lubrif**ação, além de fortalecer as paredes vaginais.

✔ Folhas verdes: esses alimentos melhoram a circulação devido aos seus muitos nutrientes, incluindo nitratos dietéticos, o que ajuda a prevenir a secura vaginal e o afrouxamento dos músculos da região.

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11/02/2022

🟣 Síndrome de Cushing é uma doença endócrina também conhecida como hipercortisolismo ou hiperadrenocorticismo. As causas da síndrome estão relacionadas com a alta concentração de cortisona no organismo por um longo período de tempo. O quadro pode ser motivado pelo uso prolongado de medicamentos à base dessa substância ou pela produção anormal do próprio organismo, nas glândulas suprarrenais. Os sintomas da síndrome de Cushing geralmente se manifestam em forma de: excesso de gordura corporal, principalmente na parte superior das costas e no rosto; dificuldade de cicatrização; fadiga; aumento da pressão arterial; osteoporose; cálculos renais; diabetes. O tratamento para síndrome de Cushing deve ser feito visando curar sua causa primária, reestabelecendo os níveis de cortisol no organismo do paciente.

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08/02/2022

✅ Verdade! A resistência à insulina é comum entre as pacientes com SOP, tendo uma relação direta com a fertilidade feminina. Ela prejudica o desenvolvimento dos folículos ovarianos e aumenta a produção de hormônios androgênios, causando distúrbios ovulatórios como a anovulação. Além disso, as portadoras da SOP têm uma chance maior de desenvolverem diabetes tipo 2 por causa da resistência à insulina. Isso acontece porque o organismo precisa produzir mais dessa substância, pois as células estão resistentes ao hormônio, aumentando o risco de desenvolvimento da doença.

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04/02/2022

📅 Já iniciamos o segundo mês do ano - fevereiro - e, por isso, tenho uma pergunta para aquelas pessoas que colocaram um estilo de vida mais saudável como meta de ano novo:

Tirou o projeto do papel? 🤷‍♀️

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01/02/2022

Sonhar é importante? É.

Mas, apenas sonhar é pouco! Para que seus projetos se tornem, de fato, realidade é fundamental que arregace as mangas e faça acontecer, independentemente de coisas e pessoas. 🎯💪👊

Por isso, a pergunta de hoje é: você apenas sonha ou realiza? 🤔

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28/01/2022

Se você ainda come queijos como o "branco" por achar que é mais saudável, saiba que você está sendo enganado pela indústria alimentícia.

Não tem segredo, leia os ingredientes! O queijo amarelo/curado é leite cru e coalho, enquanto o queijo branco tem leite pasteurizado (que elimina as bactérias benéf**as e pode ainda conter gordura vegetal), cloreto de cálcio, coagulantes, fermento lácteo, e outros aditivos alimentares como acidulantes, e até mesmo corantes e conservantes.

Enquanto o queijo branco industrializado f**a pronto em poucos dias, o maturado leva dezenas de dias e, de forma natural, sua própria fermentação queima o açúcar do leite (lactose), degradando o grande tamanho molecular inflamatório da caseína. Assim, as bactérias quebram a molécula e ela deixa de ser tão inflamatória, compreende?

Basicamente, o que ocorre é que o queijo curado/maturado é menos inflamatório, já que as bactérias naturalmente o tornam mais fácil de ser digerido, diminuindo o tamanho da molécula e deixando apenas traços de lactose em sua composição.

Bons exemplos são os nacionais queijo da canastra e queijo da lagoa, além do parmesão, gouda, grana padano e gorgonzola. No entanto, é importante apreciar com moderação.

Agora me diz, qual é o seu queijo favorito? 🤔

Texto: Dr. Barakat

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25/01/2022

A artrite reumatoide (AR) é uma doença crônica que atinge cerca de 2 milhões de pessoas no Brasil e pode levar à incapacitação. Além do tratamento médico, a alimentação também é importante para manter os sinais e sintomas da AR sob controle. Por isso, separamos 7 alimentos essenciais para indivíduos que possuem a patologia:

✔ Frutas vermelhas - a cor vibrante dessas frutas é dada pela antocianina, uma substância que é fonte de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

✔ Abacate - é rico em luteína, substância que combate a ação de radicais livres - em excesso, eles podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como a artrite reumatoide. Além disso, a vitamina E, um micronutriente que tem efeito anti-inflamatório, também está presente no alimento.

✔ Verduras verde escuro - brócolis, espinafre, couve e acelga são fontes de antioxidantes, como as vitaminas A, C e K. Por serem ricas em cálcio, agem também na proteção dos ossos.

✔ Azeite de oliva - rico em gorduras monoinsaturadas, contém compostos ativos que estão associados à redução dos danos articulares causados pela artrite reumatoide.

✔ Oleaginosas - como possuem gorduras de boa qualidade, elas auxiliam na proteção das juntas.

✔ Cebola, alho e pimenta - a quercetina, antioxidante que age no alívio das inflamações é encontrada no alho e na cebola. Já as pimentas, são ótimas fontes de vitamina C.

✔ Peixes - o Ômega-3 age nas células que regulam o sistema imunológico e possuem forte ação anti-inflamatória.

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