Psicólogo Leonardo Marques

25/10/2025

3°Agita Raps Mostra de experiência exitosa - Projeto "CAPS TÁ NA ÁREA" executado em conjunto pelos equipamentos CAPSiJ e CAPS III Adulto

04/10/2025

02/10/2025

🧠✨ Terapia é transformação!

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), cada passo é uma oportunidade para construir uma vida com mais equilíbrio emocional, clareza de pensamento e qualidade de vida. Veja o que a terapia pode te ajudar a desenvolver:

🔁 Transforme seus pensamentos:
A forma como pensamos influência diretamente nossas emoções e comportamentos. Na TCC, aprendemos a identificar padrões disfuncionais e substituí-los por pensamentos mais realistas e saudáveis.

💬 Entenda suas emoções:
Os Sentimentos não são nossos inimigos. Aprender a nomeá-los e compreendê-los é o primeiro passo para lidar melhor com eles.

🚦Reconheça suas necessidades e limites:
Respeitar o que você precisa, e até onde pode ir é um ato de autocuidado e saúde mental.

👌 Permita-se não ser perfeito:
Na TCC, trabalhamos o perfeccionismo e o autocriticismo para cultivar a autocompaixão e a aceitação.

📍Aprecie o aqui e agora:
A atenção plena (mindfulness) é uma ferramenta poderosa para reduzir a ansiedade e viver com mais presença.

🧩 Aceite o que não pode mudar:
Nem tudo está sob nosso controle — e tudo bem. A aceitação é um dos pilares para uma vida mais leve.

🧠💚 Invista na sua saúde mental:
Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem e amor-próprio.

✨ A terapia é um espaço seguro para o autoconhecimento, a mudança e o crescimento. Se você sente que precisa de apoio psicológico, agende um atendimento comigo. Vamos caminhar juntos nessa jornada.

📲 Agendamentos via [http://api.whatsapp.com/send?phone=5518997142492
📍 Atendimentos presenciais e online

28/06/2025

Você sofre de ansiedade digital?
📱 Descubra como a Psicoterapia pode ajudar a reconectar com o presente!

O que é ansiedade digital?
É aquela angústia constante de estar “perdendo algo” online.
Você sente necessidade de checar mensagens, redes sociais ou e-mails o tempo todo?

Sinais comuns:
🔁 Checar o celular a cada poucos minutos
💤 Dificuldade para dormir por causa do uso de telas
💬 Sensação de urgência com cada notificação
😓 Medo de estar perdendo algo importante (FOMO)

O que a TCC propõe?
🔍 Identificar pensamentos automáticos (“Se eu não responder agora, algo ruim pode acontecer”)
🧠 Reestruturar crenças disfuncionais
📊 Monitorar comportamentos repetitivos
🎯 Estabelecer novos hábitos conscientes

3 estratégias práticas com base na TCC:
✅ Crie “janelas de uso” (ex: 20 min de manhã e à noite)
✅ Use um app para rastrear o tempo de tela
✅ Ative o “modo avião” por 1h/dia e observe como se sente

Desafio terapêutico da semana:
Por 3 dias, anote sempre que sentir “urgência digital”.
📝 Qual era o pensamento?
🧠 O que você fez?
📉 Isso te ajudou ou aumentou a ansiedade?

📱 Você já sentiu ansiedade digital?
Escreve aqui nos comentários ou compartilha com alguém que vive grudado no celular!

23/01/2025

Mês de conscientização sobre a saúde mental e emocional.

O objetivo da campanha é:

Sensibilizar a população para a importância do bem-estar psicológico 

Estimular a busca por cuidados especializados quando necessário

Alertar a população sobre a importância do cuidado com o bem-estar emocional 

Algumas sugestões para priorizar o bem-estar mental são: Reservar tempo para atividades que proporcionem relaxamento e prazer, Estabelecer limites, Organizar a rotina, Cultive relacionamentos positivos, Busque ajuda profissional quando necessário.