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Alessandra Gullo - Nutricionista

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Brasil
Angra dos Reis, RJ
Alessandra Gullo - Nutricionista

Soluções práticas em nutrição

24/06/2025

❌ Mito!
A creatina não é só pra quem treina.
Ela ajuda na cognição, na composição corporal e até em idosos que não praticam exercícios.

Claro que os efeitos são potencializados com treino, mas ela não depende disso pra funcionar.

📩 Tem dúvidas sobre suplementos? Vamos conversar na consulta.

20/06/2025

Já percebeu como a gente tende a desistir quando comete um "erro"?
Mas o que realmente transforma é a capacidade de seguir, mesmo que não seja perfeito.

Você não precisa começar do zero toda vez. Só precisa continuar.

🌱 E eu posso te ajudar nesse caminho com leveza, estratégia e acolhimento.
📩 Vamos agendar sua consulta?

18/06/2025

Seu corpo reflete aquilo que você vive.
Se está sobrecarregada, dormindo mal, comendo por impulso, é natural que seu corpo responda com estagnação ou ganho de peso.

➡️ A boa notícia? Com pequenas mudanças, você muda muito!
🌱 Rotina ajustada = metabolismo funcionando + bem-estar real.
Precisa de ajuda? Vem comigo!

16/06/2025

Você não precisa esperar a “segunda ideal”.
Comece HOJE com esses 3 passos simples e eficientes!

13/06/2025

Escolha o seu difícil.
Sim, seguir uma rotina de alimentação saudável e treinos exige energia.
Não, não é simples todos os dias.
Mas também é difícil:

❌ Sentir-se sem autoestima
❌ Perder o prazer de se olhar no espelho
❌ Comer com culpa
❌ Viver cansada e sem disposição
⠀
Ambos são difíceis, mas só um deles te aproxima da sua melhor versão.
Hoje, escolha se cuidar. Não por obrigação. Mas por amor.
⠀
➡️ E se quiser ajuda nesse processo, eu estou aqui.
Marque sua consulta e vamos juntas!

12/06/2025

💘 Feliz Dia dos Namorados!
Há 14 anos sendo meu maior amor… e meu maior desafio nutricional 🍰🤣
⠀
Entre sabotagens, jantares a dois e promessas de “segunda eu volto pra dieta”, a gente segue firme — no amor e na luta contra a sobremesa 😅
🥗❤ Porque amar também é equilibrar o prato (e às vezes repetir a sobremesa juntos!)
⠀

02/06/2025

"Apenas comece. Novo mês, novas metas, a mesma força dentro de você."

Todo mundo já falou “segunda eu começo”… e deixou pra próxima.

Começar uma dieta, se mover mais, cuidar da saúde — tudo parece fácil no papel, mas na prática, a gente vai empurrando.

Mas aqui vai um lembrete: você pode recomeçar quando quiser. Terça, quarta, ou no meio da tarde de uma quinta. Não importa o dia, importa a atitude.

Respira. Recomeça. Se acolhe.
🌿 Um passo de cada vez já é caminho.

E aí, o que você começou hoje? 🧡

23/05/2025

Sexta-feira chega e, junto com ela, vem o combo: pizza, cervejinha, e a ideia de que “já era a semana”.

Mas deixa eu te contar um segredo?
Você não precisa escolher entre viver e cuidar da sua saúde.

Restrição demais só te leva pro famoso efeito rebote no fim de semana.
Agora, quando existe equilíbrio... dá pra curtir a sexta sem culpa e sem sabotagem.

🍕 Uma refeição não estraga tudo.
💡 O problema é quando você acredita que estragou e joga tudo pro alto.

✨ Sextou? Curta sim. Mas com presença e consciência.

Você também sente que sexta-feira é sua maior armadilha?
Me conta aqui nos comentários! 👇

21/05/2025

Você está com fome ou só com vontade de comer?

A fome real dá sinais no corpo: estômago roncando, fraqueza, dor de cabeça.
Já a vontade de comer geralmente aparece no tédio, na ansiedade, ou como resposta a emoções.

👀 Entender essa diferença muda completamente sua relação com a comida — e com o seu processo de emagrecimento.

🔖 Salva esse post pra lembrar antes de abrir a geladeira por impulso!

20/05/2025

Quando eu decidi mudar, não foi com uma dieta mirabolante, nem com metas impossíveis.

Eu comecei...
🥤 bebendo mais água,
😌 ouvindo meu corpo,
🧠 trocando o "estraguei tudo" por "fiz o melhor que pude hoje".

Não foi uma revolução. Foi uma escolha de cada vez.

✨ Se eu pudesse te dar um conselho hoje, seria esse: comece pequeno, mas comece.

📩 E você? Me conta nos comentários qual foi seu primeiro passo nessa jornada.

14/05/2025

Já me peguei falando cada uma delas.

👉 ‘Segunda eu começo’
👉 ‘Não tenho força de vontade’
👉 ‘Só hoje não vai fazer mal’
👉 ‘Eu mereço esse docinho’
👉 ‘Nunca vou conseguir emagrecer’

Frases assim parecem inofensivas... mas viram crenças. E crenças moldam comportamentos.

Sabe aquele ciclo de culpa, exagero e arrependimento? Muitas vezes, ele começa com uma simples frase.

🧠 Hoje, eu quero te convidar a identificar essas sabotagens disfarçadas e virar esse jogo — trocando por pensamentos que te impulsionam, não te paralisam.

✨ A mudança começa com o que você acredita.

👇 Me conta nos comentários: qual dessas frases você mais se pega dizendo?
Vamos ressignificar juntas? 💬"

11/05/2025

✨ Neste Dia das Mães, celebro o amor que me transforma todos os dias.
Ser mãe é me reinventar, é aprender, é nutrir — o corpo, a mente e o coração.
É descobrir forças que eu nem sabia que tinha e sentir um amor que cresce junto com a alma. 💗

Que o cuidado que temos com quem amamos comece dentro da gente.
Feliz Dia das Mães para todas as que cuidam, ensinam e florescem. 🌷

Endereço

R. Cel. Carvalho, 13 A/Centro
Angra Dos Reis, RJ
23900-315

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Site

https://nutricao.info/alegullonutri

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