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Nutricionista Ana Paula Maia

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Brasil
Apucarana, PR
Nutricionista Ana Paula Maia

- Saúde e Estética;
- Reeducação Alimentar;
- Emagrecimento e ganho de peso;

22/02/2022

Pois é, quem nunca acreditou em umas dessas 4 mentiras né?! 🤷🏼‍♀️
1 - Suco detox não acelera seu metabolismo, o que vai ajudar a acelerar o seu metabolismo são os exercícios. 🏋🏼‍♀️
2 - Shakes não emagrecem, e ainda tem muitos conservantes e açúcares disfarçados. 🚫
3- Comer carboidrato a noite não faz você engordar. O que te engorda é consumo em excesso. 🍞🥰
4- A verdade é que você não precisa comer menos! Você precisa comer melhor! 😉
Não tente fazer o que você acha que é mais fácil. Procure um nutricionista ele vai te ajudar!
Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

20/09/2021

Uma das coisas que mais ouvi nesses 8 meses como nutricionista foi “Não sei o que devo comer”.
Isso é devido as tantas informações que circulam sobre o tema “alimentação saudável”, e faz com que as pessoas se confundam em relação aos alimentos.
E um dos motivos é o “nutricionismo”, o olhar voltado apenas para os nutrientes dos alimentos, ou seja, o valor do alimento reduzido ao teor nutricional (quantidade de kcal, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras e vitaminas).
Assim, o alimento é classificado como sendo saudável ou não, e acaba sendo julgado, apenas pelos seus números, sendo ignorado seu aspecto social, cultural, emocional ou econômico.
E devido a isso, diariamente, existe a supervalorização de alimentos considerados “ultra mega nutritivos” (superfoods) e a condenação de alimentos que não oferecem todo esse “brilho” nutricional.
Ex.: o pão branco tradicional, feito de farinha branca, contém glúten, não tem muita fibra.
O que causa muito medo em muita gente!😱
Mas será que isso faz dele um alimento não saudável? Por isso, não deve ser consumido? É um alimento inferior?
E aquele pão que a sua avó fazia? O carinho que ela empregava no preparo? O cheirinho de pão quando ela estava com ele no forno? Isso se chama memória afetiva🥰❤️.
E com relação ao poder aquisitivo de cada indivíduo? O preço de mercado e a quantidade de marcas que temos a disposição?
É claro que os nutrientes são importantes, sim! Porém, não devemos APENAS nos ater ao reducionismo do que é“saudável”, tanto que o próprio CONCEITO DE SAÚDE vai além do aspecto físico, e engloba o emocional, mental e social.
O reducionismo nutricional reforça a classificação dos alimentos entre os “do bem” e os “do mal”, promovendo a glorificação de alguns alimentos e a demonização de outros, gerando assim, a dúvida do que “pode” ou “não pode comer” estimulando o sentimento de CULPA quando comemos algo considerado “do mal”.
O que podemos fazer?
Ampliar nosso conceito de “saudável” para agregar outros fatores além dos nutricionais e neutralizar o valor moral das comidas para não jugar escolhas alimentares ou impor culpa pelo que comemos.
➡️Não existe alimento proibido ou permitido fora de contexto!

27/08/2021

➡️ Preocupem-se em fazer o básico!! Ele funciona!!!

Primeiro, não existe um chá "seca barriga"!! Entendam isso!! 😎

Segundo, NENHUM suplemento tem o poder de corrigir uma alimentação ruim!!😉

Além disso, nenhum alimento isolado tem o poder de te engordar. O que te engorda é o EXAGERO!⚠️

Um beijo e Ótimo Fim de Semana a Todos!!😘🥰

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

12/08/2021

⚠️Emagrecimento não é sinônimo de comer menos... Coma melhor!

Emagrecimento não deve estar limitado à restrição alimentar. É claro que para isso deve ocorrer o famoso déficit calórico, porém, não é necessário que você p**e refeições, ou "elimine" nutrientes ou alimentos que goste ou que façam parte da sua rotina.

➡️Coma melhor!
➡️ Coma com QUALIDADE!

📌Se o seu objetivo é emagrecer com qualidade, procure um profissional para uma conversa. Ele pode e vai te ajudar!

E te digo mais, isso é possível!!😉

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

30/07/2021

Sextou... E lembre-se...
Resultados requerem Tempo, e Mudanças são Permanentes!!!

Bom fim de semana a todos!

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

29/07/2021

"Quando da vontade de comer doce eu como pasta de amendoim..."
Será mesmo que é a melhor opção?🤔
Será que você sacia sua vontade de doce com pasta de amendoim? 🤔
Qual a quantidade que você come? 🤔
⚠️Cuidado para cometer esses erros!!!

