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Nutricionista Thaís Amaral

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Brasil
Aparecida de Goiânia, GO
Nutricionista Thaís Amaral

"Não há mudança de Peso sem mudança de Comportamento! "

22/05/2023

A semana só está começando e você já está cansado só de pensar no trabalho de amanhã?

Vou te ajudar a dar a volta nesse cansaço🤗

Faça mudanças na sua alimentação e melhore seus hábitos diários, eles podem trazer disposição, produtividade e bem estar😉

Confira esses 3 super alimentos que vão te ajudar a ter mais energia mesmo depois de um dia longo de trabalho

Thais Amaral - Nutricionista

30/03/2023

Cada um tem seu tempo ideal para emagrecer, e isso inclui idade, gênero, sono, hábitos alimentares - por isso esse processo é individualizado

Infelizmente os apressadinhos de plantão quer resultado rápido, e não é indicado
Esse emagrecimento acelerado pode causar muitos danos à saúde - desidratação, desnutrição, fadiga, irritabilidade e dor de cabeça

O melhor caminho para o emagrecimento é uma alimentação saudável e pouco calórica, sempre atendendo as suas necessidades nutricionais

Se você deseja emagrecer de forma leve e saudável posso te ajudar😉

Atendimento totalmente individualizado, com estratégias ideais para alcançar seu objetivo 😙
Thaís Amaral - Nutricionista

27/12/2022

Esses Shots é uma "dose" rápida e prática de fazer

Conta com ingredientes que acelera o metabolismo, facilita a digestão, tem efeito diurético, reforça o sistema imunológico e rico em vitaminas e minerais

Atua na melhora do intestino, diminui os níveis de glicose e colesterol, na saciedade, melhor digestão, mais energia, diminuir o inchaço, dentre outros benefícios

Para poder experimentar esses efeitos mais rápido, é necessário uma alimentação balanceada, exercício físico, hidratação e sono de qualidade 😉

O que você achou desses shots? 🤔
Aproveita e inclui o shot na sua rotina diária 😘

Thaís Amaral - Nutricionista

25/11/2022

A nutri enlouqueceu 😲?

Calma, está tudo bem por aqui 😅😅😅
Quando eu digo que "vale para o jantar" é porque eu sei que você provavelmente não vai comer arroz e feijão hoje, acertei?

Então deixo essas 3 opções para você experimentar antes de pedir aqueles lanches bem gordinhos 🍟🍔🍕

Espero que você goste, escolhi esses lanches com muito carinho 😍
Faz e me conta o que achou 🗯

Thaís Amaral - Nutricionista

21/10/2022

👆O ômega 3 é encontrado em abundância no óleo de peixe

👉Seu papel nutricional pode variar de acordo com a faixa etária e condição de saúde de cada indivíduo

👉Seu consumo está associado a diversos benefícios para a saúde, como: proteção de doenças cardiovasculares, melhora da pressão arterial, redução de triglicerídeos, efeitos anti-inflamatório, antitrombótico e antioxidante

🔸Origem animal - Salmão, Arenque, Atum, Anchova, Cavalinha, Pescadinha, Pescada branca, Lambari, Corvina

🔸Origem vegetal - Óleo de linhaça, Semente de linhaça, Semente de chia, Noz

Você já ouviu falar do Ômega 3?
Já fez o uso?

Thaís Amaral - Nutricionista

11/10/2022

🔽A Obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal
Dentre os fatores que causam a obesidade que estão os nutricionais, fisiológicos, genéticos, psiquiátricos e psicológicos, comportamentais e ambientais

🔽Obesidade já é um problema de saúde publica, com cerca de 40% da população brasileira, o que aumenta o risco de doenças como pressão alta, diabetes, colesterol alterado, entre outras...

⚠A prevenção sempre será o melhor remédio!

