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emagrecimento.saudavel488

emagrecimento saudável�� tudo para vc emagrece ��

12/05/2020

🤯🤯👻👻 vc q emagrecer sem passa fomer 🤩🤩

06/03/2020

Leia a receita abaixo 👇👇👇👇👇👇👇...... Bolo de chocolate fitness e saudável para "Chocólatras"

Ingredientes

180 g de cenoura

3 bananas grandes maduras

1/4 de xícara de purê de maçã

1/4 de xícara de óleo de coco derretido (eu recomendo este)

1 xícara de água

2 xícaras de aveia (eu recomendo esta)

1 xícara de açúcar de coco ou comum (ou 1 1/2 xícara de xilitol) (eu recomendo este)

3/4 de xícara de chocolate em pó (eu recomendo este)

1 colher de chá de essência de baunilha (ou 1 fava)

Uma pitada de sal

2 colheres de chá de fermento (ou bicarbonato de sódio)

Para o creme:

2 abacates maduros

1/2 xícara de açúcar (ou açúcar de coco, ou xilitol) (eu recomendo este)

1/4 de xícara de chocolate em pó

1 colher de chá de essência de baunilha ou 1 fava (opcional)

Para rechear:

Banana, morangos (ou outra fruta)

Instruções

No liquidificador, bata as bananas e as cenouras até obter um creme homogêneo.

Em seguida, bata a aveia ou triture-a até obter uma farinha fina.

Em uma tigela, misture o purê aos demais ingredientes úmidos e, em seguida, adicione todos os ingredientes restantes.

Despeje a massa em uma forma de bolo untada com óleo ou forrada com papel manteiga (cerca de 25 cm de diâmetro). Asse o bolo por 40 minutos a 180 °C.

Deixe esfriar bem e, em seguida, corte o bolo ao meio na horizontal. O bolo será muito fofo, portanto, corte com cuidado.

Prepare o creme de chocolate, misturando todos os ingredientes em um processador de alimentos até ficar homogêneo.

Recheie o bolo com metade do creme, cubra com frutas fatiadas e depois com a segunda parte da base do bolo.

Em seguida, espalhe o creme restante sobre as bordas e a parte superior do bolo.

É melhor deixar o bolo na geladeira durante a noite, antes de cortar.

06/03/2020

Leia a receita abaixo 👇👇👇👇👇👇👇......

Bolo de chocolate fitness e saudável para "Chocólatras"

Ingredientes

180 g de cenoura

3 bananas grandes maduras

1/4 de xícara de purê de maçã

1/4 de xícara de óleo de coco derretido (eu recomendo este)

1 xícara de água

2 xícaras de aveia (eu recomendo esta)

1 xícara de açúcar de coco ou comum (ou 1 1/2 xícara de xilitol) (eu recomendo este)

3/4 de xícara de chocolate em pó (eu recomendo este)

1 colher de chá de essência de baunilha (ou 1 fava)

Uma pitada de sal

2 colheres de chá de fermento (ou bicarbonato de sódio)

Para o creme:

2 abacates maduros

1/2 xícara de açúcar (ou açúcar de coco, ou xilitol) (eu recomendo este)

1/4 de xícara de chocolate em pó

1 colher de chá de essência de baunilha ou 1 fava (opcional)

Para rechear:

Banana, morangos (ou outra fruta)

Instruções

No liquidificador, bata as bananas e as cenouras até obter um creme homogêneo.

Em seguida, bata a aveia ou triture-a até obter uma farinha fina.

Em uma tigela, misture o purê aos demais ingredientes úmidos e, em seguida, adicione todos os ingredientes restantes.

Despeje a massa em uma forma de bolo untada com óleo ou forrada com papel manteiga (cerca de 25 cm de diâmetro).

Asse o bolo por 40 minutos a 180 °C.

Deixe esfriar bem e, em seguida, corte o bolo ao meio na horizontal. O bolo será muito fofo, portanto, corte com cuidado.

Prepare o creme de chocolate, misturando todos os ingredientes em um processador de alimentos até ficar homogêneo.

Recheie o bolo com metade do creme, cubra com frutas fatiadas e depois com a segunda parte da base do bolo.

Em seguida, espalhe o creme restante sobre as bordas e a parte superior do bolo.

É melhor deixar o bolo na geladeira durante a noite, antes de cortar.

