18/03/2019
Voce é o tipo de pessoa que acorda cansado? E quando chega a noite tem energia para tudo? Ou que precisa de café para realmente "acordar"? Acorda de madrugada e nao consegue dormir mais?
Isso pode acontecer devido ao seu cortisol, conhecido também como o hormônio do estresse e está relacionado ao sistema emociona.
Em condições normais, os níveis de cortisol estão mais altos pela manhã e vão baixando no decorrer do dia.Os níveis variam durante o dia porque ele está ligado à serotonina, que é responsável pela sensação de prazer e de bem estar. Ele tem seu pico de liberação de manhã, para nos manter alertas e executarmos nossas funções diárias.
Mas..se você é daquelas pessoas que de manhã não consegue levantar da cama, já acorda cansada, precisa do café para acordar e a noite está ligada no 220V, é bem provável que a sua curva de cortisol esteja invertida.
Para reverter isso é importante ajustar sua alimentação durante todo o dia, fazer exercícios físicos e ter uma boa noite de sono. E, assim, manter a produção adequada de cortisol ao longo do dia.
# emagrecimento
