Nutricionista Thaís Norberto

22/12/2022

02/10/2021

Recomendações gerais para evitar novos episódios de hipoglicemia, especialmente para diabéticos, são:

Diminuir o consumo do açúcar branco, álcool e de alimentos preparados com farinha de trigo;
Fazer ao menos 4 refeições diárias contendo frutas e verduras em pelo menos 2 delas;
Não pular refeições;
Seguir uma dieta orientada por um nutricionista que tenha quantidades ideais de carboidratos;
Evitar as bebidas alcoólicas;
Fazer exercícios físicos de forma regular e moderada;
Diminuir o estresse diário.

01/10/2021

30/09/2021

Tenha uma boa alimentação!

29/09/2021

MANTEIGA & REQUEIJÃO?
Quando o assunto envolve boas características nutricionais, comparado à manteiga, o requeijão se sobressai em todos os quesitos. Ele possui menos gordura e é considerado uma rica fonte de cálcio e proteínas - essenciais para a construção dos músculos e fortificação dos ossos. Já a manteiga, é um produto de origem animal, composto essencialmente de gordura – cerca de 80% da sua composição.

DICA: a manteiga não precisa ser extinta do cardápio, a estratégia é consumir com moderação. Para uma colher (sopa) de requeijão, considere consumir 1/2 colher (sopa) de manteiga.

27/09/2021

Os alimentos para diminuir as espinhas são principalmente cereais integrais e alimentos ricos em ômega-3, como o salmão e a sardinha, pois ajudam a regular o açúcar no sangue e a diminuir a inflamação da pele, que provoca as espinhas.

Além disso, alimentos ricos em zinco como a castanha-do-pará porque também ajudam a diminuir a oleosidade na pele e ajudam na cicatrização, evitando as manchas deixadas pelas espinhas.

25/09/2021

Já bebeu água hoje?

21/09/2021

Conforme os sintomas, a TPM pode ser dividida em quatro tipos, causando desde ansiedade e irritabilidade até choro, depressão, insônia e confusão mental. As mulheres podem apresentar mais de um tipo de TPM em um mesmo ciclo menstrual.

Para aliviar os sintomas da TPM, alguns grupos de alimentos, como soja e vegetais ricos em antioxidantes, como brócolis, couve flor, couve e repolho são opções indicadas para serem consumidas neste período.
Alimentos ricos em ômega 3, encontrados em peixes como salmão, truta, sardinha, atum e cavalinha, também ajudam a aliviar a tensão por conta de seu efeito antiinflamatório.

"Por ajudar a modular os níveis de estrogênio, que é um hormônio feminino, os alimentos ricos em fibra, como nozes, frutas e cereais integrais também auxiliam a minimizar os sintomas da TPM. Alimentos ricos em triptofano, como feijão, carnes, peixes, ovos e ervilha, por exemplo, aumentam a serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar",

15/09/2021

DICA:
Fonte de potássio e cálcio, a banana ajuda a regular os níveis da pressão arterial.

Regulo o intestino: Fonte de fibras alimentares, o consumo da banana ajuda a tornar o intestino saudável, prevenindo a constipação. Em caso de prisão de ventre, recomenda-se o consumo da banana bem madura, já nos casos de diarreia a banana verde irá ajudar no controle.

11/09/2021

É um estilo de vida que exclui o consumo de todos os produtos de origem animal, ou seja, que utiliza animais para suas pesquisas. Não se consome alimentos, produtos de vestuário, cosméticos e de higiene, não trabalha e nem se diverte com atividades que exploram os animais.

** Não come carne ou produtos de qualquer tipo de origem animal, como: ovos, leite, queijo, salsicha, linguiças, embutidos, frios, queijos, mel, banha, manteiga, etc. Por isso, sua alimentação consiste em alimentos como frutas, verduras, legumes, hortaliças, grãos, sementes, ervas, oleaginosas e raízes.

08/09/2021

Você precisa de disciplina? Procure a Nutri 🙋‍♀️

06/09/2021

"Retirar o açúcar do cardápio pode ajudar a emagrecer porque melhora a qualidade de vida e diversos aspectos básicos de saúde, fundamentais para favorecer o ambiente corporal ao emagrecimento"

- Acelera metabolismo
- Emagrece
- Reduz risco de aparecimento de câncer
Retirar algo da alimentação não é uma tarefa fácil, especialmente quando estamos falando do açúcar. No entanto, sabemos que o seu consumo pode prejudicar nosso organismo, então, para tornar essa missão mais tranquila, é possível fazer algumas substituições no cardápio.

"O melhor substituto é, na realidade, o consumo moderado e esporádico, associado ao consumo diário de frutas, legumes, verduras e fontes de fibras." Substitutos mais modernos e saudáveis são xilitol e stevia, sendo que a stevia é uma erva verdinha facilmente encontrada em loja de produtos naturais.

03/09/2021

5 MITOS 😝
#1 “SE EU COMER JUNK FOOD, POSSO QUEIMAR AS CALORIAS TREINANDO.”
#2 “POSSO COMER TODA PROTEÍNA QUE EU QUISER.” ...
#3 “PÃO TOSTADO ENGORDA MENOS QUE PÃO FRESCO” ...
#4 “A FRUTA É UM CARBOIDRATO TÃO RUIM QUANTO OS DOCES”. ...
#5 “MARGARINA EÉ MAIS SAUDÁVEL QUE A MANTEIGA