07/09/2024
🎗 Setembro Amarelo
Você sabe a diferença entre tristeza e depressão?
A depressão sempre existiu, mas as demandas do mundo moderno aumentaram sua prevalência em tal medida, que hoje é um dos fenômenos de saúde mais difundidos no mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, atualmente existem mais de 300 milhões de pessoas com depressão em todo o mundo e, infelizmente, nem todas essas pessoas têm acesso a um tratamento adequado.
😢 O que é depressão e de onde ela vem?
A depressão clínica é um fenômeno cuja origem e desenvolvimento envolve muitos fatores (biológicos, psicossociais e genéticos) que interagem entre si.
Uma pessoa pode ter certa vulnerabilidade genética se, por exemplo, houver um histórico familiar de depressão. Por si só, essa vulnerabilidade não significa muito, mas quando associada a situações em que a pessoa passa (como alguns momentos difíceis da vida), pode resultar em depressão. Às vezes é simples identificar os fatores que levam à depressão, e às vezes você pode sentir que a depressão aumentou sem motivo algum.
🎯 Quais são os sintomas da depressão?
A distinção entre depressão e tristeza pode ser um pouco complicada, mas as dicas a seguir podem ser úteis para identificá-las.
A tristeza mobiliza. Por um lado, a tristeza é uma emoção que nos convida a um trabalho introspectivo, por outro também nos põe “em movimento”, fazendo-nos saber que há algo em nossa vida que precisamos mudar.
A depressão deixa você se sentindo completamente incapacitado, ou seja, você simplesmente não consegue continuar fazendo as coisas que fazia antes. Muitas vezes, a depressão simplesmente te paralisa, removendo o desejo de realizar atividades rotineiras que antes faziam parte de seu cotidiano.
A Anedonia é um dos principais sintomas da depressão. Esse sintoma é caracterizado pela incapacidade de desfrutar de coisas que normalmente o faziam feliz, podendo o levar de forma rápida a uma falta de interesse, motivação e satisfação em fazer praticamente qualquer coisa.
Além disso, é importante entender que a depressão é mais do que apenas uma tristeza prolongada. A depressão coloca você em um estado interno de desesperança. Ao sofrer com isso, torna-se terrivelmente difícil “enxergar além” do momento presente: você não vê saída, solução, esperança e possibilidade de mudar sua situação.
No entanto, esse tipo de tristeza que persiste e a visão sombria da vida não são as únicas pistas para nos alertar sobre uma possível presença de depressão. Apatia, ansiedade, alteração repentina de peso, dificuldade para dormir, sonolência constante, sentimento de inutilidade ou culpa e outros sentimentos também podem ser sinais de alerta.
A depressão é a manifestação de um conjunto diversificado de sintomas que podem variar de leves a insuportáveis (e podem até levar ao suicídio). Além disso, todos esses fatores e sintomas afetam não apenas o que sentimos, mas também o que nós pensamos e fazemos.
🫠 Eu tenho depressão, e agora?
Nem sempre é simples se recuperar, pois não há soluções fáceis e rápidas. No entanto, existem algumas concepções que podem ajudá-lo a lidar com isso:
1. Crie uma agenda que não seja muito exigente, mas que preencha o seu dia para que você sempre saiba o que fazer. Isso pode ajudá-lo a tornar seu dia cada vez mais produtivo.
2. Siga uma boa dieta. Sua saúde física é muito importante nesse momento, e é essencial que você a mantenha. O seu corpo está passando por um momento difícil e precisa de energia e força extras para ajudar a superá-lo.
3. Não negligencie o exercício, mesmo que seja leve. Andar de bicicleta, fazer uma corrida ou até mesmo uma simples caminhada pode fazer uma grande diferença. Nosso cérebro é projetado para liberar neurotransmissores que desencadeiam alterações positivas em seu humor, trazendo um bem-estar mental em geral, e o exercício físico facilita a produção dessa “química”.
4. Peça ajuda. Este pode ser um momento muito sensível e vulnerável em sua vida. Pode ser assustador, mas a melhor coisa que você pode fazer é obter ajuda de sua família, amigos e/ou profissionais.
👩🏻⚕️ A depressão é coisa séria: não é aconselhável tentar sair dela por conta própria, mas é absolutamente possível sair desse problema com a ajuda certa. Não hesite em entrar em contato com um profissional e procurar ajuda – ninguém precisa sofrer sozinho.
