14/01/2020
Dia do lixo: pode ou não? 🤔
Mais um ano começou, mais uma segunda-feira chegou, e mais uma vez você prometeu que dessa vez vai emagrecer. Então você se matricula na academia, busca dietas da moda no Google, mas mesmo assim decide que merece um dia de folga, pelo menos uma vez por semana. Conseguiu se imaginar nesta cena?
Algumas dietas da moda incluem o já famoso “dia do lixo”, pausa na qual as pessoas que seguem um regime de restrição calórica alimentar podem consumir todo o tipo de alimento, como os ricos em gordura ou açúcar. Mas será que esta atitude de quase “descontrole” é realmente aconselhável?
Fazer ou não o “dia do lixo”?
O dia do lixo não é válido, não é uma conduta que eu recomendo.
Um dos problemas dessa prática é acreditar que tudo se resolve com a compensação.
A pessoa não pode achar que vai comer tudo e extrapolar num dia e compensar no dia seguinte, porque o nosso organismo não funciona assim. Tudo o que ingerimos tem consequências e o melhor caminho é procurar encontrar o equilíbrio.
Geralmente, de pouco adianta fazer uma dieta restritiva durante a semana e não resistir e "mandar tudo pelos ares" no fim de semana.
Temos que ficar alerta para os perigos do “dia do lixo”, pois, se o alimento só é permitido nesse momento, significa que é "demonizado". O mais indicado é não cortar nada da dieta, mas adequar às quantidades, tipo comer o que deseja, seja um doce, massa, coisas que sabemos que engordam, mas mesmo assim, não de forma exagerada, porque é muito difícil compensar depois. Eu não recomendo perder totalmente o controle, pois isso pode gerar problemas na dieta, inclusive atrapalhar na perda de peso.
Pollyana R. Ruy
Nutricionista Clínica
CRN8 – 1601
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