Viver Mindfulness

Mindfulness ou Atenção Plena é a habilidade de estar atento ao presente momento, com uma atitude

26/03/2026

A ansiedade não começa na mente.
Ela começa no corpo.

E quando o corpo entra em estado de alerta, tentar “controlar os pensamentos” geralmente só aumenta o ciclo de tensão.

Neste vídeo, compartilho uma prática simples para ajudar o sistema nervoso a sair do modo de sobrevivência e voltar ao equilíbrio.
Um pequeno exercício de regulação que você pode usar sempre que sentir a ansiedade subir.

💡 Salve este vídeo para ter por perto quando precisar.

23/03/2026

Nutrir não é apenas o que colocamos no prato, é também o que oferecemos à mente, ao corpo e ao nosso estado interno.

Silêncio que desacelera.
Respiração que reorganiza.
Presença que permite sentir a vida acontecendo.

No retiro PlenaMENTE Nutrida, cada experiência foi pensada para nutrir de forma integral:
o corpo que pede pausa,
a mente que precisa clarear,
e a atenção que sustenta uma vida mais consciente.
Porque, muitas vezes, o que mais nos falta não é alimento, é presença suficiente para receber a vida.

Mulheres que sentiram esse chamado, o 5º Retiro PlenaMente Nutrida ganhou uma nova data e será uma edição cheia de novos signif**ados.

✨ NOVA DATA
📍 15 a 17 de MAIO
Local : Villa Tanah - São Roque SP

Vagas Limitadas
Informações e inscrições: (18) 98127-7686

Grupos pequenos para preservar a profundidade da experiência.

19/03/2026

Quando foi a última vez que você parou…não para dormir, não para ver o celular, mas para realmente escutar o próprio corpo?

A maioria das pessoas vive no automático, agenda cheia, mente acelerada, corpo pedindo pausa e quase nenhum espaço real para isso.

A Experiência SER nasce justamente para criar esse espaço. Um mini-retiro urbano, em São Paulo, pensado para quem sente que precisa desacelerar, mas também quer aprender práticas que funcionam na vida real.

Durante uma tarde inteira você será guiado(a) por vivências que ajudam o corpo e a mente a sair do estado constante de alerta:
✨ mindfulness
✨ yoga restaurativa
✨ arteterapia com pintura afetiva
✨ sound healing para relaxamento profundo
✨ mindful eating com coffee break sensorial
✨ roda de partilha em um ambiente seguro e acolhedor

Uma pausa verdadeira e ao mesmo tempo um conjunto de práticas que você leva para o dia a dia.

Dia 11 de abril (sábado) das 13h às 18h30
📍 Santo Amaro SP

As últimas edições tiveram vagas limitadas e grupos pequenos.
Se você sente que está na hora de se colocar na própria agenda e voltar a SER, essa experiência pode ser para você.

📲 Informações e inscrições
(18) 98127-7686

16/03/2026

Quando a prática acontece, o corpo entende.

No último sábado, em São Paulo, aconteceu a 2ª edição do R.I.T.M.O, um encontro intimista, profundo e cheio de presença.

Durante a imersão, os participantes puderam experimentar na prática o que muitas vezes f**a apenas no campo da teoria: pausar, observar o corpo, reconhecer padrões automáticos e aprender formas concretas de regular o sistema nervoso em meio às demandas da vida real.

Entre exercícios de atenção, momentos de silêncio e trocas signif**ativas, o encontro abriu espaço para algo raro hoje, diminuir o ritmo para perceber com mais clareza.

R.I.T.M.O é sobre isso criar condições para que corpo e mente voltem a trabalhar em coerência.

A cada edição, um grupo pequeno, um espaço seguro e uma experiência construída na prática.

Não se trata de aprender mais técnicas, mas de organizar a própria arquitetura interna, aquela que sustenta, ao longo do tempo, as práticas que realmente fazem sentido.

Que venham os próximos encontros.
Para saber mais, fale comigo: (18) 98127-7686

12/03/2026

Imagine um aeroporto dentro de você!

A alegria chega animada, cheia de planos, a raiva passa apressada, o medo faz perguntas antes de embarcar e a tristeza caminha mais devagar… mas também segue viagem.

Nenhuma emoção veio para morar para sempre, todas têm hora de chegada e também de partida.

O sofrimento começa quando tentamos impedir o embarque…ou quando acreditamos que aquele voo vai durar para sempre.

Meditar é sentar no saguão interno e observar os painéis com calma, sem correr atrás de cada anúncio e sem se identif**ar com cada destino.

Tudo passa. Inclusive aquilo que agora parece grande demais.

Respire. É só mais um voo atravessando o céu da sua mente. ✈️

Conte comigo, estou aqui para te ajudar nessa especial viagem!

Informações: (18) 98127-7686

10/03/2026

Você dorme… e acorda cansada, tira folga… e não se recupera, desacelera… mas por dentro continua em alerta.

Talvez o problema não seja falta de descanso, seja excesso de sobrevivência.
Existe um tipo de cansaço que não melhora com férias, nem com um fim de semana livre. E não, não é preguiça.

No vídeo eu explico o que realmente está acontecendo no seu corpo
e por que ele só precisa se sentir seguro para voltar ao equilíbrio.

