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Flávia Sabóia - Psicóloga, Rua Suzana Pacheco, 77, Apucarana (2025)

27/08/2024

✨Para escutar bem, é preciso aprender a fazer silêncio dentro e também a sustentar o silêncio fora.

✨Para escutar bem, é preciso estar presente, de corpo e alma. Sem ontem, sem amanhã, sem daqui a pouco.

✨Para escutar bem, é preciso ouvir o que se diz, sem ter nada a dizer.

✨Para escutar bem, é preciso ouvir além. O dito e o não dito em cada conversa.

✨Para escutar bem, é preciso aprender a se despir de si, percorrendo caminhos interiores de cura de toda lente preconceituosa.

✨Para escutar bem, é preciso calma, tempo e amorosidade.

🌟 Escutar é muito mais do que um dom, escutar é um aprendizado diário. Feliz dia a todos nós que decidimos diariamente acreditar nesse caminho e dar ao outro uma escuta atenta e transformadora. Feliz dia do psicólogo! 💛

23/08/2024

O homem que deseja ser rico manifesta um pequeno propósito. O homem que deseja cinco moedas de ouro manifesta um propósito tangível, passível de ser buscado. A pessoa que deseja perder peso manifesta um pequeno propósito. Aqui deseja perder cinco quilos manifesta um desejo tangível, passível de ser buscado.
Trabalhe sempre com metas claras a curto prazo atingíveis.

19/08/2024

✨ Não há nada mais motivador do que o progresso. Quando você percebe que está avançando naquilo que faz, isso se torna a sua maior motivação. Mas veja bem, não é apenas o progresso em si, é a percepção desse progresso que faz toda a diferença.

🔍 Muitas vezes, você pode estar progredindo, mas se não percebe esse avanço, se não vê que está melhorando, você pode se sentir triste, desmotivado e, eventualmente, desistir. Por exemplo, algumas pessoas perdem um quilo e acham pouco, porque querem perder 20 kg. Comparado a 20, um quilo pode parecer insignificante, e por isso elas não consideram isso como progresso. Esse tipo de pessoa é mais propenso a desistir da dieta.

🎯 Agora, aquela pessoa que enxerga o progresso, que vê que perder um quilo é importante, entende que isso é uma pequena vitória. E são essas pequenas metas que, semana a semana, levam ao objetivo maior. Esse é o poder da percepção das pequenas vitórias!

14/08/2024

O ciclo de compulsão alimentar frequentemente começa com restrições alimentares, seja por dietas rigorosas ou pelo desejo de seguir padrões alimentares idealizados. A privação prolongada pode desencadear uma resposta fisiológica e psicológica, aumentando a fome e a fixação em alimentos restritos.
À medida que a tensão aumenta, a pessoa pode eventualmente ceder e consumir grandes quantidades de alimentos em um curto período, caracterizando um episódio de compulsão. Durante esses episódios, a sensação de controle é perdida, e a ingestão é motivada por um impulso incontrolável, muitas vezes levando a sentimentos de culpa, vergonha e arrependimento após a compulsão.
A consciência alimentar, ou “mindful eating,” emerge como uma abordagem eficaz para interromper este ciclo. Estudos recentes destacam que praticar a atenção plena durante as refeições ajuda os indivíduos a reconhecer sinais internos de fome e saciedade, diferenciar entre fome emocional e física, e cultivar uma relação mais saudável e intuitiva com a comida.
Ao aumentar a consciência alimentar, as pessoas são incentivadas a comer devagar, saborear cada mordida e estar plenamente presentes durante a refeição. Isso pode reduzir a probabilidade de compulsões ao criar uma maior conscientização sobre os gatilhos emocionais e ambientais que conduzem ao comportamento alimentar desordenado. Além disso, a aceitação compassiva de si mesmo, um princípio central da consciência alimentar, pode ajudar a diminuir os sentimentos de culpa e vergonha, promovendo uma abordagem mais equilibrada e saudável em relação à alimentação.
Em resumo, o ciclo de compulsão alimentar é perpetuado por restrições e respostas emocionais, mas a prática da consciência alimentar oferece uma solução promissora, ajudando os indivíduos a desenvolver uma conexão mais profunda e positiva com seus hábitos alimentares.

Imagem Instituto Consciência Alimentar

09/08/2024

🔍 Existem várias razões que podem fazer com que uma pessoa com obesidade demore para procurar ajuda profissional.

💔 Questões emocionais, como vergonha e estigma, muitas vezes impedem as pessoas de buscar atendimento. A falta de consciência sobre os riscos à saúde associados à obesidade também pode ser um fator importante. Além disso, algumas pessoas acreditam que mudanças no estilo de vida não serão eficazes para elas.

🏥 Barreiras sociais e econômicas, como o acesso limitado a cuidados de saúde, também desempenham um papel significativo.

🤝 O apoio e a compreensão do ambiente ao redor são cruciais para encorajar a busca por um tratamento adequado e eficaz. Com o suporte certo, é possível superar essas barreiras e melhorar a qualidade de vida.

05/08/2024

Muitas pessoas enfrentam desafios relacionados à alimentação atualmente.

❌ Maus hábitos alimentares
❌ Transtornos alimentares
❌ Insatisfação corporal

📌 Esses problemas afetam a autoimagem e a autoestima, podendo desencadear outras patologias.

✅ Para enfrentar esses problemas, é fundamental combinar Psicologia e Nutrição no tratamento.

