Clínica 853

16/10/2024

15/10/2024

Beber cerveja, com moderação, pode ter efeitos positivos, já que a cerveja contribui para a hidratação, contém vitaminas, especialmente vitaminas do complexo B e cromo.
Algumas outras reivindicações também sobre os fitonutrientes na cerveja e especialmente os polifenóis dentro da cerveja sem álcool, sugerindo alguns efeitos positivos após o exercício de resistência.

Aqueles indivíduos que buscam hipertrofia e insiste em passar os finais de semana consumindo grandes quantidades de álcool dificilmente alcançará os resultados que deseja ⚠️ Isso porque o consumo excessivo e frequente de bebida tem um impacto NEGATIVO em todo o organismo, e quando falamos no ganho de massa muscular, a situação apenas piora.

O álcool entra em conflito com o sistema endócrino diminuindo a produção de hormônios fundamentais para o crescimento da fibra muscular (GH e Testosterona), provoca um estado de desidratação corporal (através da suspensão do hormônio vasopressina), altera o ciclo do sono e afeta a função digestiva, dificultando a absorção dos nutrientes ingeridos.

Um estudo de revisão publicado na BioMed Central ficou demonstrado que a bebida alcoólica e seus sub-produtos metabólicos impedem a transcrição dos genes envolvidos na hipertrofia - especialmente nas fibras musculares tipo 2, as mais responsivas ao processo de aumento de massa magra

DOI:10.1186/1743-7075-11-26

Reduzir ou evitar o consumo de álcool pode, portanto, beneficiar aqueles que estão focados na hipertrofia muscular e no desempenho atlético.

04/10/2024

Setembro 🤩

13/09/2024

Para emagrecer, muitos pensam que é preciso cortar tudo, viver de saladas e zero doces.
Mas a verdade é que um emagrecimento saudável e sustentável vem de uma alimentação balanceada, cheia de nutrientes, e sem restrições extremas. 🍎🥗

Comigo a dieta é descomplicada! 😉👊

Se você está decidida (o) a mudar sua rotina, seus hábitos alimentares e busca uma vida mais saudável, eu posso te ajudar!

11/09/2024