Ah, mas então quer dizer que a nutri está falando para para eu comer doce de leite?🙄

Se isso faz com que você sacie, com uma quantidade moderada, sua vontade de comer doce, SIM!😊

Amendoim é gordura e tem o dobro de calorias que o carboidrato do doce de leite ou do brigadeiro.

➡️ Tudo depende do fator comportamental!!

✅Pare de enxergar esses alimentos como proibidos, entenda que você pode comer de tudo, MAS, não tudo (quantidade sem limite).

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

20/07/2021

Você ainda acha que é só um cafezinho com açúcar? 🤔

⚠️Esse pode ser um dos motivos que você não consegue atingir o seu objetivo.

➡️Várias pessoas, ou melhor, a maioria das pessoas que conheço adoçam o café. A questão é que o café sem açúcar não tem calorias, já o com açúcar sim, como você pode observar na imagem.

Uma coisa é você tomar uma xícara com pouco açúcar, outra, é você tomar 5, 6 ou até 7 xícaras com açúcar.

Não estou falando isso para você deixar de adoçar o seu café da noite para o dia, mas sim reduzir a quantidade.😉

Dica: se você costuma adicionar 1 colher, comece a adicionar 1/2.

No final do dia isso vai fazer muito diferença.✅

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

19/07/2021

Final de semana passou, você exagerou e hoje (segunda-feira) subiu na balança e assustou. Certo? 🤔

➡️SIM, vão ter dias, ou até mesmo finais de semana que você vai comer mais comida do que o planejado, e na manhã seguinte você vai subir na balança e ver que o seu peso na balança subiu.

⚠️Talvez você possa começar a "surtar" e pensar que todo o seu esforço e sua rotina de dieta e exercício físico tenha sido arruinada e que seu progresso tenha sido perdido.

Porém, fique você sabendo, que esses "deslizes" vão acontecer, são normais e esperados quando seu objetivo é perder peso!

✅O que você não pode se esquecer, em momento algum, é que você não precisa voltar lá do início. O que realmente você precisa, é RETORNAR A SUA ROTINA, ou seja, de onde você parou!

Ao invés de ter um pensamento de "tudo ou nada", concentre-se em achar o equilíbrio. 😉

Levante-se e volte a rotina! ✌🏼💪🏼

Qualquer dúvida, estou a disposição.😊

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

16/07/2021

Sextou! Fim de semana chegou!

De segunda a sexta, em meio a rotina, é mais fácil manter o foco na dieta e seguir o planejamento alimentar, não é mesmo?

Quando estamos cercados de compromissos, introduzir novos hábitos alimentares se torna mais natural.

Mas e o final de semana?🤷🏼‍♀️
⚠️Apesar de serem dias de descanso, para a grande maioria, não podemos deixar de lado os cuidados com a alimentação. Senão, todo o esforço da semana será perdido.

Bom fim de semana a todos!😉💪🏼❤️

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

09/07/2021

Qual a melhor bebida alcoólica? 🤷🏼‍♀️
Pergunta que sempre me fazem...😂

Você gosta👍🏼 ou não👎🏼?

Fim de semana chegando, e aproveitei para sanar algumas dúvidas e trazer algumas informações.

Desejo a todos um bom fim de semana!!!😘

Façam boas escolhas e bebam com moderação!😉

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

07/07/2021

Seu intestino está funcionando regularmente? Não? Então confere essas dicas e já salva esse post!😉

Uma boa função intestinal é fundamental para o nosso bem estar.😊

Interfere no nosso humor, na absorção de nutrientes, na nossa imunidade, no sono, ou seja, na nossa qualidade de vida.

⚠️Vale lembrar que, um intestino que não funciona regularmente, prejudica a perda de peso e pode até influenciar no ganho de peso também!

➡️No post acima deixei algumas dicas básicas, mas que se forem aplicadas corretamente, fazem muita diferença!

Dicas: Probióticos: iogurtes, leite fermentados, kombucha, kefir;

Alimentos constipantes: fontes de carboidrato de farinha branca (pães brancos, farinha de trigo, torradas, macarrão), frutas sem casca, batata inglesa, cenoura cozida, cará, mandioca, batata baroa, banana prata, sucos de caju e goiaba;

Alimentos com fibras: Pães integrais, arroz integral, ervilha, chia, farelo de aveia, abacate, couve, alface, brócolis, mamão, abóbora, beterraba, couve flor, ameixa, milho, psyllium.

E aí, vamos começar a aplicar essas dicas? Tem algo que você precisa melhorar?

Procure um nutricionista, ele vai te ajudar!😉

Ana Paula Maia
Nutricionista
📲(43) 9 9919-1116

28/06/2021

O problema não é o Pão!

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