02/10/2023
O autoexame de mama é uma prática importante para a saúde das mulheres, permitindo a detecção precoce de possíveis alterações que podem indicar câncer de mama. Aqui estão os passos básicos para realizar o autoexame:
1- Escolha um momento adequado: Opte por um momento do mês, geralmente após a menstruação, quando os seios estão menos sensíveis e inchados.
2- Frente ao espelho: Comece observando seus seios diante de um espelho. Verifique se há alterações visíveis, como inchaço, mudanças na forma ou na pele, ou qualquer irregularidade na superfície.
3- Tocando em pé: Levante o braço esquerdo e use a mão direita para examinar o seio esquerdo. Use movimentos suaves e circulares dos dedos, explorando toda a área do seio, desde a parte superior até a axila. Repita o processo no seio direito.
4- Tocando deitada: Deite-se de costas e coloque um travesseiro sob o ombro esquerdo. Novamente, use a mão direita para examinar o seio esquerdo e vice-versa. Faça movimentos circulares e suaves, cobrindo toda a área do seio.
5- Verifique os mamilos: Verifique se há secreções anormais, como sangue, e observe se os mamilos estão retraídos ou apresentam mudanças de cor.
6- Pressione os mamilos: Delicadamente, pressione os mamilos para verificar se há dor ou sensibilidade anormal.
7- Acompanhamento médico: Lembre-se de que o autoexame não substitui a mamografia, que é fundamental para a detecção precoce do câncer de mama. Consulte regularmente um profissional de saúde e siga as diretrizes de rastreamento recomendadas para sua idade e histórico médico.
O autoexame de mama é uma ferramenta útil, mas não deve ser a única estratégia de detecção. A prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama também dependem de exames médicos regulares e conscientização sobre os fatores de risco.
Previna-se! se toque! um toque pode mudar sua vida. ✊🏻🎀