👉Mudanças no estilo de vida
👉Adotar melhores hábitos alimentares
👉Mudanças comportamento
👉A prática de exercícios físicos

"Mudar para Viver mais e Melhor" é a campanha desse ano no Brasil pela ABESO - Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica

Se você precisa de ajuda para emagrecer com saúde é só agendar uma consulta totalmente individualizada, feita pra você 😉

Vem viver mais e melhor ❤

Thaís Amaral - Nutricionista

08/10/2022

O leite não é inflamatório!😄

🔶Algumas pessoas se sentem mal quando consome leite e seus derivados

🔶Pode ser uma má absorção pelo seu intestino, que pode estar inflamado, principalmente se você está com
👉Sobrepeso/Obeso
Intestino preso/Diarréia persistente
👉Alto consumo de frituras, embutidos(bacon, calabresa, mortadela, presunto, salsicha...)
👉⬆Doces e açúcar adicionado
👉Refrigerantes e bebida alcoólica

⚠Tudo isso deixa nosso intestino inflamado, onde terá mais bactérias ruins do que bacterias boas, dificultando uma boa absorção de nutrientes😢

🔸Esse intestino inflamado chamamos de Disbiose - que é tratado com alimentação e hábitos saudáveis 😉

☝Você sente mal ou é intolerante quando consome leite ou seus derivados?

Thaís Amaral -Nutricionista

05/10/2022

"Nutricionista e Nutrologo faz a mesma coisa?"

Não! não fazemos a mesma coisa, tem alguns diferenciais como trouxe no post

Apesar de ser profissões diferentes, mas com objetivos parecidos - juntos podem formar uma invejável equipe de prevenção, tratamento e pós tratamento, visando uma melhor qualidade de vida e longevidade

Ficou com dúvida? manda pra mim e se estiver ao meu alcance faço questão de responder😉

Thaís Amaral - Nutricionista

27/09/2022

💥Conheço muita gente que não faz salada por preguiça de lavar as folhas, por achar que nao consegue fazer uma salada bonita, ninguém na casa tem o costume de comer 😲

💥Quero te convidar a dar um upgrade na sua salada 🙃

Chega de mesmice!
- Misture folhas e dê cores a sua salada
💎Escolha algumas verduras como Abobrinha ralada, rabanete, brócolis, cebola, cenoura, beterraba...
💎Coloque sementes (chia, gergelim, linhaça, abóbora), castanhas trituradas, grão de bico, trigo...
💎Arrase no sabor - hortelã, alecrim, gengibre, pimenta, pimentão...

Os cortes também da um toque todo especial😍

⚠Evite adicionar sal, molhos industrializados, alimentos enlatados, assim você contribui com a sua saúde cardiovascular❤

💥Salada é importante para funcionamento do intestino, melhor digestão e saciedade😉

💎Dica: nos destaques tem um vídeo onde te ensino a conservar as folhas para sua salada, dura até 15dias

💥Caso você não tenha esse hábito de comer salada, comece a colocar na sua rotina e vai sentir bem mais leve 😄

Thaís Amaral - Nutricionista

22/09/2022

Eu Amo jabuticaba😍 e você?

Sua polpa possui poucas calorias e carboidratos, rica em vitamina C, vitamina E, ácido folico(B9), Niacina(B3), Tiamina(B1) e Riboflavina(B2)
Minerais como potássio, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, cobre, manganês e zinco

Na casca é encontrado antocianinas - pigmentos vegetais responsáveis pela coloração que varia do vermelho ao azul, presente em várias frutas como morango, uva, ameixa, maçã..., onde atua na prevenção/retardamento de doenças cardiovasculares, no câncer e em doenças neurodegenerativas, devido seu poder antioxidante

⚠O consumo exagerado de sementes da jabuticaba prende seu intestino💩 e o consumo exagerado de casca pode dar dor de barriga

Então já sabe, não precisa exagerar🙃
1porção equivale a 18unidades - em média 60kcal, uma ótima opção para o lanche da tarde😉

Já vou garantir as minhas 🤗

Você também gosta de jabuticaba? 🤔

Thaís Amaral - Nutricionista

20/09/2022

Você já ouviu falar que quanto mais colorido for o prato, mais saudável ele é? 😆

Esse é um dos princípios mais importantes de uma boa alimentação🍜

As cores dos alimentos estão diretamente relacionadas aos benefícios que trazem para nossa saúde 🤗

E você já tem o hábito de montar seu prato colorido?

Thaís Amaral - Nutricionista

02/09/2022

☝Não adianta só querer, é preciso sair da zona de conforto e começar a trilhar os caminhos, saber quais os primeiros passos a seguir

☝Seja ele emagrecer, ter uma profissão que você gosta, ter sua casa própria, um carro ...

☝Viu? Não dá pra ficar sentado esperando seus sonhos serem realizados 😕

Bora agir que o dia está lindo e cheio de oportunidade🌻

Thaís Amaral - Nutricionista

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Rua Tapajós, Qd 03 Lt01 A 07 Edifício B&B Business (Innovar)/Vila Brasilia
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