Psicóloga Patrícia O. Grillo

22/11/2025

Às vezes a vida parece um grande mapa sem legenda. A gente olha para todos os lados, tentando adivinhar por onde seguir, mas tudo parece confuso, distante ou pesado demais. E, no meio dessa busca, esquecemos de prestar atenção no que já está gritando dentro da gente.

Aquilo que incomoda, aperta, irrita ou entristece não é um inimigo, é um sinal. O desconforto não surge para nos paralisar, mas para apontar um caminho. Ele mostra onde algo precisa ser visto, reorganizado, cuidado. Mostra onde a alma pede silêncio, mudança ou coragem.

Começar pelo que dói não é fácil, mas é libertador. É como abrir uma janela em um cômodo que estava escuro há muito tempo: a luz pode assustar no início, mas logo nos ajuda a enxergar melhor.

Então, se você não sabe por onde começar, comece pelo que te incomoda. O desconforto não é o fim, é o começo de uma direção. É o convite para uma versão mais leve, mais verdadeira e mais sua.

21/11/2025

Diz-se que, mesmo antes de um rio cair no oceano ele treme de medo.
Olha para trás, para toda a jornada,os cumes, as montanhas, o longo caminho sinuoso através das florestas, através dos
povoados, e vê à sua frente um oceano tão vasto que entrar nele nada mais é do que desaparecer para sempre.
Mas não há outra maneira. O rio não pode voltar.
Ninguém pode voltar.Voltar é impossível na existência. Você pode apenas ir em frente.
O rio precisa se arriscar e entrar no oceano.
E somente quando ele entra no oceano é que o medo
desaparece.
Porque apenas então o rio saberá que não se trata de
desaparecer no oceano, mas tornar-se oceano.
Por um lado é desaparecimento e por outro lado é
renascimento.
Assim somos nós.
Só podemos ir em frente e arriscar.
Coragem !! Avance firme e torne-se Oceano!!!

Osho.

20/11/2025

👏👏👏

20/11/2025

19/11/2025

16/11/2025

Às vezes a vida pesa tanto que a gente nem percebe quando começa a descontar nos outros o que carrega por dentro. São respostas ríspidas, silêncios que machucam, distâncias que parecem proteção mas viram barreiras. E, sem querer, acabamos ferindo justamente quem nunca teve culpa das nossas dores.

É que as feridas antigas insistem em doer onde não cicatrizaram. E, quando doem, a reação mais fácil é atacar, fugir ou transbordar em cima de quem está por perto. Mas a verdade é que ninguém merece receber golpes que não deu, muito menos carregar o peso de batalhas que não lutou.

A reflexão é simples, mas profunda: a dor é sua, mas as consequências, quando não cuidadas, podem se tornar do outro. E isso é injusto com você, que não se vê avançando, e com quem te ama, que tenta ficar mesmo quando não entende.

Respirar, se observar e reconhecer que algo está doendo é o primeiro passo para não repetir velhos padrões. Conversar, pedir espaço, pedir desculpas quando for preciso tudo isso também é parte da cura.

No fim, todo mundo merece amor sem espinhos. E você merece relações que não precisam se defender de tempestades que não provocaram.

Cuidar das próprias feridas não é egoísmo, é responsabilidade afetiva. É saber que a gente só entrega paz quando aprende a não deixar que o passado contamine o presente.

13/11/2025

Não podemos mudar o passado, mas podemos mudar o significado que ele tem em nós

O passado não pode ser refeito, reescrito ou apagado. O que aconteceu faz parte da nossa história e, por mais doloroso que tenha sido, trouxe aprendizados que moldaram quem somos hoje.

Muitas vezes, perdemos tempo tentando entender o que poderíamos ter feito diferente, como se voltar no tempo fosse possível. Mas a vida só anda para frente. Ficar preso ao que já foi é impedir que o novo aconteça.

Aceitar o passado não é concordar com ele é reconhecer que ele não define o que ainda podemos viver. O que realmente importa é o que escolhemos fazer com as experiências que ficaram.

O passado não muda, mas nós mudamos. E é essa mudança que transforma dor em força, perda em sabedoria e fim em recomeço.

13/11/2025

Criar expectativas é algo natural. Faz parte do ser humano imaginar, sonhar e projetar o que deseja viver. O problema é quando colocamos nessas expectativas o poder de definir nossa felicidade. Quando esperamos demais do outro, da vida ou de nós mesmos, esquecemos que nada está totalmente sob nosso controle.

A frustração nasce justamente dessa distância entre o que idealizamos e o que a realidade nos entrega. E, muitas vezes, o que mais dói não é o que aconteceu , mas o que esperávamos que acontecesse.

Com o tempo, aprendemos que a paz está em viver com presença, sem criar roteiros para o futuro. Que a vida é mais leve quando deixamos espaço para o imprevisto e aceitamos que nem tudo sai como imaginamos.

A maturidade emocional começa quando entendemos que não controlar tudo também é uma forma de liberdade.

13/11/2025

Sentir é humano, mas se apegar à dor é um aprisionamento

Sentir é o que nos torna humanos. Choramos, nos magoamos, amamos, perdemos e é nessa mistura de emoções que a vida acontece. A dor faz parte do caminho, e negá-la só aumenta o peso que ela traz. Sentir é necessário, é o que permite que a ferida comece a cicatrizar.

Mas quando nos apegamos à dor, quando passamos a viver a partir dela, deixamos de existir no presente. O sofrimento, que deveria ser um momento, se torna morada. E, pouco a pouco, perdemos a leveza, a curiosidade e a capacidade de seguir.

Aprender a sentir e deixar ir é um ato de coragem. É entender que a dor ensina, mas não precisa permanecer. Que o coração possa guardar a lição sem continuar preso ao sofrimento.

13/11/2025

A importância da medicação e da terapia no sucesso contra a depressão

Vencer a depressão é um processo que exige cuidado, paciência e apoio. Nenhum caminho é igual ao outro, mas há dois pilares que costumam caminhar juntos na recuperação: a medicação e a terapia.

A medicação atua diretamente na química do cérebro, ajudando a equilibrar substâncias responsáveis pelo humor, pela disposição e pelo bem-estar. Ela oferece alívio dos sintomas mais intensos, permitindo que a pessoa volte a ter energia e clareza para enfrentar o dia a dia.

Já a terapia é o espaço onde se aprende a compreender o que está por trás da dor, a lidar com os pensamentos negativos e a desenvolver novas formas de enfrentar os desafios. Enquanto o medicamento cuida do corpo e do equilíbrio biológico, a terapia cuida da mente e das emoções.

Quando combinados, esses dois recursos se complementam: a medicação abre caminho para que a pessoa consiga participar ativamente da terapia, e a terapia fortalece o tratamento medicamentoso, promovendo mudanças duradouras.

Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, e sim de coragem. É o primeiro passo para reencontrar o equilíbrio, reconstruir a esperança e redescobrir o prazer de viver.