Marcia Toquetão

Aulas de Yoga e Barras de Access. Entre em contato para marcar seu horário. Apenas agendamento.

03/06/2022

O nosso primeiro “Encontro Mulheres e Emoções”, realizado no último sábado, 28 de maio, foi uma vivência muito linda e significativa. Imensa gratidão a todas as mulheres que participaram🙏🏻💖.
Pudemos aprender sobre autoestima e autoimagem, ter um momento de autocuidado e compartilhar nossas experiências.

E já temos a data do nosso próximo “Encontro Mulheres e Emoções”:
Dia 25 de junho, sábado, aqui no Studio Yoga.
✅Reserve na sua agenda!

Para mais informações, entre em contato conosco:

🔸Márcia Toquetão (18) 98157-9389
Instrutora de Yoga e terapeuta de Constelação Familiar

🔹Larissa Sena (18) 98801-4189
Psicóloga e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental

20/05/2022

"A prática do yoga nos permite vivenciar o nosso eu por inteiro."
Tara Stiles

🧘🏼‍♀️ O yoga chegou em minha vida em 2004, quando eu trabalhava na área financeira e a rotina intensa de trabalho e outras responsabilidades que eu tinha fizeram o estresse tomar conta de mim.
A partir do dia que comecei a praticar yoga eu nunca mais parei. Foi um dos caminhos que a vida me apresentou e que me colocou em conexão comigo mesma.

🌸 A prática do Yoga proporciona às mulheres:

✨ Conexão com a sua essência
✨ Harmonização do corpo, mente e espírito
✨ Mais acolhimento e aceitação de si mesma e do outro
✨ Ter melhores pensamentos e hábitos mais saudáveis
✨ Melhora do humor
✨ Diminuição do estresse

Agende a sua aula experimental e sinta todos os benefícios que a prática do Yoga pode te proporcionar.

Namastê🙏🏻

12/05/2022

✨O processo de envelhecimento é natural para todos, mas podemos escolher passar por ele de uma forma mais saudável e equilibrada.

🧘🏼‍♀️Conheci o Yoga quando eu tinha 36 anos. Hoje, com 54 anos, é notável como a prática tem me beneficiado neste momento da minha vida. É incrível sentir a transformação física, mental e emocional que o Yoga me proporciona.

✅BENEFÍCIOS DO YOGA✅
- Aumento da imunidade
- Melhora da atenção, concentração e memória
- Aumento da flexibilidade
- Mais disposição para as atividades diárias
- Melhora da coordenação motora
- Mais equilíbrio físico e mental
- Fortalecimento dos músculos
- Diminuição da pressão arterial
- Melhora do funcionamento pulmonar
- Diminuição da ansiedade e do stress

🔸O Yoga é para todos. Não importa a sua idade, comece agora a sentir todos os benefícios desta filosofia milenar. Agende a sua aula experimental!

Foto:

05/05/2022

🤰Benefícios do Yoga para gestantes:
- Fortalecimento do assoalho pélvico
- Redução dos desconfortos e dores
- Preparação para o parto
- Desenvolvimento da consciência corporal
- Estimula a respiração consciente
- Tranquiliza a mente e equilibra as emoções
- Cria maior conexão com o bebê

🔹 Sou instrutora em Yogaterapia e Yoga para Gestantes. Venha fazer uma aula experimental comigo e veja como o yoga pode transformar e melhorar sua vida nesta fase tão especial.

28/04/2022

🙃 Invertidas: são posturas feitas com as pernas para cima e a cabeça para baixo, ficando abaixo da linha do coração.

