27/11/2025
Não é possível evitar todos os cânceres.
Mas é possível reduzir MUITO o risco adotando medidas de prevenção comprovadas por grandes estudos internacionais e pelo INCA.
O que REALMENTE funciona para prevenir câncer:
1. Não fumar — o fator mais importante!
O tabagismo é responsável por 30% de todas as mortes por câncer e por 80–90% dos casos de câncer de pulmão.
2. Alimentação saudável e peso adequado!
O excesso de gordura corporal aumenta o risco de pelo menos 13 tipos de câncer, incluindo mama, intestino, útero e pâncreas.
Priorize: vegetais, frutas, fibras 🍎🥦🥬;
Evite: ultraprocessados, açúcares e frituras 🍟
3. Exercício físico regular! 🚴🏻♀️🏊♂️
Pessoas fisicamente ativas têm risco menor de desenvolver câncer de mama, intestino e outros tumores.
➡️ 150–300 minutos por semana é o recomendado.
4. Álcool: quanto menos, melhor!
Não existe “quantidade segura”.
O álcool aumenta o risco de câncer de boca, esôfago, fígado, intestino e mama.
5. Proteção solar diária! ☀️
Evitar exposição excessiva ao sol reduz drasticamente o risco de câncer de pele (o mais comum no Brasil).
• Use protetor todo dia;
• Evite sol entre 10h e 16h;
• Use roupa/chapéu/óculos
6. Vacinação que previne câncer 💉
• HPV → previne câncer de colo do útero, â**s, p***s, v***a e orofaringe.
• Hepatite B → previne câncer de fígado.
7. Não se expor a poluentes e produtos químicos!
Como amianto, fumaça de combustão, solventes industriais e poluição em geral.
8. Sono adequado e manejo do estresse 😴 🧘
O corpo em estresse crônico produz hormônios inflamatórios que podem favorecer o aparecimento de doenças — inclusive câncer.
🔍 E exames ajudam a “evitar” câncer?
Em alguns casos, sim porque detectam lesões pré-cancerosas, antes de virarem câncer:
• Papanicolau (colo do útero)
• Colonoscopia (intestino)
• Dermatoscopia (pele)
• Mamografia (mama): aumenta chance de cura precoce, mas não evita o surgimento.