Assiste até o final.
Pode ser exatamente o que você precisava entender hoje. Me chame no direct ou no whatsapp 18 98127-7686 que eu posso te ajudar. ✨

08/03/2026

As mulheres sustentam muito.
Sustentam decisões, relações, famílias, trabalho, expectativas… e tantas vezes seguem fortes mesmo quando estão cansadas.

Mas até a força precisa de pausa, quem cuida de tudo também precisa de um espaço para si.

Neste Dia das Mulheres, deixo um convite:
um tempo de presença, de escuta e de reconexão.

Por tantos pedidos de mulheres que sentiram esse chamado, o 5º Retiro PlenaMente Nutrida ganhou uma nova data e será uma edição cheia de novos signif**ados.

Um espaço seguro para pausar, respirar, aprofundar, começar ou recomeçar. Sem performance, sem cobrança, apenas presença.

✨ NOVA DATA
📍 15 a 17 de maio

Grupos pequenos para preservar a profundidade da experiência.

Se existe um chamado aí dentro…
talvez seja hora de ouvir.

📲 Informações e inscrições: (18) 98127-7686

01/03/2026

Alguns movimentos não podem mais ser adiados.

Talvez você já tenha percebido que continuar no automático está custando caro ao seu corpo, à sua energia, à sua mente e emoções.

Os próximos meses são um convite real para fazer diferente.
Para regular, aprofundar e sustentar o seu processo com suporte, método e experiência.

📍 Próximos encontros:

✨MARÇO
Imersão R.I.T.M.O
Dia 14
São Paulo – SP

✨ABRIL
Experiência Ser
Dia 11
Presencial São Paulo – SP

✨MAIO
Retiro Plenamente Nutrida
De 15 a 17
Local Villa Tanah | São Roque – SP

Mind Rest Sound – Capacitação
Data a definir
4 dias imersivos + 3 meses de mentorias online
São Paulo – SP

🌷Treinamentos corporativos, mentorias individuais e turmas kids o ano todo, consultar disponibilidade de dias e horários.

🍃 Se algo aqui toca você, não ignore.
Compromisso com a saúde também é decisão.

📍 Informações e inscrições (18) 98127-7686.

23/02/2026

Todos os dias, nas pequenas escolhas, nos pensamentos repetidos e na forma como você se trata… você está treinando o seu cérebro.

Quando você se critica sem pausa, ele aprende a duvidar.
Quando você se escuta com presença, ele aprende a confiar.

A mente não é contra você, ela responde ao que você pratica.
E a boa notícia é: prática pode ser transformada.

A meditação não é sobre “esvaziar a mente”, é sobre ensinar o cérebro, com gentileza e consistência, que é seguro estar aqui, que é possível confiar em si.

Hoje, você está fortalecendo a dúvida…ou cultivando confiança? 🌿

Estou aqui para te auxiliar.
Informações: (18) 98127-7686

20/02/2026

Antes de agir hoje…pare por um segundo.

Você quer mesmo fazer isso? Ou está apenas reagindo?

Existe um motivo silencioso por trás de cada escolha e quando você não olha para ele, acaba vivendo no automático.

Talvez o que esteja faltando não seja mais esforço, seja mais consciência.

Nesse episódio, um convite simples, mas que pode mudar a forma como você decide viver.

Você sabe o seu porquê? 🌿
Porque quem sabe o PORQUÊ, sustenta o COMO!

Mais informações comigo: (18) 98127-7686

*Agradecimento especial a Marisa Fortes – SinapticaMente pelo convite 📍https://youtu.be/XNKrj7QvM7Y?si=yLjAOAhWxn2A4Z4t

17/02/2026

Desligar o automático é um ato de coragem, é escolher estar inteira na própria vida.

E se você sente que está vivendo no ritmo das demandas, mas distante de si… talvez seja hora de uma pausa consciente.

Uma experiência de reorganização interna está chegando.
🌿 5º Retiro PlenaMente Nutrida
✨De 11 e 12/03 – ENTRE NÓS
Para quem já viveu o PlenaMente e sente o chamado de aprofundar, integrar e amadurecer a prática em um espaço íntimo e seguro.

✨ De 13 a 15/03 – INICIANTES
Para quem sente que é hora de começar.

Sem pré-requisitos. Sem performance. Apenas presença e abertura.

➡️Passe as imagens para o lado, se elas fizerem sentido e você desejar melhorar sua qualidade de vida como um todo, esse pode ser o seu momento.

⚠️ Vagas limitadas. Grupos intencionalmente pequenos para preservar a profundidade da experiência.

📲 Informações e inscrições: (18) 98127-7686

14/02/2026

Está sabendo da novidade?

Um texto por dia.
Um encontro diário com você.
Uma prática simples que ensina o seu sistema nervoso que é seguro desacelerar.

🌷Chegou o nosso Devocional de Autocuidado.

Talvez não seja “mais uma coisa” para fazer e sim o começo de um novo jeito de estar.

🌿 Comece de forma mais consciente.
Clique no link da bio e venha caminhar comigo todas as manhãs.

Eu vou adorar estar com você nesse retorno.

Endereço

Studio Viver Mindfulness/Rua São Paulo, 895
Araçatuba, SP

Telefone

+5518981277686

Site

http://www.vivermindfulness.com/

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