Integra Saúde

23/07/2021

Praticar Pilates pode trazer inúmeros benefícios para quem sofre de Diabetes, pois ele age diretamente no corpo e seus exercícios são moldados conforme as suas necessidades.

Rua Dr. Munhoz da Rocha, 1428
Centro, Apucarana - PR.

05/11/2020

16/01/2020

Exagerou nas festas de final de ano?
Está se sentindo muito inchada?
As roupas estão mais apertadas após as férias? 😬

Então vem pra cá! Nós podemos te ajudar! Temos um protocolo de Detox Corporal que vai diminuir seu inchaço e ainda de quebra te ajudar a reduzir medidas facilitando você a entrar naquela roupa que está mais apertada após as festas.

No período de férias e festas acabamos exagerando nas comidas, não ingerimos a quantidade adequada de líquidos, frutas e verduras o que acarreta o acúmulo de toxinas no nosso organismo.

Essas toxinas fazem com que nosso corpo não trabalhe direito, deixando nossas células mais volumosas, ou seja, ficamos “inchados” por consequência nossas medidas corporais aumentam.

A ortodetox, um protocolo ortomolecular, à base de argila vai ajudar na eliminação das toxinas acumuladas no nosso corpo, facilitando a eliminação de líquidos em excesso e reduzindo medidas corporais principalmente na região do abdômen.
Venha conhecer o Ortodetox ⬇
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14/01/2020

Dia do lixo: pode ou não? 🤔

Mais um ano começou, mais uma segunda-feira chegou, e mais uma vez você prometeu que dessa vez vai emagrecer. Então você se matricula na academia, busca dietas da moda no Google, mas mesmo assim decide que merece um dia de folga, pelo menos uma vez por semana. Conseguiu se imaginar nesta cena?

Algumas dietas da moda incluem o já famoso “dia do lixo”, pausa na qual as pessoas que seguem um regime de restrição calórica alimentar podem consumir todo o tipo de alimento, como os ricos em gordura ou açúcar. Mas será que esta atitude de quase “descontrole” é realmente aconselhável?

Fazer ou não o “dia do lixo”?

O dia do lixo não é válido, não é uma conduta que eu recomendo.

Um dos problemas dessa prática é acreditar que tudo se resolve com a compensação.

A pessoa não pode achar que vai comer tudo e extrapolar num dia e compensar no dia seguinte, porque o nosso organismo não funciona assim. Tudo o que ingerimos tem consequências e o melhor caminho é procurar encontrar o equilíbrio.

Geralmente, de pouco adianta fazer uma dieta restritiva durante a semana e não resistir e "mandar tudo pelos ares" no fim de semana.

Temos que ficar alerta para os perigos do “dia do lixo”, pois, se o alimento só é permitido nesse momento, significa que é "demonizado". O mais indicado é não cortar nada da dieta, mas adequar às quantidades, tipo comer o que deseja, seja um doce, massa, coisas que sabemos que engordam, mas mesmo assim, não de forma exagerada, porque é muito difícil compensar depois. Eu não recomendo perder totalmente o controle, pois isso pode gerar problemas na dieta, inclusive atrapalhar na perda de peso.
Pollyana R. Ruy
Nutricionista Clínica
CRN8 – 1601
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09/01/2020

Muitos colocam como meta a prática de atividade física para o novo ano e para incentivar temos a tradicional prova pedestre 28 de Janeiro. Com o ritmo acelerado de treinos é comum aparecer desconfortos musculares, porém é importante distinguir o cansaço normal do treino, de dores que precisam devem ser tratadas antes que se tornem lesões graves.

A Reeducação Postural Global (RPG) pode ser uma grande aliada para melhorar o desempenho durante as corridas, tratando lesões já adquiridas durante o treinamento e aliviando dores e tensões que podem interferir sua performance.

Além de tratar lesões, a RPG também pode ser usada como forma preventiva a lesões, com o aumento da consciência corporal e flexibilidade. Com isso a RPG ajuda a melhorar o funcionamento de grupos musculares, que passam a trabalhar em harmonia durante os treinos, evitando desvios posturais e desgastes articulares, aumentando assim o rendimento nas competições, além de ajudar a prevenir as dores e lesões musculoesqueléticas.
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08/01/2020

Pilates Emagrece de Verdade? 🤔

Essa seria a pergunta mais comum aos instrutores, seja pelos praticantes do método ou até por quem quer realizar uma atividade física com esse objetivo. E muitas vezes ouvimos que é necessária uma associação entre o Pilates e outra prática, seja ela mudanças de hábito alimentar ou até acrescentar outra atividade física. Mas será mesmo?

É senso comum que a prática de hábitos saudáveis é importante sim, seja qual for o objetivo dentro do Pilates no emagrecimento.
Ter hábitos alimentares saudáveis, praticar atividade física, beber mais água, cuidar da sua mente e organizar seu dia estão entre as recomendações mais comuns.

E por que uma atividade física que cuida da mente e do corpo não poderia oferecer o “benefício” do Pilates no emagrecimento?

Levando em consideração que o Pilates é uma prática que trabalha a musculatura profunda do corpo, é necessário um maior gasto energético para ativar a musculatura necessária, auxiliando, assim, na perda progressiva de peso.

