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Karina Ribeiro Personal Trainer

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Karina Ribeiro Personal Trainer

PERSONAL ON LINE/ CONSULTORIA ON LINE
MULHERES 40+
DEFINIÇÃO MUSCULAR

03/03/2025

Perca Massa Gorda, Não Massa Muscular!

🔴 Você pode estar perdendo músculo sem perceber!
👉 Descubra como evitar isso e manter um corpo forte e definido.

O Problema
📉 Após os 40 anos, começamos a perder massa muscular naturalmente – e isso pode acelerar com sedentarismo e dietas restritivas!

❌ Menos músculos = Metabolismo mais lento, menos força e maior risco de lesões.

O que causa essa perda?
🔹 Falta de exercícios de força
🔹 Dietas com poucas proteínas
🔹 Excesso de cardio sem fortalecimento
🔹 Envelhecimento sem estímulo muscular

Como evitar a perda de músculos?
✅ Treino de força (musculação, pilates com carga, funcional)
✅ Proteína suficiente na alimentação
✅ Sono de qualidade para recuperação muscular
✅ Consistência – não adianta treinar uma vez por semana!

Benefícios de manter a massa muscular
💪 Corpo mais firme e definido
🔥 Metabolismo acelerado (queima mais gordura!)
🦴 Ossos mais fortes e menos risco de osteoporose
⚡ Mais energia e disposição

✨ Não espere perder para querer recuperar!
👉 Comente “Quero fortalecer” se você quer dicas práticas para começar!

+

03/03/2025

Carrossel: Perca Massa Gorda, Não Massa Muscular!

👉 Descubra como evitar isso e manter um corpo forte e definido.

📉 Após os 40 anos, começamos a perder massa muscular naturalmente – e isso pode acelerar com sedentarismo e dietas restritivas!

❌ Menos músculos = Metabolismo mais lento, menos força e maior risco de lesões.

O que causa essa perda?
🔹 Falta de exercícios de força
🔹 Dietas com poucas proteínas
🔹 Excesso de cardio sem fortalecimento
🔹 Envelhecimento sem estímulo muscular

Como evitar a perda de músculos?
✅ Treino de força (musculação, pilates com carga, funcional)
✅ Proteína suficiente na alimentação
✅ Sono de qualidade para recuperação muscular
✅ Consistência – não adianta treinar uma vez por semana!

Benefícios de manter a massa muscular
💪 Corpo mais firme e definido
🔥 Metabolismo acelerado (queima mais gordura!)
🦴 Ossos mais fortes e menos risco de osteoporose
⚡ Mais energia e disposição

👉 Comente “Quero fortalecer” se você quer dicas práticas para começar!
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27/01/2025

3 hábitos que podem estufar sua barriga

1️⃣ Comer rápido demais: Mastigar pouco atrapalha a digestão e causa aquele inchaço chato.

2️⃣ Bebidas gaseificadas: Os gases da bebida vão direto para o estômago, aumentando o volume abdominal.

3️⃣ Excesso de alimentos ultraprocessados: Muito sódio e conservantes prendem líquidos e estufam a barriga.

🔑 Pequenas mudanças = Grande alívio! Bora tentar?
+

22/01/2025

✅Quer saber mais sobre treinamento?

✅Me segue aqui para mais dicas?

01/12/2024

“Passou dos 40?
Cuidado com os mitos!

💡💪 Muita gente acredita em regras ultrapassadas quando o assunto é exercício nessa idade.

🔥Vamos desmistificar juntos?

✅Descubra o que é verdade e o que não passa de conversa fiada!”

01/04/2024

✅ ARAÇATUBA✅

Você vai aprender de forma rápida e fácil, como aplicar exercícios nos seus alunos/pacientes focados em:

☑️ Aliviar os sintomas de dor da coluna vertebral

☑️ Perder o medo de se movimentar durante as atividades funcionais

☑️ Reduzir problemas musculoesqueléticos futuro

31/10/2022

Quando você ou eu realizamos uma ação, nossas mentes passam por uma experiência consciente complexa.

"Quantas experiências
precisarás viver, para
ter consciência do
valor daquilo que tens
na tua mão?"

Isabelle Fochier

20/10/2022

Como verificamos, a estrutura da coluna vertebral é bastante complexa e organizada.

Qualquer desordem que possa incidir sobre essa estrutura acaba gerando dores em suas diferentes áreas.

Quando o assunto é coluna vertebral, é fundamental uma atenção cuidadosa, pois simples dores que são, muitas vezes, ignoradas por quem as sente, podem indicar complicações graves.

Grande parte da população sente ou já sentiu dores nas costas que também podem ser acompanhadas por outros desconfortos, como:

Irradiação das dores para outros membros (pernas e braços, por exemplo);

Cansaço;

Sensação de formigamento ou dormência;

Espasmos musculares;

Fraqueza que pode gerar restrições motoras, etc.

A dor nas costas é uma doença que pode ser incapacitante.

No entanto, apesar dos sintomas diversos, há tratamentos adequados.

Portanto, não subestime a sua dor nas costas e nem espere ela passar sozinha.

Faça exercícios, procure ajuda, mude sua vida e coloque o corpo para mexer!

05/10/2022

Dicas valiosas para você se manter na regularidade do exercício!!

28/09/2022

Sempre é bom saber quais são algumas limitações em relação a quem tem dores crônicas!

Profissional atento a sinais, consegue proporcionar ao paciente, muitas chances de melhorar a qualidade de vida.

25/09/2022

Profissionais e Estudantes da área da saúde que quer conquistar conhecimento sobre lesão Musculoesquelética na coluna, com o Prof.Ms e saber mais sobre Tratamento Farmacológico com a Prof.Dra , venha participar desse Whorkshop que será no dia 22/10 aqui em Araçatuba!!

Saiba mais informações no link que está na bio!!

24/09/2022

Porque não deixamos nossas asas se abrirem e voamos de encontro aos nossos sonhos!!

Endereço

Araçatuba, SP

Telefone

+5518991141617

Site

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