🧠 Tratar corpo e mente juntos é essencial para obter ótimos resultados no tratamento, ajudando a lidar com fraquezas e a adotar novos hábitos alimentares.

✅ A psicologia focada no comportamento alimentar oferece suporte em várias áreas:

📌 Mudança de hábitos alimentares, promovendo uma alimentação saudável e consciente.

📌 Desenvolvimento de estratégias para lidar com dificuldades emocionais e comportamentos inadequados que influenciam na alimentação.

📌 Apoio eficaz para manter novos hábitos positivos.

😉 Então, o que está esperando para buscar ajuda e construir uma relação prazerosa e saudável com a comida?

31/07/2024

🌟 Você sabia que a forma como você se relaciona com a comida e pensa sobre ela pode influenciar seu processo de perda ou ganho de peso?

🥗 Não adianta comer salada pensando nas comidas “proibidas” que você gostaria de estar comendo. Os alimentos mais calóricos, conhecidos como “proibidos”, sempre estarão presentes em nossas vidas.

🍰 Por isso, é fundamental aprender a ter uma boa relação com esses alimentos, comendo-os com liberdade e consciência. Saber identificar seus limites de fome e saciedade ajuda a evitar excessos.

🚫 Quanto mais você restringe sua alimentação, mais desejo terá pelos “alimentos proibidos”. Pensar que comer só salada vai satisfazer o desejo por esses alimentos pode levar a episódios de descontrole alimentar.

🧠 Nosso cérebro é responsável por tudo, e não adianta tentar enganá-lo. Se você está tendo dificuldade em manter uma relação saudável com a comida e alcançar um emagrecimento sustentável, busque ajuda profissional para mudar sua mentalidade sobre restrições alimentares.

💖 Encontre a harmonia entre MENTE, CORPO e COMIDA para uma vida mais saudável e equilibrada.

15/07/2024

A obesidade continua sendo uma doença estigmatizada, e as pessoas que optam pela cirurgia bariátrica enfrentam muitos julgamentos. É importante ressaltar que essa não é uma escolha fácil, nem um caminho simples. A decisão é difícil e implica em mudanças sérias no estilo de vida do paciente.

🩺 A cirurgia bariátrica exige novos desafios.

🤝 Portanto, assim como em todas as outras situações, devemos respeitar o processo de cada indivíduo e evitar julgamentos. É crucial ter mais empatia e considerar que, se estivéssemos no lugar dessa pessoa, poderíamos tomar a mesma decisão. É fácil falar quando não somos nós que estamos enfrentando o problema.

12/07/2024

A obesidade continua sendo uma doença estigmatizada, e as pessoas que optam pela cirurgia bariátrica enfrentam muitos julgamentos. É importante ressaltar que essa não é uma escolha fácil, nem um caminho simples. A decisão é difícil e implica em mudanças sérias no estilo de vida do paciente.

🩺 A cirurgia bariátrica exige diversos desafios.

🤝 Portanto, assim como em todas as outras situações, devemos respeitar o processo de cada indivíduo e evitar julgamentos. É crucial ter mais empatia e considerar que, se estivéssemos no lugar dessa pessoa, poderíamos tomar a mesma decisão. É fácil falar quando não somos nós que estamos enfrentando o problema.

10/07/2024

O trabalho multidisciplinar é fundamental no tratamento de transtornos alimentares e obesidade, pois essas condições envolvem uma interação complexa de fatores físicos, psicológicos e sociais. Com a participação de médicos, nutricionistas, psicólogos e educador físico, essa abordagem abrangente oferece:

🔖 Avaliação Completa: Considera aspectos médicos, nutricionais e emocionais para entender as causas subjacentes e desenvolver estratégias personalizadas.

🔖 Intervenção Psicológica: Aborda questões emocionais, autoimagem e comportamentos alimentares disfuncionais por meio de terapia, promovendo mudanças positivas e duradouras.

🔖 Educação Nutricional: Oferece orientação nutricional personalizada para promover hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis.

🔖 Incentivo à Atividade Física: Incorpora programas de exercícios adequados, levando em conta as limitações e preferências individuais.

🔖 Suporte Social: Envolve familiares e amigos no processo de tratamento, criando um sistema de apoio que ajuda na manutenção dos progressos alcançados.

Essa abordagem integrada reconhece a natureza multifacetada dessas condições, proporcionando uma base sólida para a promoção da saúde e bem-estar a longo prazo.

05/07/2024

Foi um prazer imenso estar presente na Comenda de 80 anos de Apucarana, um momento especial de reconhecimento de entidades que fazem a diferença, foi indicada pelo .apucarana .
Sinto-me honrada e orgulhosa da .boscardin fazer parte da , uma entidade que realiza um trabalho super importante para nossa sociedade. Juntos, celebramos conquistas e nos inspiramos para continuar contribuindo com amor e dedicação!

14/06/2024

Quando alguém me diz que não lembra dos seus sonhos, sempre recomendo o exercício de anotá-los. 📋
Existem dois motivos para não lembrar dos sonhos: o primeiro é quando a vida consciente já basta; o segundo é quando o controle é excessivo.
Os sonhos são como uma janela para o inconsciente, onde emoções, desejos e conflitos se manifestam. Encorajo meus pacientes a explorar essa dimensão, pois ela pode oferecer insights preciosos para o autoconhecimento e o crescimento pessoal.🌙💭

Flávia Sabóia - Psicóloga

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