Quando acionamos o Power House, estamos interferindo na gordura abdominal (ou visceral), onde se há o maior acúmulo de adipócitos do corpo humano. Comprovando mais uma vez uma das frases mestre Joseph: “Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica. ”

O método atua de forma global e envolve vários grupos musculares ao mesmo tempo, dentro desse contexto, a metodologia desenvolvida por Pilates pode ser eficiente sim para o processo de emagrecimento.

Quando há uma elaboração de um plano de aula bem organizado, com periodização dos exercícios e cargas, aliados a uma certa resistência aeróbia, o método Pilates no emagrecimento é eficiente sim! Um bom instrutor deve estar atento aos objetivos do seu aluno e buscar tentar alcança-los.
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03/01/2020

Nosso descanso está chegando ao fim, mas temos um bom motivo. Voltaremos recarregados para esse novo ano e te trazer o melhor atendimento
Nessa segunda (06/01) estamos de volta 😃

31/12/2019

Dicas para as festas de final de ano

Final de ano é sinônimo de festas e comemorações. Normalmente os alimentos consumidos nessas datas festivas são extremamente calóricos, ricos em gorduras e açúcares. Um consumo excessivo de calorias pode interferir significativamente na balança, e colocar a dieta do ano inteiro por água abaixo. É possível realizar algo para o Ano Novo mais saudável, com opções de alimentos mais light então cuidado com as calorias.

ALGUMAS DICAS:

• Ingerir frutas e saladas cruas antes de cada refeição;
• Não deixe de fazer as atividades físicas. Nas semana de Ano Novo intensifique suas atividades, mas sempre com orientação profissional;

• Sirva os assados com saladas tropicais, incorporando pedaços de frutas frescas regadas com molhos leves. No caso de lombo assado retire toda a gordura visível;

• Substitua as sobremesas doces e chocolates, por frutas frescas, compota de frutas, gelatinas coloridas, tortas de frutas;

• Bebidas alcoólicas moderadamente e sempre intercalando com água (para hidratar);

Por último, aproveite o clima de Ano Novo para:
- fazer as pazes com o espelho,
- procurar prazer naquilo que faz,
- gostar mais de si mesmo (a),
- e ser feliz!!!



Um próspero Ano Novo para todos!! Que 2020 seja repleto de grandes realizações.
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31/12/2019

Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste novo ano que se inicia.
Feliz Ano Novo 🍾

24/12/2019

Que a saúde, a paz e o amor se reúnam para celebrar esta data mágica. Feliz Natal a todos!

18/12/2019

O ano está acabando, mas 2020 já está aí para você entrar com tudo no Pilates

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11/12/2019

A Fisioterapia Respiratória pode ser caracterizada como sendo um conjunto de técnicas realizadas com a finalidade de recuperar a alteração da função respiratória do paciente. Inicialmente é voltada para as doenças que apresentam limitação crônica do fluxo aéreo como a asma, enfisema, bronquite, dpoc e muitas outras.

Atualmente é indicada em praticamente todas as doenças respiratórias, e também pode ser indicada como uma forma preventiva para evitar complicações respiratórias, sobretudo nos pacientes submetidos a cirurgia abdominal, ortopédica, torácica ou cardíaca.
A fisioterapia respiratória tem como seu principal objetivo prevenir e recuperar disfunções referentes ao processo de respiração do ser humano, promovendo assim a máxima funcionalidade e qualidade de vida para as pessoas que sofrem com disfunções respiratórias.
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09/12/2019

O sangramento mensal e uma expressão da feminilidade, fecundidade e da receptividade da mulher. A mulher que aceita e vive totalmente sua feminilidade não sofrera por complexo de inferioridade. A falta de reconciliação com o próprio feminino e a base para vários distúrbios menstruais e consequentemente a problemas relacionados a sexualidade da mulher.

A mulher que tem problemas menstruais provavelmente terá problemas se***is pois ambos estão relacionados a dificuldade de entrega. O sangramento mensal e uma forma de renunciar uma de suas partes e sacrifica um pouco de sua força vital. Na cultura primitiva era respeitado o recolhimento da mulher no período menstrual, diferente dos dias atuais. E no retiro dessas mulheres que elas podem entrar em contato consigo mesmo. A propaganda de absorventes que promete a mulher uma vida normal " naqueles dias" , foi incentivado para não prejudicar o mercado de trabalho, mas de grande prejuízo para a própria mulher.
Rosa Ferreira. Psicóloga Clinica
CRP 08/26178
(43) 99905-6473
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04/12/2019

No verão é importante aumentar o consumo de líquidos?

As altas temperaturas do verão favorecem a perda hídrica por meio do suor. Dessa forma, a recuperação com água deve ser constante já que o resfriamento do corpo é realizado por meio da produção do suor, que aumenta à medida que nos movimentamos, andamos e também na prática de atividades físicas em geral. Vale lembrar que a sede é um sinal de que já estamos desidratados, devendo a água ser oferecida antes que esse sinal se desencadeie.

Os líquidos devem ser oferecidos para que possamos manter a hidratação do corpo. No verão, o chá e o suco natural também auxiliam na hidratação, mas vale lembrar que este último contém calorias (para torná-los menos calóricos, procure não acrescentar açúcar), uma opção é o suco de melão e melancia que além de serem fontes de potássio, são frutas com alto índice de água. Com relação aos chás, opte pelos de ervas ou frutas, que são bons hidratantes, mas sem açúcar.

Pollyana R. Ruy
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26/11/2019

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