🧘🏻‍♀️ Benefícios:
- melhora a circulação sanguínea
- melhora a oxigenação cerebral
- estimula e regula o sistema endócrino
- aumenta a flexibilidade do corpo e da mente
- gera sensação de bem-estar, coragem e confiança

🚫 Contra-indicadas para:
- cardíacos e hipertensos
- grávidas e mulheres no período menstrual
- pessoas com problemas na cervical
- pessoas com glaucoma ou descolamento de retina

Quer conhecer mais profundamente o Yoga?
🔹Agende a sua aula experimental: (18) 98157-9389

21/04/2022

“Para que o amor tenha êxito, precisamos dar o que somos e receber do parceiro aquilo de que necessitamos. Dando-nos, recebendo e possuindo o parceiro, tornamo-nos homem e mulher, e formamos um casal”
Bert Hellinger

Em um relacionamento de casal, os conflitos podem começar quando cada um procura mudar o outro para que se adeque à sua experiência de vida, aos seus desejos e convicções. Mas dentro da relação, um não é mais importante do que o outro. Os dois são equivalentes. Da mesma forma, ambos se necessitam mutuamente. Reconhecer isto abre caminho para a compreensão de desequilíbrios que acontecem entre o casal.

Os problemas na relação de casal podem ter por trás dinâmicas ocultas como desequilíbrio no dar e receber, relacionamentos anteriores não honrados, emaranhados não resolvidos na família de origem, abortos, filhos prematuramente falecidos, doenças graves, etc.

A constelação familiar ajuda a identificar estes padrões que dificultam o relacionamento, levando o casal a um olhar conjunto sobre os movimentos mais profundos que fazem progredir o seu relacionamento.

Márcia Toquetão 🔹 Consteladora Familiar
Agendamentos: (18) 98157-9389

14/04/2022

"Shavasana é dito ser o mais fácil asana para executar, mas o mais difícil de dominar. É necessário permanecer deitado num estado de relaxamento profundo e consciente – e não adormecer!"
Leslie Kaminoff (Yoga Anatomy)

Shavasana, ou Savasana, é uma postura na qual ficamos deitados de costas sobre o chão, com os olhos fechados, pernas e braços estendidos e palmas das mãos voltadas para cima. É conhecida como postura do cadáver.

Esta postura que parece tão simples tem um papel importantíssimo no final da prática do Yoga, pois ajuda a assimilar os benefícios proporcionados pela prática, acalma a mente e promove a liberação das tensões musculares, relaxando profundamente o corpo.

Shavasana é também uma forma de meditação, um processo de cultivar a atenção plena, a consciência, a calma e a imobilidade. Estar no momento presente e estabelecer a mente no corpo, sem reagir, sem esperar, sem temer, sem controlar.

Algumas dicas para você fazer a postura Shavasana:
- Ao deitar, sinta o corpo assentar no chão.
- Respire profundamente algumas vezes.
- Relaxe conscientemente todos os músculos tensos.
- Fique na postura entre 05 e 20 minutos.

Quer conhecer mais profundamente o Yoga? 🔸Agende a sua aula experimental gratuita: (18) 98157-9389

07/04/2022

“Somente na mão do pai a criança ganha um caminho para o mundo. O Pai representa o espírito. Por isso o olhar do pai vai para a amplitude.” (Bert Hellinger)

Na visão sistêmica, recebemos tudo o que o masculino ancestral nos traz por meio do pai: força, coragem, ordem, autoridade, confiança.
O pai é futuro, é quem nos incentiva a crescer, a ampliar horizontes.
É dele que recebemos a força para ir para a vida.

Para se conectar com esta força do masculino é preciso olhar para o seu pai e percebê-lo sem julgamentos ou expectativas, como um homem comum, o pai certo para você.

Márcia Toquetão 🔹 Consteladora Familiar
Agendamentos: (18) 98157-9389

31/03/2022

Restaurar significa renovar, mas de dentro pra fora, como numa grande faxina, quando levantamos “todos os tapetes da casa”, varrendo com cuidado para que a sujeirinha guardada com o tempo não volte a ser causadora de dores e sofrimentos.
Miila Derzett, idealizadora do método restaurativo

A Sessão Terapêutica Restaurativa surge como um alívio em meio às nossas rotinas superagitadas e estressantes, conduzindo-nos à pausa e ao descanso consciente.