06/03/2020

Leia a receita abaixo 👇👇👇👇👇👇.... Purê de Batata Light

Ingredientes

6 batatas inglesas descascadas

sal a gosto

1/2 xícara (chá) de leite desnatado quente

2 colheres (sopa) de margarina light

Modo de Preparo

Em uma panela, cozinhe as batatas com água suficiente e sal. Escorra-as. Ainda quentes, passe por um espremedor. Coloque em uma panela, as batatas espremidas, o leite e a margarina. Deixe cozinhar, mexendo bem para não grudar no fundo da panela. Sirva quente.

porção = 4 colheres de sopa (150.0g)

Modo de Preparo - Valor nutricional e calórico por porção:

calorias = 104 kcal; carboidratos = 10.43 g

proteínas = 1.56 g; lipídios = 6.27 g

06/03/2020

vc já pensou em te uma academia dentro da sua própria casa e usando seus próprios móveis pra vc emagrece e te uma saúde bem cuidada 👌👌

06/03/2020

Leia a receita abaixo 👇👇👇👇👇👇....

Purê de Batata Light

Ingredientes

6 batatas inglesas descascadas

sal a gosto

1/2 xícara (chá) de leite desnatado quente

2 colheres (sopa) de margarina light

Modo de Preparo

Em uma panela, cozinhe as batatas com água suficiente e sal. Escorra-as. Ainda quentes, passe por um espremedor. Coloque em uma panela, as batatas espremidas, o leite e a margarina. Deixe cozinhar, mexendo bem para não grudar no fundo da panela. Sirva quente.

porção = 4 colheres de sopa (150.0g)

Modo de Preparo - Valor nutricional e calórico por porção:

calorias = 104 kcal; carboidratos = 10.43 g

proteínas = 1.56 g; lipídios = 6.27 g

06/03/2020

Leia a receita abaixo 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇...... SALGADO FIT DE FRANGO COM QUEIJO

Categoria: Lanches e Petiscos
Tempo de Preparo: 15 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tempo Total: 35 mins
Rendimento: 4-5 unidades

Ingredientes

1 cs de farinha de linhaça dourada

3 cs de água

2 batata-doce cozidas descascadas

2 dentes de alho ralados

½ xícara de farinha de aveia

Sal rosa e orégano a gosto

2 xícaras frango cozido, desfiado e temperado

1 xícara de queijo minas padrão sem lactose

Azeite de oliva e orégano, a gosto, para finalizar

Como faz?

Misture a linhaça dourada com a água e reserve por 20 minutos. Será formado um gel que substituirá o ovo nesta receita. Para usar ovo, basta tirar esta mistura e adicionar 1 ovo ao preparo.

Amasse a batata doce, adicione o alho ralado, a farinha de aveia, o sal rosa, o orégano e o gel de linhaça dourada.

Misture bem até formar uma massa homogênea e lisa.

Divida em 4 ou 5 porções.

Entre dois sacos plásticos, abra as massas.

Recheie com frango cozido, temperado e desfiado e coloque queijo minas padrão.

Enrole para fechar o salgado.

Transfira para uma travessa untada.

Pincele a parte de cima com azeite e polvilhe orégano.

Leve ao forno médio por 20 minutos.

Sirva quentinho, ou separe as porções para conservar na geladeira por 5 dias ou congele por até 3 meses.

06/03/2020

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06/03/2020

para seu café da manhã😋😋🤩

06/03/2020

leia a receita abaixo 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇..... FEIJOADA LIGHT

INGREDIENTES
1 kg de feijão preto
200 g de lombo suino desalgada
200 g de linguiça calabresa ou portuguesa cortada em gomos grossos
200 g de costelinha desalgada
200 g de carne seca desalgada
200 g de bacon cortado em fatias grossas
1 cabeça de alho picado
1 cebola grande picadaSal, pimenta-do-reino e cominho a gosto
1/2 maço de salsinha picadinha

MODO DE PREPARO

Dica para dessalgar as carnes: ferva por 2 vezes a carne e sairá todo o sal e a gordura que tiver na carne.Cozinhe o feijão junto com o lombo, linguiça, costelinha e carne seca por 40 minutos depois de levantar fervura.Em uma panela separada frite o bacon, a cebola e o alho.Pegue 2 conchas da feijoada e jogue neste tempero frito, acrescente o sal, pimenta-do-reino e cominho e amasse os feijões neste tempero.Volte para a panela da feijoada e mexa bem.Acrescente a salsinha e sirva.

Endereço

Aparecida De Goiânia, GO

Site

facebook.com

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