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Psicóloga Juliana Rodrigues

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Brasil
Goiânia, GO
Psicóloga Juliana Rodrigues

Atendimento psicológico com base na teoria da Terapia cognitiva-comportamental Psicóloga clínica cognitiva-comportamental

11/12/2024

Dezembro chegou, trazendo um mix de reflexões sobre o ano que passou, preparativos para festas e o planejamento do próximo ano. Tudo isso pode gerar ansiedade e sobrecarga emocional.

Por isso, aqui estão 6 dicas práticas para você se preparar e enfrentar este mês com equilíbrio e bem-estar, passe para o lado e veja o qie separei para você.

Lembre -se: cuidar da mente é essencial para encerrar o ano em paz e começar 2025 com leveza.

📌O que você faz para cuidar da sua saúde mental em dezembro? Comente aqui e compartilhe essas dicas com alguém que possa precisar! 👇

11/12/2022

Vamos iniciar mais uma semana, com muito empenho.

Vamos de desafio??

Escolha entre 1 e 7 por onde você vai começar, me conta aqui nos comentários.

05/01/2022

Você sabia que psicoterapia é:
1 - Mediado por um profissional especializado

04/01/2022

Reza a lenda que quem busca por atendimento psicológico são pessoas com problemas mentais 😳.

Mas como é uma lenda, tenho o maior prazer e dizer que não é verdade. Você pode buscar atendimento psicológico por divesos motivos, e até para não ter um problema psicológico futuro.

A psicologia pode e deveria ser utilizada como algo preventivo.

Por exemplo, se você demonstra alguma dificuldade de relacionamento, por que esperar vários anos e perder relações para buscar ajuda??

Você pode buscar ajuda também para:

1 - Aprender a lidar com as emoções.
2- Vencer medos e insegurança
3 - Melhorar a sua relação com você
4 - Enxergar novas possibilidades.

Me conta aqui, você já pensou em buscar ajuda psicológica, já faz ou fez acompanhamento ??

Psicóloga Juliana Rodrigues Ramos CRP: 09/010877⠀
Terapeuta Cognitivo-comportamental⠀
Terapia Online e Presencial 👩‍💻🧘‍♀‍⠀

03/01/2022

Checkilist de cuidados com a minha saúde mental...

Saúde mental vai além de doenças, veja o que você pode fazer de cuidados com a sua saúde mental, são atitudes simples, mas que farão diferença em sua vida.

Quais itens você tem feito:

1 - Expressar meus sentimentos e emoções de forma assertiva.
2 - Me cercar de pessoas queridas.
3 - Ter hábitos saudáveis (com a alimentação e atividade física).
4 - Fazer atividades prazerosas/ ter um hobbie.
5 - Fazer terapia/ Aprender a lidar com as minhas emoções.
6 - Desconectar das redes sociais.

Me conta aqui nos comentários...

Psicóloga Juliana Rodrigues Ramos CRP: 09/010877⠀
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02/01/2022

Essa semana vou....

Organizar sua rotina em pequenas metas diárias te proporciona bem estar, por serem metas que são possiveis de serem alcaçandas, reduzindo a possibilidade de frustração, alem de, ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade.

Te proponho o desefio "Essa semana eu vou..."

São dicas para você realizar uma meta por dia, durante a semana.

Você pode alterar a sequência, colocar outras, com uma condição... 😇Que seja seja realizada e uma meta real para ser alcançada.

Vamos fazer juntos???

Me acompanhe aqui para fazermos juntos esse desafio??

Espero por você!!

Psicóloga Juliana Rodrigues Ramos CRP: 09/010877⠀
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10/11/2021

Lidar com a pressão de provas importantes para nossa vida pode gerar um alto nivél de ANSIEDADE, sabemos que está próximo a realização da prova do Enem, além de provas de diversos concursos.

Por isso preparei aqui para você algumas dicas para você conseguir lidar com menos ANSIEDADE nessa etapa tão esperada da sua vida:

1. Faça um cronograma de estudo e nele divida o período em blocos diferentes.

2. Estude em um local organizado e tranquilo, preparando seu material de estudos.

3. Tenha um momento de descanso do corpo e da mente, é fundamental para um bom desempenho.

4. Elimine distrações na hora de estudar, como como celular, televisão e redes sociais.

5. Faça exercícios físicos e se alimente bem.

Me conta aqui, você gostou das dicas que preparei para você?? Compartilhe com seus amigos, alguém pode estar precisando saber disso hoje!

09/11/2021

Sempre aparece as vésperas de uma prova importante o seguinte questionamento:

Será que estudei o suficiente?

Estou preparada (o) para esta prova?

Se eu fracassar é por que não me dediquei o suficiente...

São inúmeros os pensamentos que podem surgir em véspera de uma prova, mas fique sabendo que a ansiedade é natural em situações assim, você só precisa aprender a conhecer os seus sinais e lidar melhor com ela.

E lembre-se: Você pode estar 100% preparado, sabendo de todo o conteúdo.

Pode ter ido às aulas, assistido os vídeos explicativos, lido os livros e conteúdo, feito todos os exercícios.

Mas, quando a ansiedade chega, ela pode virar tudo de cabeça para baixo.

ATENÇÃO: Isso não faz de você um estudante ruim!

09/11/2021

Antes de mais nada, saiba de uma coisa importante: a ansiedade é um problema muito comum e afeta milhões de pessoas.

Quem estuda sabe disso muito bem, porque passa por isso em toda véspera de prova.

Você com certeza exige muito de si mesmo. O esgotamento mental vindo da ansiedade pode surgir quando o estudante lida com a pressão de se dar bem em uma prova e não consegue se organizar entre estudos e descanso.

A ansiedade pode prejudicar tirando o foco dos estudos, além de gerar dificuldade em absorver o conteúdo, levando o estudante a desistência ou distração.

Por isso é importante separar um período para descansar a mente e o corpo do estudo pesado, mas é ainda mais importante insistir e respeitar o período estipulado para ele.

No final quem domina o medo e a ansiedade, f**a mais calmo tem mais chances de se sair melhor!

E você o que tem feito para lindar com a ansiedade pré-Provas?

01/09/2021

Um novo mês se inicia.
Um novo ciclo.
Começos, recomeços e oportunidades!
Que ele seja vitorioso para todos nós.

Seja Bem-Vindo Setembro!

31/08/2021

O transtorno de ansiedade além de causar alguns sintomas psicológicos também gera sintomas físicos, separei aqui para você os sintomas mais comuns:

⚠️Sudorese
⚠️Falta de Ar
⚠️Boca Seca
⚠️Formigamento
⚠️Náuseas
⚠️Dor no peito
⚠️Sensação de desmaio
⚠️Coração Acelerado
⚠️Tensão Muscular
⚠️Tontura

29/06/2021

Você sabe como é ser uma pessoa com ansiedade??

A ansiedade se manifesta de diversas maneiras, veja alguns exemplos que destaquei aqui para você.

E aí você já passou por algum desses exemplos?

Me conta aqui nos comentários➡️➡️👇👇

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