O método restaurativo consiste em uma prática de âncoras de relaxamento que utiliza posturas do Yoga Relax e Renew que acionam a resposta do relaxamento, materiais que oferecem suporte emocional com repercussões mentais profundas, ritual de aplicação e toque com intenção de reestruturar laços a partir do afeto e diálogo após a sessão com presença e acolhimento.

As posturas permitem que o corpo entre em estado de relaxamento profundo; ao parar de se agitar, o corpo começa a se restaurar sozinho, restabelecendo o equilíbrio. Assim, todas as posturas criam respostas fisiológicas específicas que são benéficas para a saúde.

Alguns de seus benefícios:
- Profundo estado de bem-estar
- Relaxamento das tensões
- Redução do estresse e da fadiga
- Maior resposta imunológica
- Diminuição da pressão arterial
- Aumento da circulação sanguínea nos órgãos
- Auxílio no gerenciamento da dor crônica
- Liberação de emoções estagnadas

Permita-se ser cuidado! Agende sua Sessão Terapêutica Restaurativa individual ou em grupo: (18) 98157-9389

24/03/2022

O Yoga traz um novo olhar para o nosso corpo e a nossa mente, nos ensina a viver mais conscientes e a lidar melhor com os desafios diários na terceira idade.
Por ser uma atividade completa, o Yoga é muito recomendado aos idosos devido aos excelentes resultados alcançados por quem pratica.

Benefícios da prática do Yoga para os idosos:
- Fortalece ossos e pulmões
- Melhora a coordenação motora e o equilíbrio
- Aumenta a flexibilidade
- Previne quedas
- Estimula a concentração e a memória
- Diminui a ansiedade e o stress
- Melhora a imunidade

Envelhecer com mais disposição e vitalidade é uma escolha. Qual a sua escolha hoje?

🔸Agende uma aula experimental gratuitamente: (18) 98157-9389

17/03/2022

"Quando uma mulher decide curar-se, ela se transforma em uma obra de amor e compaixão, já que não se torna saudável somente a si própria, mas também a toda a sua linhagem.”
Bert Hellinger

A nossa ancestralidade feminina vive em nós. Carregamos em nosso ventre toda a sabedoria, poder, luzes e sombras do feminino de nossas ancestrais.

Quantas histórias foram vividas por todas as mulheres que vieram antes de nós: mãe, avós, bisavós, tataravós… Todas elas disseram SIM para que hoje estivéssemos aqui escrevendo a nossa própria história.

Precisamos reconhecer e honrar estas mulheres, nos reconectar com a força do feminino que atravessou gerações para se consolidar em nós. Com amor.

A cura que começa em nós se expande para as gerações seguintes. Com a Alma plena de força, podemos seguir com leveza.

Márcia Toquetão 🔹 Consteladora Familiar
Agendamentos: (18) 98157-9389

08/03/2022

Mulher, desejo profundamente que
viva a sua essência feminina,
cure seus traumas e reveja suas crenças,
sinta o seu poder criador e
reconheça a dádiva de ser mulher!

Endereço

Araçatuba, SP
16015-090

Site

https://marciatoquetaoyoga.negocio.site/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Marcia Toquetão posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Marcia Toquetão:

Atalhos

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Araçatuba?

Categoria

Estúdio de ioga

Márcia Toquetão Yoga

Meu nome é Marcia Toquetão. Sou instrutora de yôga desde 2014. Participei de várias especializações dentro da área voltada para o yôga terapia, sempre em busca do melhor para oferecer para meus alunos e amigos.

Iniciei no yôga como praticante e observando os benefícios e transformações que a prática proporciona. Resolvi então fazer o curso de formação para entender melhor os diversos processos que acontecem!

Ser instrutora é só o caminho para que esse processo se aprofunde e seja o canal para outras pessoas acessarem essa filosofia transformadora!